Субличность — что это такое в психологии, работа с субличностями

Лики субличности. Познакомьтесь со своими внутренними мужчиной и женщиной

Не секрет, что для многих людей их сознание является полем боя, на котором ведут свои сражения, борются за власть различные внутренние голоса. Многие психотерапевты и психологи, создавая теории, обязательно учитывают эти различные стороны личности. Фрейд называет один голос Сверх-Я, второй – Оно, Перлз соответственно Собака-сверху и Собака – снизу, а Берн – Родитель и Ребенок.Собака-сверху и Собака-снизу – вариант перевода терминов «topdog» и «underdog» из лексикона гештальтистов. Они взяты из английской разговорной речи и обозначают доминирующую сторону и сторону, заведомо обреченную на поражение.

Недостаток этих построений в том, что в них все люди оказываются носителями одной и той же универсальной структуры личности, и здесь сглаживаются индивидуальные особенности человека.

Например, Перлз пишет: «Собака – сверху ведет себя как задира, постоянно высказывает свои требования и угрожает жизненными катастрофами, а Собака-снизу воздействует своей беззащитностью, прося прощения, изображая плачущего ребенка и т.д.»

В этом отношении более интересна система Ассаджиоли, где эти внутренние голоса именуются субличностями. Их количество и особенности могут быть разными у различных людей, и пациенту во время психотерапии часто необходимо познакомиться с каждой из них.

Силы и возможности

Субличность строится на основе какого-то желания или устремления личности. Сила этого желания и сила субличности может зависеть от ситуации, в которой впервые возникло это желание. Есть субличности для ролей, которые мы играем в жизни: Родитель, Ребенок, Начальник, Подчиненный, Учитель, Актер, Клоун и т.д. Есть субличности в психологии, которые присутствуют большую часть жизни и отражают определенный набор ваших качеств и характеристик.

Наши субличности воплощают самые разнообразные ценности, преследую различные интересы, имеют разнонаправленные намерения и, таким образом, вступают в конфликты друг с другом.

Субличности и роли

«Не зная и не понимая себя, человек не управляет собой». Роберто Ассаджиоли.

«Нет, так делать не нужно, это ни к чему хорошему не приведет, а только обострит конфликт». Мозг пытается остудить эмоции. Но изнутри тебя будто толкает какая-то противостоящая разуму сила. И ты говоришь ненужные слова, выплескиваешь гнев, даешь пощечину. А потом словно трезвеешь: не знаю, как это случилось, зачем я такое наговорила, я этого не хотела…
Думаю, так или иначе, с этим сталкивались многие. Когда понимаешь, что не надо, но не можешь остановиться, и поддаешься внезапному порыву любовной страсти или непреодолимому желанию вмешаться в семью взрослого ребенка со своими установками, или покупаешь машину, занимая деньги, хотя умом понимаешь, что такая трата неразумна и загонит надолго в долги, но контролировать свои желания не в силах: они, а не разум диктуют поступки.

Те, кто управляет нами в такие моменты, – наши субличности.

Их внутри нас живет множество, и каждая в подходящей для нее ситуации выступает от имени нашего всецелого Я, хотя на самом деле является всего лишь автономной частью психики.

Само понятие субличности вошло в научный мир в первой половине 20 века благодаря итальянскому психиатру Роберто Ассаджиоли, основателю психосинтеза. Но о множественности нашей психики впервые заговорили в своих научных исследованиях Зигмунд Фрейд и Карл Гюстав Юнг. В частности, Юнг считал, что развитие личности основывается на взаимодействии между собой пяти основных архетипов: Эго, Самость, Персона, Тень, Анимус и Анима (т.е. внутренний мужчина у женщины и внутренняя женщина у мужчины.) Наиболее значимые субличности (или архетипы) – Персона и Тень. Персона, по Юнгу, – это наше идеальное представление о себе, внешняя демонстрация себя, а Тень концентрирует в себе наши постыдные качества.

Американский психолог и психиатр Эрик Берн, например, разделил личность на три основные субличности – внутренний Ребенок, внутренний Родитель и внутренний Взрослый.

Но, конечно, их значительно больше.Они определяют наши роли, которые мы проявляем, проживаем и меняем в зависимости от ситуаций: родитель, ребенок, брат, сестра, мать, отец, сын, дочь, бабушка, дедушка – в семье; руководитель, подчиненный, учитель, ученик, спортсмен, наставник, друг, приятель, патриот, защитник животных – в обществе.

Каждая субличность выражает какие-то желания и определенные жизненно важные устремления целостной личности.

Мы воспринимаем себя изначально как целостную личность,

но реально мы самовыражаемся через свои субличности, концентрирующие в себе

наши установки, чувства, модели поведения.

Субличности отличаются также по своему эмоциональному проявлению: активный, пассивный, заносчивый, агрессивный, гордый, любящий, нежный, обиженный, вдохновенный…

Когда соедининяется эмоциональная роль с социальной, можем получить еще более разнообразный спектр субличностей. Например, руководитель заносчивый или вдохновенный; отец агрессивный или нежный; ученик активный или обиженный.

Как же возникают субличности? Часть из них генетическими корнями уходят к нашим родителям и прародителям. Часть формируется в процессе жизни, вначале из семейных установок (хорошие девочки так не делают; мальчик должен ничего не боятся), далее по мере выполнения тех или иных социальных ролей. Некоторые возникают, как следствие психологических травм. Например, если в школе ребенок, выходя к доске, был объектом насмешек, у взрослого его субличность, защищающаяся от насмешек, будет избегать публичных выступлений и тормозить проявление себя как личности; если девочка подвергалась сексуальному насилию, она может тесно соединиться с такой ролью и продолжать по жизни удовлетворять потребности субличности любовницы.

В наше время последовательница юнгианской школы американский психоаналитик Джин Шинода Болен в своих книгах „Богини в каждой женщине“ и «Боги в каждом мужчине» раскрывает архетипические субличности в нас, олицетворяемые различными богами и богинями, их характерами и жизненными сценариями. Оказывается, что наши субличности куда старше, чем просто родом из детства, они передаются нам по наследству из поколения в поколение и часто работают для нас как жизненные сценарии, которых тяжело избежать.

Мы как-то не задумываемся, почему так часто ощущаем внутренний конфликт. А все потому, что у каждой субличности свои потребности, и, как правило, они плохо согласуются между собой.

К примеру, уставший директор, придя домой, хочет повалятся на диване, отдохнуть, посмотреть легкий фильм, а активный директор настойчивым внутренним голосом требует смотреть политическое ток-шоу, чтобы быть в курсе событий. В это же время заботливый отец напоминает ему, что надо уделить внимание сыну, порисовать и проверить уроки. А ответственный хозяин сверлит мозг: третий день обещаешь прибить полку. И человек обычно из хора голосов в ситуациях выбора выбирает голос доминантной для него субличности и смотрит, например, ток-шоу.

Кроме проявления себя в таких бытовых ситуациях, субличности часто приносят нам проблемы при принятии важных решений, толкают на неадекватные поступки, заставляют делать выбор, от которого пострадает целостная личность, мотивируют к манипуляциям собой и людьми. То есть, становятся опасными и вредными, когда они контролируют целое Я.

Многие из нас, выбрав неосознанно и усвоив до автоматизма свои роли и субличности, срослись с ними по жизни. Фактически, роли стали нашей сущностью, характером. Но меняются обстоятельства, и прежняя привычная для нас роль может стать деструктивной. Например, взрослый, который ведет себя как ребенок, сидя на шее родителей; или мама, которая пытается брать на себя функции жены для своего взрослого сына; или отец, который дома продолжает командовать, как на работе; или бабушка, которая пытается быть мамой для внуков…

Некоторые роли мы эксплуатируем, как свою жизненную стратегию и получаем свои выгоды от этого: «Это все из-за тебя, я же говорила», – звучит голос обвинителя. “Только ты умеешь делать это так хорошо”, “Никто лучше тебя не знает“, – заискивает льстец. “Ну тогда я тоже так сделаю“, –угрожает шантажист. “У меня так не получится, как у тебя”, „Мне с этим не справиться” – отмазывается неумеха.

Активизируя подобные роли в себе, мы извлекаем выгоду, оправдываем свою позицию, становимся манипуляторами. Если же такие роли активно используют окружающие нас люди, тогда мы оказываемся жертвами манипуляций.

Автоматические, неосознаваемые роли могут также приносить в нашу жизнь ограничения: Я не из тех (кто ездит на курорты, ходит на концерты, тратит время на прогулки…); Я слишком (занят, чтобы ходить по выставкам, встречаться с друзьями; стар, чтобы посещать тренинги; эмоционален, чтобы учавствовать в телепрограмме); Это не для меня (длительная командировка, благотворительный бал, смена профессии). Результат таких ограничительных ролей – нереализованные мечты, несбывшиеся надежды, то качество жизни, которое нам выбрала наша субличность, а не наше высшее Я.

«Не удивительно, что не зная и не понимая себя, человек не управляет собой, вращаясь в кругу своих ошибок и недостатков», – говорил Роберто Ассаджиоли.

В зависимости от того, насколько мы осознаем свои субличности, они есть для нас явными или теневыми. В каждый момент времени одна из субличностей всегда главенствует, тогда ее называют актуальной.

Когда мы осознаем, чей голос сейчас внутри нашептывает нам и подталкивает к своим целям, понимаем, какие из голосов в конкретной ситуации могут быть помощниками, а какие стремятся навредить, когда учимся управлять своими субличностями, мы становимся способными осознанно выбирать, какой из субличности и в какой ситуации давать слово, а не отдавать им право командовать нашим Я (ведь именно ему, как главнокомандующему, известны наши настоящие высшие цели и смыслы жизни). Тогда мы обретем чувство внутренней уверенности, стабильности и гармонии.

Мы можем осознанно не только ограничивать влияние субличностей, но также и активизировать их для решения своих задач. Множество наших субличностей и соответственно множество ролей при правильном их использовании позволяют нам эффективно взаимодействовать с другими людьми, достигать своих целей, не ограничивать свои возможности, ощущать полноту жизни, быть успешными. Активизируя различные субличности, мы способны меняться – меняются наши мысли и желания, ценности, мировоззрение, внешнее поведение.

Если вам интересно и важно понять свою многоликость, честно посмотреть на неосознанные до сих пор роли, развить лучшие из своих субличностей, ждем вас

на тренинге „Многоликий человек. Какие роли играем в жизни?”

и тренинге “Полный СЭТ. Социальный, Эмоциональный и Телесный интеллекты”.

Больше раскрыть эту тему вам помогут наши статьи.

knyazhinskaya.ru

Психомагия — территория свободы

Держи жизнь в своих руках

Работа с субличностями – начало глубинных проработок

Ответ прост: в начале практики вам просто не с чем работать. Все комплексы и проблемы при стабильной жизни находятся в стадии компенсации. Иными словами, любой ваш комплекс (он же проблема, он же таракан в голове) похож на хроническую болячку. К примеру, есть болезненное место в психике (болевая точка). Психика человека очень плохо переносит боль, поэтому после того, как таковая болевая точка у человека появляется, организм запускает механизмы построения психологических защит. Задача этих психологических защит – закрыть болевую точку психики от травмирующих воздействий. Жизнь стремиться стукнуть по больному месту психики, психические защиты защищают его. В итоге, через некоторое время эти две противодействующие силы оказываются в равновесии. С одной стороны человек постоянно испытывает легкий психологический дискомфорт, так как ни одна психологическая защита не в состоянии полностью защитить больное место. С другой дискомфорт этот не настолько силен, чтобы мешать ему жить. Ну, не уверен в себе где-то, ну гложет чувство собственной неполноценности время от времени. Здесь скомпенсировался, там кому-то нахамил, в интернете кого-то обосрал – чуть-чуть полегче стало. В итоге, чувствуешь себя не сказать, чтобы плохо, но и не сказать, чтобы хорошо. Все в равновесии.

В таком состоянии пытаться проработать свои психологические заморочки дело бессмысленное. Психологические защиты не дадут. Любая проработка предполагает необходимость обнажить больное место, а это означает испытать боль. В состоянии равновесия, организм просто не понимает, зачем ему переживать травмирующие ощущения, когда можно обойтись легким дискомфортом.

Совсем другое дело, когда психические защиты перестают справляться со своей работой и человек оказывается в состоянии выраженного психологического дискомфорта. В этот момент организм пытается сделать все для того, чтобы избавиться от этой боли. И попытку проработать проблему он воспринимает как помощь. Как говорится: что угодно, лишь бы полегчало.

Работая с базовыми психомагическими практиками, адепт одновременно нарабатывает несколько вещей. Это наработка навыков экономного расходования энергии и накопление свободной энергии. И в то же время эта практика медленно, но верно, смещает психологическое состояние практика в состояние, при котором его старые психологические защиты становятся неадекватны (принцип двойной выгоды). Иными словами, на определенном этапе наиболее актуальные для практика болевые точки оказываются незащищенными. Что и приводит к выраженному психологическому дискомфорту. На этом этапе самое время помочь этим психическим гнойникам вскрыться и проработать слабые места психики. И сделать это в этот период намного легче и проще чем когда-либо.

В качестве основных инструментов используются:

Дыхательные практики (холотроп, ребефинг).

О дыхательных и телесных практиках, а также об их месте в практике психомага я расскажу позже.

Сегодня речь пойдет о ауто-психотерапии.

В качестве основного метода я использую модифицированный метод работы с субличностями из Психосинтеза Роберто Ассаджиоли. Выглядит он так:

Подготовьте спокойное место, где вас не будут трогать хотя бы пару часов.

Возьмите тетрадь и ручку.

Выберите беспокоящее вас поведение. Вы должны провести его анализ, а конкретно ответить на вопросы: в каких действиях проявляется это поведение, какими ощущениями в теле оно себя проявляет, и какие эмоции вы при этом испытываете.

Вспомните последние несколько ситуаций, в которых проявлялось это поведение. Попытайтесь их пережить в своих воспоминаниях. Если вы подойдете к вопросу ответственно, то вы переживете те же самые ощущения и эмоции, но в несколько ослабленном режиме. Это важный момент и является обязательным. Сразу отвечу на популярный вопрос: а что делать, если не получится? Ответ простой: делать, пока не получится. Если вы со своими ощущениями справиться не можете и после пары попыток складываете лапки, то в магии вам делать нечего. Человек, который способен повторять упражнение до получения результата, даже если ему придется 100 раз потерпеть поражение, способен добиться чего угодно.

Используя дыхание для снятия нервно-психического напряжения и свое магическое имя, войдите в состояние своей магической субличности.

Если вы правша правой рукой запишите в тетради вопрос: Кто отвечает за проблемное поведение и состояние? Пригласите эту часть своей личности на разговор. Если вы левша, то соответственно пишете левой рукой.

Возьмите ручку другой рукой (т.е. если вы правша то левой, а если левша, то правой) и напишите ответ. Не нужно ждать, что ответ сам собой напишется – мы не автоматическим письмом занимаемся. Просто представьте, что вы и есть тот, кто ответственен за эту проблему и пишите от его имени. Красота почерка значения не имеет. Даже если получаются абсолютно нечитаемые крякозябры, пишете все равно вы, так что о чем идет речь вам будет известно. Трудность письма нерабочей рукой дело обычное и входит в состав упражнения.

Ведите разговор, исходя из следующих положений:

Во-первых, та часть вашей личности, которая отвечает за ваше проблемное поведение, находится под постоянным психологическим прессингом. Она травмирована, она испытывает боль с момента рождения. И с момента рождения ее игнорируют и подавляют. Причем делаете это вы, а не кто-то другой.

Во-вторых, у травмированной части вашей личности накоплено огромное количество негатива в ваш адрес. Негатив вполне заслуженный.

В третьих, эта часть личности всегда готова пойти на диалог.

Итак, разговор лучше начинать с того, чтобы предложить вашей субличности ответственной за проблемное поведение выплеснуть весь негатив в ваш адрес. Обычно в ответ на это предложение идет отборный мат. Не запрещайте это, выписывайте все, что ваша субличность о вас думает.

Когда фонтан иссякнет вы почувствуете облегчение и усталость. Это верный признак сброса напряжения. Он сам по себе приносит некоторое улучшение состояния.

Теперь начинайте задавать вопросы: чего ваша субличность добивается таким поведением? Чего она хочет вообще?

Если вы получите шокирующий и неприемлемый ответ типа: я хочу сдохнуть – не пугайтесь и продолжайте задавать вопросы. Все деструктивные желания субличности являются ширмой за которой прячутся истинные желания, которые по своей сути позитивны.

Например, субличность выдает вам ответ: я хочу сдохнуть.

Вопрос: чего ты хочешь этим добиться?

Ответ: тогда мне не придется бояться.

Вопрос: чего бояться?

Ответ: того-то и того-то.

Вопрос: значит, ты меня защищаешь от этого?

Вопрос: как я могу тебе помочь?

Разговаривая с субличностями (вопрос правой рукой, ответ левой) стремитесь наладить с ними приятельские отношения. Это первоначальная задача. Вы должны заработать доверие вашей субличности. И самый лучший способ: подкуп.

Выглядит это примерно так: выясните, что доставит вашей субличности удовольствие. Предложите несколько вариантов эту потребность удовлетворить (те, которые вас устраивают). В обмен на эту услугу предложите субличности изменить свое поведение на то, которое вас устраивает. Вдвоем ищите компромисс – то поведение, которое одновременно будет устраивать вас и в то же время будет терпимым или приемлемым для субличности.

Запомните: всегда выполняйте данные субличности обещания.

Продолжайте разговор до тех пор, пока не придете к компромиссу. После этого, отследите свое состояние. Если компромисс действительно достигнут, то мышечные зажимы, которые обострились, когда вы вспоминали проблемную ситуацию, будут ослаблены или вообще уйдут. Это показатель того, что напряжение сброшено. Если этого не произошло, то попросите вашу субличность сделать это. Затем поблагодарите ее и заканчивайте упражнение.

Теперь о возможных трудностях и проблемах при выполнении упражнения:

Проблема: Ничего не получается. Субличности делают все, что им хочется, а я ничего не могу с ними сделать.

Ответ: Если у вас субличности делают все, что им хочется, а вы ничего не можете сделать, то у вас выраженный дефицит галоперидола в организме. Вам поможет психиатр.

Во всех остальных случаях: не трахайте себе мозг. Субличность и вы это не разные личности. Это разные грани одной и той же личности. Иными словами, любые отмазки – моя субличность делает то-то и то-то, а я ничего не могу сделать — всего лишь избегание ответственности. Пример: Вася в определенных ситуациях ведет себя как мудак. Это не говорит о том, что Вася хороший, а субличность, которая заставляет его вести как мудак, плохая. Это говорит о том, что Вася мудак, потому что ему хочется вести себя как мудак. А создание субличности всего лишь способ сохранить свою самооценку и убежать от ответственности. Соответственно для Васи работа с субличностью будет заключаться не в том, чтобы убедиться в том, что его мудацкое поведение – следствие наличия мудацкой субличности, а в том, чтобы осознать и принять тот факт, что он мудак и совместно с субличностью научиться мудаком не быть.

Иными словами, если ваша субличность слаба, то это вы слабы. Если трусливы – вы трусливы. И далее по списку. Не переносите ответственность на субличности, они всего лишь воплощают ваши желания так, как могут.

Проблема: Субличность не идет на диалог.

Ответ: Повторяйте каждый день. Рано или поздно любая пойдет на разговор – такова их природа.

Проблема: не получается писать левой рукой.

Ответ: учитесь. Там заложен один трюк, это не просто так.

Проблема: во время работы возникают сильные эмоции.

Ответ: это не проблема, а признак того, что подавленные эмоции находят выход, то есть процесс терапии идет полным ходом. Не сдерживайте эмоции: хочется плакать – плачьте, хочется орать – орите, хочется врезать – сломайте что-нибудь (газету порвите на мелкие части – хорошо помогает). Всплывшие и проявленные в процессе терапии эмоции приводят к катарсису, а он к обновлению личности.

Проблема: мне страшно.

Ответ: Боитесь – прорабатывайте страх. Не можете — бросайте все и не читайте этот блог. Он для бойцов.

Проблема: Ответы не пишутся, приходится их придумывать.

Ответ: нормальное решение. У нормального человека между сознанием и подсознанием – стена. Упражнение для того и предназначено чтобы ее пробить или обойти. Придумывать ответы – один из трюков. Даже если вам кажется, что вы придуриваетесь, процесс налаживания контактов между сознанием и подсознанием идет. Через некоторое время пойдет реальная информация.

Проблема: Я не знаю как задавать вопросы.

Ответ: разговаривайте так же как и с обычными людьми с которыми вам нужно о чем-то договориться.

На этом пока все.

С уважением, Сергей Ли

Понравилась статья? Расскажи друзьям!

Работа с субличностями – начало глубинных проработок : 3 комментария

В принципе, технологии НЛП тоже базируются на принятии ответственности за проблемное поведение. Но, как мне видится, в магии — работа с субличностями гораздо шире и интереснее. Удивительно, но буквально пару дней назад я завела у себя на Зеркалах тему «Игра с субличностями» и не прочь пообщаться в этом направлении.

Субличность - что это такое в психологии, работа с субличностями
psychomag.ru

Работа с субличностями

Одним из специфических методов психосинтеза, используемых также на первом этапе, является метод работы с СУБЛИЧНОСТЯМИ.

Различные ситуации, способы видения мира по-разному окрашивают наше восприятие и влияют на наш образ жизни.

Для каждой ситуации мы, часто не осознавая того, вырабатываем соответствующий образ себя, систему поз и жестов, чувств и поступков, слов, привычек и мнений. Эта совокупность элементов в каждой конкретной ситуации образует нечто вроде личности в миниатюре. Р. Ассаджиоли называл такие паттерны субличностями.

По определению П. Ферручи субличности — это психологические образования, подобные живым существам, сосуществующим в общем пространстве нашей личности. Каждая субличность ведет собственный стиль жизни и имеет свои собственные движущие мотивы, зачастую отличные от стиля жизни и мотивов других субличностей. В каждом из нас толпа. Здесь могут быть бунтарь и мыслитель, совратитель и домохозяйка, организатор и добряк и т.д. Причем нередко они относятся друг к другу не самым лучшим образом.

В контексте трансперсональной психологии «личное Я» и «Духовное Я» являются врожденной, неотъемлемой частью человеческой природы. Работа с субличностями — это процесс осознания, принятия и преобразования различных частей личности, посредством чего становится возможным реальное pacкрытие личностного потенциала. Любая проблема рассматривается как возможность внутреннего роста, а собственно работа с проблемой — как непосредственное участие в раскрытии нашего внутреннего потенциала. Такой подход существенно меняет восприятие собственного страдания и позволяет нам выработать к нему более позитивное отношение.

Субличности исполняют функцию инструментов самовыражения личности. Будучи энергетическими психодинамическими структурами, они ищут самовыражения во внешнем мире. Через самовыражение субличности выявляют наши внутренние роли, которые воздействуют друг на друга. Изменение трансформация хотя бы одной субличности влияет на всю психику индивида в целом.

Согласно Г. Спикер, формирование субличностей происходит уже в первые месяцы жизни ребенка. Более того, существует также мнение, основанное на эмпирическом опыте, что они вообще являются нашим психическим наследием, уходящим корнями к нашим родителям, их предкам и к более далеким поколениям. У годовалого ребенка эти психологические структуры уже существуют в оформленном состоянии. Они проявляются в виде типичного поведения и связаны с различными желаниями и потребностями. Со временем в зависимости от опыта и памяти субличности становятся более многомерными и сложными.

Субличности кристаллизуются путем повторения приобретенных реакций. Став сформировавшейся частью личности, субличности стремятся удовлетворить собственные потребности и реализовать желания, а т.к. разные субличности имеют разные желания часто они вступают в конфликт друг с другом. Тогда субличность старается силой реализовать свои конструктивные или деструктивные качества. Этот процесс обычно протекает бессознательно и coпровождается знакомым ощущением: «Я не хотел так делать и все-таки сделал снова!»

Для того, чтобы проявить себя субличности необходимы такие инструменты как тело, эмоции и мыслительные паттерны, причем каждая субличность, выходя на передний план в определенных обстоятельствах, имеет свойство выступать от имени всей личности. Человек слышит в себе мысли: «Я хочу. сделаю. Я люблю. » и ошибочно думает, что он, как целостная личность действительно этого хочет, любит и т.д. В действительности им управляет лишь небольшая, получившая относительную автономию часть психики.

Почти каждый из нас может вспомнить жизненные ситуации, когда он поступал так, как не хотел бы поступать, но никак не мог изменить свое поведение. Это часто сопровождается внутренней борьбой между двумя конфликтующими голосами, где каждый старается убедить в собственной правоте. Для относительно уравновешенного человека этот процесс ощущается как внутреннее колебание, сомнение, взвешивание «за» и «против». Он не слышит отдельных от себя «голосов», т.к. отождествляет себя со своим мыслительным аппаратом. Поэтому он уверен, что сам принимает решения. Даже если это решение неудачное — он склонен обвинять в этом в лучшем случае себя, считая себя цельной личностью, а в худшем — он ищет виноватого на стороне.

Методика работы с субличностями на первом этапе психосинтеза предполагает исследование только тех из них, которые попадают в поле нашего сознания из среднего бессознательного, а это значит, что общаясь с ними мы можем держать ситуацию под контролем. Содержание этой области «втягивается» в поле сознания легче всего. Тем не менее, осваивать и проводить соответствующие упражнения желательно под руководством опытного тренера.

М.Браун и К.Басквин предлагают рассматривать каждую субличность, в свою очередь, состоящей из трех уровней. По примеру строения всей психики в целом, они выделяют у каждой субличности подсознание, сознание и сверхсознание. Каждая субличность имеет Высшее Я и животную энергию, энергию жизни, расположенную в нижней ее части.

Когда мы выявляем субличность, у нас появляется возможность отстраниться от нее и наблюдать со стороны. Нередко разотождествление с той или иной субличностью сопровождается чувством просветления и освобождения. В некоторых случаях выявление субличности вызывает тревогу или страх. Например, когда одна женщина внезапно обнаружила в себе субличность Жертвы, она воскликнула: «Если я перестану жаловаться, то что мне еще останется?'» Фактически, это сама Жертва говорила из нее.

Однако какой бы ни была первоначальная эмоциональная реакция, осознание действительного положения вещей повышается и, следовательно, увеличивается степень свободы.

Глядя на плоскую схему устройства психики, может возникнуть впечатление, что здесь что-то «выше», а что-то «ниже», что-то «лучше», а что-то «хуже» Но следует помнить, что в действительности просто существует своего рода среда, окружение, из которого мы черпаем любые содержания. Нет плохих или xороших субличностей, все они выражают какие-то жизненно важные составляющие нашего существа, хотя поначалу эти составляющие могут представляться нам отрицательными. Субличности становятся вредными только когда контролируют нас. Тогда они навязывают нам свойственные себе стереотипы.

Конечная цель в работе с субличностями заключается в том, чтобы сильнее почувствовать себя как «Я», как центр личности. Углубляя знакомство с субличностями, мы стремимся снова стать единым целым, а не распадаться на множество противоборствующих суб-«я». Центр личности можно сравнить с местом, где сохраняется полная тишина, в то время как вокруг может быть очень шумно. Из центра мы можем обращаться к той или иной субличности, управлять ею, поправлять ее, заботиться о ней. Нужно уметь сочувствовать субличностям, и, по возможности, не игнорировать их потребности.

Существует опасность, что человек может пуститься в бесконечный поиск субличностей. В результате этого, вместо того, чтобы почувствовать себя сильнее и богаче от приобретенного опыта, он получает ощущение утраты собственного единства. Наступает момент, когда человек начинает воздвигать для себя новые лабиринты вместо того, чтобы искать выход из уже существующих. Поэтому необходимо выработать фундаментальное чувство меры. Задача состоит не в том, чтобы отыскать как можно больше субличностей, но прежде всего в том, чтобы стать их хозяином, постепенно содействуя согласованию интересов в рамках живого целого.

До того как, мы приступили к работе с ними, субличности — это миры не связанные между собою, не знающие о существовании других. Но едва их соединяет осознание, как между ними начинают устанавливаться связи, они сливаются, объединяются, создавая новые образования. При этом освобождается большое количество энергии, которая может использоваться для дальнейшем работы.

П. Ферручи видит в субличностях «падшие проявления архетипов высших качеств» . Субличности — это падшие или извращенные проявления преходящих качеств, которые существуют на высших уровнях нашей психики. Так, гиперактивную субличность можно рассматривать — как извращение архетипа энергии, субличность упрямца — как извращенную форму воли и т.д. Но как далеко не отстояла бы субличность от своего источника, она может послужить средством для воссоединения с последним.

Осуждая субличность, мы препятствуем ее продвижению к истоку. Не принимая ее, мы способствуем ее вырождению. Субличности подобны людям. Чтобы они раскрылись и показали лучшие свои стороны, к ним нужно относиться с пониманием.

Следующее упражнение познакомит вас с концепцией субличностей на материале вашего личного опыта.

1. Рассмотрите одну из своих характерных черт, установок или мотивов.

2. Закрыв глаза, начните осознавать эту свою часть. Дайте возникнуть представляющему ее образу. Не следует пытаться сознательно подыскать какой-то образ. Пусть он появится сам собой, как если бы вы смотрели на экран и не знали, что на нем скоро возникнет. Это может быть совершенно любое живое существо, или фантастический образ, или неодушевленный предмет.

3. Как только образ появится, позвольте ему раскрыть себя вам, никак в это не вмешиваясь и не давая никаких оценок. Помните, что даже неодушевленный казалось бы предмет в этой ситуации может стать живым существом, способным к переменам. Позвольте ему измениться, если он сам этого хочет. Почувствуйте, какое он вызывает у вас общее ощущение.

4. Теперь пусть он говорит и как-то выражает себя. Поговорите с ним, спросите о его потребностях (в этом мире даже неодушевленные предметы способны разговаривать). Перед вами ваша субличность — разумное существо, живущее своей жизнью.

5 Теперь откройте глаза и запишите все, что только что произошло. Дайте этой субличности подходящее имя, которое поможет вам определять ее в дальнейшем: Нытик, Артист, Гад, Дед Мороз, Скептик, «Сама знаю», ‘Я тебе сказал» и т.д. Опишите ее характерные черты, привычки, особенности.

6. После того, как вы назовете и исчерпывающе опишите одну субличность, можете переходить к другим.

Не всегда с первого раза получается предоставить субличности какую-либо самостоятельность. Часто ожидание какого-то конкретного образа тормозит настоящее проявление субличности и человек видит застывшую, созданную волевым усилием картину. Бывает, что образ не появляется вообще и мы заявляем, что не способны к такого рода упражнениям. В этих случаях можно предположить, что наше «Я» выставляет по каким-то причинам защиту от вторжения новой информации. Иногда полезно представить субличность, которая ассоциируемся с этой защитой, и попробовать сначала выяснить у нее причины такого поведения и, насколько возможно, с ней договориться.

В любом случае не следует отчаиваться. Если пытаться проделывать это упражнение снова и снова, день за днем — можно довольно быстро получить желаемый результат. Кроме этого, эффективным может оказаться прием «если бы я увидел:». Он заключается в следующем: человек, утверждающий, что он не способен увидеть подвижный независимый образ субличности начинает описание со слов: «Если бы я увидел свою субличность, например, страха, то я увидел бы:; далее следует описание того, что представляется при этом человеку. По мере описания установка: «Я не могу увидеть. » уходит на второй план, или совсем исчезает. Человек может сам не заметить, как его субличность «оживает».

В области работы с субличностями накопился обширный арсенал разнообразных упражнений. Но в каждом конкретном случае тренеру приходится подключать свои творческие способности, чтобы помочь при необходимости, т.к. трудно предсказать, как поведет себя та или иная субличность.

www.sunhome.ru

Субличности человека — как субличность влияет на нас

На что и как влияют субличности?

В этой статье вы узнаете:

Почему курильщик не может бросить курить, а полный — похудеть?

Иной взгляд на обычные вещи!

Приветствую своих читателей. С вами Оксана Манойло. В этой статье я поделюсь знаниями, своим пониманием темы субличности человека.

  1. Что такое субличности человека.
  2. Как проявляются субличности в обычной жизни.
  3. Какие бывают они расскажу.
  4. На что влияют субличности.
  5. Как избавиться от субличностей.

Начну издалека, но это важно для понимания вопроса. В давние времена наши предки были очень близки с природой, они наблюдали за ней и сравнивали процессы в ней происходящие с собой. Лес наполнен своими жителями, животными. В водоемах обитает своя живность, рыбки, раки, планктон.

Наши предки были мудры, честны и называли вещи своими именами. Они мыслили образами, не усложняли процессы, а упрощали. Говорили так, чтоб было понятно для восприятия от мала до велика.

Поэтому говоря про кого-то, описывая кого-то они награждали иго образами того или иного зверя, животного. Ведь согласитесь, всем же понятно разу что за человек, если сказать так: «У него волчья хватка» или «Лисья натура у него».

Субличности кто они зачем с ними работать?

В зависимости от ситуации, настроения, субличности проявляются в нас в большей или меньшей степени. Бывает, мы замечаем за собой нашу разную реакцию на в принципе похожие события в жизни. Наша реакция, по большому счету, зависит от того, какая в нас в тот момент проявилась субличность.

Субличность — это инородные энергии, приобретенные, взращенные внутри человека. Они проявляются в виде реакций, эмоций, действий . На тонком плане я вижу их как определенные виды энергий, не самые добрые, радужные и хорошие.

Проще говоря, это определенные программы прописанные в человеке, благодаря которым человек уходит от себя самого, от себя настоящего. Чем больше таких субличностей, тем дальше от своего истинного пути уходит человек. Причем в каждом человеке разный набор субличностей и все они выглядят по разному.

Чем опасны субличности человека?

Субличности сбивают людей и уводят в сторону. Это самое печальное, потому как каждый рождается, воплощается на Земле со своей определенной программой, задачей, а субличности уводят в сторону и человек не может выполнить свою миссию.

Если человек не идет по своему пути, он не может быть счастлив! Счастлив это не этакий богатый бездельник погрязший в бесконечном материальном благе а тот который является частью мироздания, тот кто может ответить на вопрос — КТО Я.

Вспомните, ведь было же с вам такое, что вы вспылили, кричали, злились на кого-то, хотя понимали где-то глубоко внутри, что делаете что-то не то, как-то не так, ведь было? В этот момент над вами взяли верх, захватили вас, если можно так выразиться, ваши субличности, а вы лично ушли на второй план и как бы были сторонним наблюдателем в этой ситуации.

Субличности в психологии

Это вы лично, ваше Я, глубоко внутри чувствовало себя неуютно при этом. Это вы лично понимали, что происходит что-то не то. Но вы лично, были вытеснены субличносями и не могли влиять на ситуацию.

Согласитесь, неприятно осознавать, что в своей жизни, в своем теле мы занимаем не главенствующее место, подчиняемся каким-то там субличностям. И это не пустые слова, не притянутые за уши описания, а реальное положение вещей. В нашем мире все ест энергия.

Материя это энергия только плотно концентрированная. Деньги это энергия. Любовь или страх, это тоже энергии. Субличноси также являются проявлением энергий. Люди способные к ясновидению видят тонки тела, энергии и в том числе субличности. Я вижу их. Я вижу образно и энергетические субличности, об этом чуть ниже напишу.

Как проявляются субличноти в обычной жизни? Субличности человека — список

Когда человек злится, то он подобен волку, показывает оскал. Через повадки, действия, проявляется волк в человеке.

2. Субличность лисы -хитрость.

Как только лиса заговорила человек начинает ерничать, хитрить, извиваться, прогибаться. В общем делает все, чтоб получить желаемое наиболее легким путем. Конечно, для многих так удобно, выгодно прятаться за ликом субличности. Особенно в бизнесе, в сфере финансов.

3. Субличность зайца — трусость.

Иногда я вижу в людях таких огромных зайцев, что сам человек в разы меньше, чем его субличность. Да, такое бывает и не редко. Я провожу диагностику человека по фото впервые или уже работая с человеком, вижу на тонком плане громадного зайца взращенного страхами. Такие люди боятся всего.

Они боятся сменить нелюбимую работу, боятся новых отношений, боятся перемен в жизни. Хотя на самом деле понимают, что работу давно пора менять, отношения нынешние зашли в тупик и жизнь то собственно хочется совсем другую, но субличность зайца не дает двинутся с мертвой точки- страшно очень.

4. Субличность поросенка — жадность.

Жадность может проявляться в любых ипостасьях , от желания побольше поесть, до чрезмерной любви к накопительству чего бы то ни было. Даже существует поговорка — жадный как свинья. У всех нас есть знакомые или родственники чем то похожие на поросенка, а это прямое проявление субличности на физическом теле, даже голос у некоторых напоминает визг или хрюканье.

5. Субличность барана -глупость.

Когда в нас проявляется баран, то мы делаем поистине глупые вещи. Потом даже не можем объяснить почему мы так поступили. А все просто. Ведь это по сути не мы поступали , а баран в нас. Это он сглупил, а мы передали ему на время борозды правления.

Человек-баран перестает слышать других людей он слышит только себя и посеять в его голову зерно здравого смысла практически невозможно. Я привела маленький перечень субличностей, их гораздо больше, но больше, глубже только в курсе обучения.

Если внимательно понаблюдать за окружающими и проанализировать их поведение, то можно легко увидеть проявление подобных субличностей в них.

Какие бывают субличности?

Есть еще другой тип субличностей, это своего рода причины зависимостей, причины вредных привычек

6. Субличность алкоголика-пьет спиртное.

Именно она подталкивает человека к определенным действиям, нашептывает ему, контролирует его и человек со временем теряет свой облик, превращаясь в полностью зависимого, подконтрольного, неадекватного пьяницу.

Такая субличность уводит человека в свою реальность и постепенно его уничтожает. Избавить энергетику человека от подобной субличности, и организму легко будет отказаться от спиртного.

7. Субличность обжоры — ест чрезмерно

Тогда человек не может остановится и контролировать свой аппетит. А похудеть легко, убрав эту субличность с тонкого плана, человек становится властен над своим аппетитом. Оказывается, что и есть — то столько не хочется да и организму столько еды не нужно. А восстановив, прокачав дополнительно чакру Живу, отвечающую за волю, можно тут же похудеть.

Когда воля крепка, мы хозяева себе и запросто можем ограничить объем съеденной еды, что и является залогом похудения.

8. Субличность курильщика — заставляет курить

Она, которая курит, она подавляет истинные желания и потребности человека, меняет сознание. Она пускает свои щупальца, и человек становиться марионеткой, исполнителем. Многие курильщики прекрасно понимают насколько вредно вдыхать канцерогенный дым, наполненный сотнями ядов и при этом продолжают курить.

Другие прибегают к самообману, якобы мне это не вредит, или курения меня успокаивает, или на моей работе иначе никак. Все это говорит не человек а его субличность. Удалив ее, выгнав из организма, бросить курить в разы легче. Удалить ее с помощью целителя гораздо эффективнее.

В каждом человеке уживается несколько субличностей, одна из которых доминирует в определенные моменты или большую часть жизни. Многие люди, со временем становятся похожими даже физически на них: кто на лису, кто на поросенка, кто на зайца.

Даже прозвища люди получают по физиогномическому сходству с тем или иным животным. В результате их власти, человек представляет собой мир, населенный субличностями, сущностями, а сам он находится, и как бы затерян, среди этого животного царства.

Лучше всего, это проработать их раз и навсегда. Проработать, значит избавиться. С субличностями нельзя договориться. С ними нельзя идти на компромисс. Можно только проработать себя, свое внутренне состояние определенным образом и избавиться от них.

В эволюции нашего Я нам рано или поздно придется расстаться с субличностями, так мы будем их перетаскивать из инкарнации в инкарнацию пока полностью от них не отделаемся, а став в конечном итоге самим собой сможем выйти на новую ступень развития изменив мерность

Существуют определенные практики, которые позволяют освободится от ненужных программ, от страхов, злости, агрессии- от субличностей. Практики очень просты, как и все мои практики в общем-то. Каждый может ими овладеть чуть приложив усилия. Но есть свои тонкости, нюансы.

Я обучаю избавляться от субличнотей в рамках своего курса https://manoiloksana.ru/ezoterika/ . На данный момент у меня нет возможности брать учеников на личное обучение. Мест нет. Все занято на ближайшие пол года веред. Иногда беру только по личной рекомендации своих клиентов и то не всех. Есть курс в записи, для самостоятельных, умных и жаждущих изменений в жизни срочно.

С ув. Оксана Манойло.

Субличность - что это такое в психологии, работа с субличностями
manoiloksana.ru

Субличности: я не один, со мной ещё я!

  • Переезды (квартирные, дачные, офисные, магазинные. )
  • Вывоз мусора и отходов
  • Доставка покупок из магазина, клиенту, снабжение магазина / производства
  • Работа грузчиков: подъём / спуск по этажам, длинные проносы, сборка / разборка мебели, подключение / отключение бытовой техники, упаковка / распаковка

Каждый из нас, наверное, замечал, что в разных ситуациях мы действуем по-разному. Более того, в каждом из нас могут бороться две противоположности. Или три. Или все семь. Но это не говорит о том, что у нас психическое расстройство.

О «раздвоении личности» слышали многие. Оно же диссоциативное расстройство личности. Сложилось немалое количество стереотипов на счёт этого расстройства, а часть этих стереотипов и шаблонов переложились на обычных людей, не имеющих никаких таких расстройств. Так, к примеру, говоря о внутренних личностях, часть людей будет испытывать неловкость, будто они признаются в собственной болезни, которую хотят скрыть. Хотя на деле в абсолютно каждом из нас живёт целая внутренняя компания из разных личностей. Отличие лишь в том, что здоровый человек управляет этими личностями, он прекрасно осознаёт себя и своё тело. Чего нет у человека с множественным расстройством личности. Так как же так получается, что в нас живёт целый легион? Или не легион? Сколько нас в самих себе? В чём польза и вред от такого «сожительства» различных персонажей внутри каждого из нас? Обсудим!

Дарья Беляева – психолог и тренер личностного роста

Замечали ли вы, что ведёте себя по-разному дома, в офисе с коллегами, в кабинете начальника и на празднике? Я так полагаю, что замечали. И это здорово! И это правильно! А замечали ли вы, как спорили сами с собой? Или ругали себя за съеденный кусок торта, когда вы на диете? Наверное, замечали. И это тоже является нормой. Правда, несколько болезненной, но об этом позже. Для начала нам неплохо бы определиться с тем внутренним коллективом, что живёт в нас. Это наши субличности. С ними полезно познакомиться и причём чем ближе, тем лучше.

Термин и понятие «субличность» введены в научное использование итальянским психологом и психиатром Р. Ассаджиоли в рамках психосинтеза. В его теории субличностью является подструктура личности, которая обладает независимым существованием. То есть субличность воспринимается нашим сознанием как нечто отдельное от нас, некий образ, имеющий свой стиль, манеру общаться, держаться в обществе, думать. Даже голос и походку каждый образ имеет свои собственные! Если совсем по-простому на примерах объяснять, то это наши роли мамы, бабушки, дочки, учителя. Или любящего и мягкого дедушки в семье, на службе строгого командира и весельчака в компании. И всё это в одном человеке. Проявляется оно в соответствующей обстановке, когда, грубо говоря, мы сами позволяем этой роли выплыть наружу.

Специалисты в области психологии немного расходятся во мнениях относительно количества и качества этих ролей. Кто-то считает, что в человеке всего три личности – Ребёнок, Родитель и Взрослый. Другие же считают, что субличностей в нас великое множество. Некоторые подсчитали и решили, что их в человеке от 3 до 16.

Для начала рассмотрим теорию о трёх главных субличностях. Это теория американского психиатра и психолога Эрика Берна. В её основе лежит наблюдение, что в каждом из нас живёт Ребёнок, Взрослый и Родитель. Эти три состояния «я» контактируют с такими же состояниями других людей. В зависимости от того, кто именно вступает в контакт, складывается тот или иной формат общения. Специалист отметил также, что поведение этих трёх субличностей у разных людей очень похожи между собой.

Ребёнок. Это наши эмоции и желания. Та самая искренность и радость. Устоять перед такими желаниями подчас невозможно. Спонтанное, неожиданное творчество, равно как и спонтанное и не менее неожиданное преступление, продиктовано этой субличностью. Эта субличность жизнерадостна, способна удивляться и быть искренне счастливой буквально просто так. Внутренний ребёнок помогает нам получить тот заряд энергии и ту порцию вдохновения, которые позволят размечтаться и начать воплощать мечты в реальность. Но это, конечно, если правильно подходить к этой субличности.

Родитель. Это контролирующая субличность. Она про мораль, долг, дисциплину, собранность. Этот Внутренний Родитель нам говорит о правилах, нормах, о совести. Как правило, Родитель представляет собой собирательный образ всех авторитетных взрослых. Родитель может наказать, наругать. И таким образом в человеке проявляется внутренняя цензура. За тот самый съеденный во время диеты тортик, который захотел Внутренний Ребёнок, ругаться будет именно Внутренний Родитель. Тот, в ком слабо развита эта субличность, обычно имеет свойство совершать почти всё, что угодно практически безнаказанно, ему всё сходит с рук. Но также такой человек живёт без ориентиров и внутренних принципов. Родитель несёт ответственность за себя, за Ребёнка, да вообще за всё и всех. Он сообщает нам, как правильно поступать, оценивает сделанное и требует выполнения каждой поставленной задачи. Не задумываясь ни о чём.

Взрослый. Он противостоит всем. Сторонний наблюдатель, который умеет разделить личное мнение, ощущение и окружающую действительность. Это наша база, основа, суть которой заключается в том, чтобы уравновесить Родителя с его контролем и навязанными предрассудками и Ребёнка с его неконтролируемыми желаниями и порывами. Это наша осознанность, которая позволяет видеть ситуацию со стороны, которая позволяет противостоять как попытке Родительской субличности наложить вину на нас, так и беспокойству, безрассудству и беззащитности Ребёнка. Правда при некоторой гипертрофированности рационального начала Взрослый может сливаться, объединяться с Родителем. И в таком случае мы не способны уже радоваться жизни, испытывать настоящие удовольствия. Мы просто не позволяем себе этого, поскольку Ребёнок уходит в тень, он как бы задавлен.

Как видите, каждая субличность может быть разной сама по себе. У кого-то Внутренний Ребёнок жизнерадостный и весёлый, а у кого-то крайне обидчивый и даже агрессивный. У кого-то Родитель живёт одной лишь заботой обо всём живом, а у другого стремится всех наказать. У кого-то Взрослый просто рациональный, но живой. А у другого чёрствый и сухой. При этом в человеке одна из субличностей может одерживать верх над другими. Но при здравом раскладе человек прекрасно умеет переключаться между субличностями для успешной коммуникации с другими людьми. Ведь невозможно говорить о перспективах вашей компании с ведущим специалистом, если вы в позиции рационального и логично думающего Взрослого, а у него позиция Родителя, который только ругать и умеет. Не будет радости от похода в лес, если один сейчас из позиции Ребёнка удивляется красоте и могуществу природы, а в другом субличность Родителя ворчит на наличие комаров и что под ногами палки мешаются. Очень важно, чтобы в каждом из контактирующих людей выходила вперёд необходимая по обстановке и по ситуации субличность, потому что эти субличности по большей части нам важны именно как инструмент общения и взаимодействия с миром.

У Карла Густава Юнга теория субличностей выглядит повеселее и несколько многообразнее. В его теории личность (то есть каждый человек) состоит из архетипов, являющих собой основу, фундамент личности. У каждого архетипа своё название:

  • Самость. Архетип, в котором сознание и бессознательное прекрасно уживаются и дополняют друг друга. Это центр личности, определяющий порядок и целостность;
  • Персона. Архетип, который определяет нашу социальную роль. Это всё то, что мы демонстрируем окружающему миру в целом: что едим, что любим, какую одежду носим и так далее;
  • Тень. Архетип, находящийся в центре бессознательного. Тень противоречит и противостоит Персоне, поскольку скрывает в себе всё то, что мы сами и наше окружение отвергает. Там хранится всё, что мы вытесняем, но иногда в одиночестве вспоминаем, стоя на балконе с чашкой горького кофе в руках. В Тени очень много полезной и положительной энергии;
  • Эго. Является центром сознания. Это наша последовательность. Данный Архетип направляет нас по жизни исходя из Сознательного;
  • Анима. Это наша чувственность, эмоции и настроения, направленные внутрь себя. Это образ идеальной женственности. Имеется как у женщин, так и у мужчин;
  • Анимус. Это наша категоричность, жёсткость, принципиальность, которые направлены вовне. Идеальный образ мужественности. Также имеется и у мужчин, и у женщин.

Последователи Юнга дополняли его теорию различными иными Архетипами.

Существует ещё немало разных других теорий, в которых субличностям даются профессии, род занятий и даже имена греческих богов и богинь, а также определяются сказочными персонажами. При этом все составляющие нашей личности уже заложены, нами воспитаны и управляют нами. Но мы можем усиливать одну из личностей для компенсации и баланса.

Кроме того, что субличности просто живут в нас и периодически «выходят в свет», они могут между собой конфликтовать. И тогда нас буквально разрывает на части. Мы ругаем себя, критикуем, злимся на себя. И всегда это бескомпромиссно, на максимальных тонах. Точно также мы себя и оправдываем. При этом одна часть наша оправдывает, а другая усиленно стремится наказать. И это проецируется на наше поведение, в результате чего могут вылезать болезни психосоматического характера, мы можем встревать в неприятные истории. Кажется, будто неприятности начали преследовать нас, наступила чёрная полоса. А на деле это мы сами себя старательно наказываем, в то время как оправдывающая наша часть уже уверена в невиновности, а поэтому мы не можем выстроить причинно-следственную связь между всеми событиями в цепочке. Что делать, чтобы перестать с собой конфликтовать?

Во-первых, попробовать отойти от общих классификаций. Хотя бы потому, что одного лишь Взрослого, Родителя или Ребёнка в каждом из нас может быть несколько штук: Добрая мама, Игривая Любовница, Беззаботный мальчишка-хулиган, Покладистая девчушка, Строгий директор, Абсолютный интроверт, Ярая тусовщица. И это всё в одной девушке, например. Далее даём имена, названия этим личностям. Всем. Даже той, которая бубнит: «А что подумают люди?». Можно пойти дальше и описать, где и когда появляется та или иная личность, какие качества проявляет, когда полезна, а когда совсем наоборот. Вот здесь мы и заметим, что классификации сильно обобщают. А нам важно разобраться с каждой нашей личностной гранью, а не подвести всё под общую черту. На этом этапе вы увидите, что у каждой субличности есть не только свой характер, но и свои желания, цели. Кто-то позволяет вам чувствовать себя сексуальным, кто-то «своим в доску» и душой компании, а кто-то вас защищает и ограждает от явной опасности. Попробуйте поговорить с каждой из субличностей. Возможно вылезет скрытый внутри, но желающий проявиться «крутой парень на деревне» (и ничего страшного, что вы хрупкая девушка). Определите, где он может безболезненно и безопасно проявляться. Например, в определённой компании приятелей, где у вас общение построено на шутках и приколах.

Как только разобрались с тем, кто когда полезней, переходим к следующему этапу. Это более сложный этап, требующий от нас усиленной и буквально постоянной концентрации внимания. Суть этого шага заключается в том, чтобы перестать заставлять себя ощущать избыточный стыд. То есть перестать себя излишне обвинять и наказывать. Избыточные наказания создают раздрай в нашей психике, потому что пока одна часть наша нас же ругает, вторая будет усиленно жалеть, а третья оправдывать. Вот и конфликт субличностей! Получится в итоге порочный круг: мы совершаем нечто на деле незначительное, тут же начинаем себя ругать, одновременно жалеть и оправдывать, а затем в утешение позволяем себе это же незначительное действие, за которое недавно себя ругали. Ну или схожее. Именно по этой схеме получаются срывы в диетах. А также компульсивное переедание и даже алкоголизм.

Вспомним: «Зачем я вчера столько пил?! – Но это же было угощение на празднике, неловко отказаться! – Ну ладно, в этот раз я немного, совсем капельку лёгкого чего-то! – Зачем я опять столько пил?!» Да, это конфликт субличностей, доведённый до порочного круга. Вырваться из него необходимо и максимально срочно. Для этого контролируйте свои порывы отругать себя. И порывы оправдать тоже. Зачем оправдываться, если не виновен? Вы это сделали, потому что в тот момент захотели. И всё. В следующий раз отдавайте себе отчёт заранее: «Если я сейчас съем эту огромную пиццу, то завтра увижу на весах плюс два кг. Но зато сейчас вкусно поем, а потом могу и позаниматься в спортзале, а эти килограммы уйдут в красивые рельефы».

Ещё есть одно упражнение, которое позволит вам быстрее овладеть контролем над своими мыслями. Это упражнение называется «Сторож». Суть его проста, но на освоение данного упражнения уйдёт время. Сразу скажу: лучше делать его перед сном, потому что эффект очень расслабляющий. Итак. Ваша задача в течение какого-то времени (не менее 10 минут) запретить мыслям появляться и развиваться в вашей голове. То есть не давать им осесть. На отведённое вами время у вас будет жить в голове лишь одна мысль – Сторожевая. И звучит она так: «Уходи!».

Вы принимаете удобную для себя позу, и ни о чём не думаете. Совсем. На каждую только появляющуюся мысль вы говорите: «Уходи!». И неважно, что за мысль к вам пришла. Будь то «Хочу сок» или же «Обои надо переклеить». Отбрасывайте всё, не задумываясь. Вот увидите, как через некоторое время вы почувствуете, что восстанавливаетесь. Со временем вы станете сосредоточеннее, мыслить будете чётче и яснее. Это всё потому, что наш мозг постоянно занят внутренними диалогами. Мысли проносятся в нашей голове, даже когда мы сами это не отражаем. Однако даже такие «незамеченные» мысли занимают в наших мозгах место и отнимают силы, ведь на каждую мысль задействуется нейронная цепочка. И также каждая такая мысль тратит нашу энергию и нервную силу мозга. А мозгу тоже нужны отдых и перезагрузка. В противном случае мы придём к состоянию опустошённости и бессилия, тотальной усталости. Из такого состояния не то что бы полноценно жить, там и на сон обычный сил не остаётся. Вот упражнение «Сторож» как раз даёт нам возможность освободиться от мыслей и дать мозгу нужный отдых.

Если кому-то крайне близка одна из классификаций субличностей, то и для вас есть отдельные рекомендации. Если вам ближе теория Берна с его тремя основными составляющими личности, то пишите письма своему Внутреннему Ребёнку, ведите беседы с Внутренним Родителем, чтобы понять, чего же он всё-таки хочет, а также следите, чтобы Внутренний Взрослый оставался беспристрастным наблюдателем, позволяющим вам держать баланс. А также учитесь распознавать эти субличности в других, чтобы не давать себе повод для самобичевания в стиле: «Я в этот момент был нудным злым Родителем, а он лишь шаловливый Ребёнок! За что же я так грубо с ним поступил?!». Можно изучать различные техники для возрождения Внутренней Богини или же для проработки и выхода необходимых персонажей, будь то Царица или Рабочий. Там уже зависит от того, какая классификация вам ближе.

Но есть одна интересная и полезная техника, которая позволит вам «собраться воедино». Основана эта техника на теории Юнга с его Персоной и Тенью. Суть этой техники в следующем.

Выделите себе тихое место и достаточно времени. А также два листка бумаги. На обоих вы будете представлять и расписывать двух персонажей, которые одного с вами пола и возраста. Только с одной разницей: первый персонаж красивый, успешный, классный весь такой! Ну вот прямо ваш идеал! В нём собраны все те качества, которыми вы восхищаетесь, которые готовы буквально боготворить. Вы бы мечтали дружить с таким человеком, быть на него похожим. Он же ваш идеал! Замечательно, если на одной стороне листа вы подробно распишите все качества (и внутренние, и внешние), а на другой стороне нарисуете в красках, как вы видите этого героя. Если не можете придумать, то представьте себе знаменитость, вашего кумира, но одного с вами пола и возраста. Чем подробнее описание, тем лучше.

А вот второй персонаж должен вызывать у вас раздражение, отвращение. Вот прямо всё в нём бесит! Походка, нос, голос, одежда, волосы, чем питается, где живёт. Абсолютно всё должно вызывать у вас дикую неприязнь! Вот прям до дрожи! Тотальное пренебрежение и отвращение. И также максимально подробно опишите, а ещё лучше дополнительно нарисуйте. Опять же если не получается придумать, то возьмите за основу раздражающую буквально во всём знаменитость. Или коллегу, знакомого. И доведите это до предела. Чтобы ни единой положительной черты не осталось, одно сплошное «Фу!»

Дарья Беляева – психолог и тренер личностного роста

Вот теперь перед вами два человека: один прекрасен, второй ужасен.

Так вот, первый, приятный, человек – это Персона. То есть это то, чем вы гордитесь в себе, что вы в себе любите, видите (или хотите видеть) и показываете миру. В среднем эти персонажи у всех похожи: доброжелательные, красивые, умные, с высочайшим IQ, остроумные гении, которые стильно одеты и красиво живут, грамотно говорят и у них море талантов. Это то, что вы обычно и так в себе принимаете. И готовы принять, когда разовьёте. Просто теперь вы наглядно видите, что развивать.

А вот второй персонаж, который противный мерзкий тип, это. Тоже вы! Только ваша Тень. Это всё то, что вы отвергаете, не признаёте и вытесняете. Причём это всё в вас есть. Но вы это прячете максимально глубоко, отказываясь от этих качеств, поэтому они вас и раздражают. Они же есть, а жить вы им не даёте. Теперь ваша задача посмотреть на это «чучело» и увидеть в нём положительные качества. Да, только что ваша задача была создать образ без плюсов вообще, а теперь задача в этом скопище минусов найти положительное. К примеру, немытый алкоголик, который проматывает деньги, может уметь жить сегодняшним днём и так легко находит способы заработка. А легкодоступная актриса из фильмов для взрослых вполне может говорить о вашей же нереализованной сексуальности, ведь она-то воплощает различные свои фантазии, она получает удовольствие и умеет его доставить, она раскрепощённая.

Склочная баба умеет говорить всё, что думает и чувствует, прямо в лицо. А потому не страдает от накопленных негативных эмоций. У противного и непослушного подростка есть смелость проживать свою жизнь, как он хочет, он отстаивает самого себя и свою правоту. Да хоть пусть Баба Яга будет! Она зато колдовать умеет и принцы к ней заглядывают. А Кощей Бессмертный богат и почти непобедим. Ну и чёрного юмора у него не занимать. И вот когда вы найдёте сильные стороны вашей Тени, присвойте себе эти стороны, тем самым примерив на себя вашу Тень. Так вы найдёте и присвоите себе всю ту положительную энергию Тени, её силу. Позвольте вашим Персоне и Тени соединиться в вас. При интеграции Тени и Персоны мы можем очень и очень многое. Нам ведь не нужно больше тратить силы на запрятывание своих скелетов в шкаф. Нам не нужно отвергать негативные образы, ведь мы их приняли и извлекли всё положительное. Это приведёт к балансу и внутренней наполненности, а это базис нашего душевного благополучия. А не этого ли нам хочется в итоге-то?

Субличность - что это такое в психологии, работа с субличностями
journal.psiteh.com

Субличность

Субличность (англ. subpersonality) — воспринимаемое сознанием как нечто отдельное от себя, а также внутренний образ, привязанный к этим элементам. Субличности возникают на разных этапах развития человека и обеспечивают его защиту, реализацию его потребностей и позволяют ему жить так, как он живёт. Базовым представлением метода психологического исследования личности «Диалог с голосами» (англ. Voice Dialogue, авторы: Сидра и Хэл Стоуны) является положение, что личность человека не едина, а состоит из многих отдельных «я», которые и называются субличностями. (рис.1)

Субличности могут враждовать, разговаривать, договариваться, дружить…

Понятие субличности введено в научный обиход в рамках психосинтеза (психотерапевтической системы), разработанной итальянским психиатром и психологом Р. Ассаджиоли. В соответствии с его представлениями субличность представляет собой динамическую подструктуру личности, обладающую относительно независимым существованием. Самые типичные субличности человека — те, что связаны с социальными (семейными или профессиональными) ролями, которые он принимает на себя в жизни, например, с ролями дочери, матери, сына, отца, бабушки, любимой, врача, учителя и т.д.

Субличности проявляются опосредованно, например, в том случае, когда человек разговаривает сам с собой, ведёт внутренний диалог. Голоса, которые при этом говорят, задают вопросы и отвечают во внутреннем мире человека, и есть проявление его субличностей. Качества, способности и навыки человека, которые он демонстрирует в своей жизни, также являются проявлениями его субличностей.

В структуре сознания создатели «Диалога с голосами» выделяют три уровня:

  • Уровень наблюдения, или осознания.
  • Уровень субличностей.
  • Уровень Эго — золотая середина, которая лежит между «первичными Я» (субличности) и «отстранёнными Я» (наблюдение) человека.

Наблюдение отличается от ума тем, что при восприятии окружающего мира на этом уровне человек не даёт никаких оценок, не делает никаких выводов.

По теории Сидры и Хэла Стоун, субличности, возникшие в процессе созревания психики человека, служат для защиты «внутреннего ребёнка» от уязвимости и беззащитности и позволяют достигать поставленных в жизни целей. (рис.2)

Внутренний голос — голос наших родителей. Наглядное представление субличностей Родители и их взаимодействия между собой.

Субличность — это популярная психологическая метафора, говорящая о том, что внутри вашей большой личности есть много маленьких живых существ, много маленьких личностей. Называние личностных особенностей субличностями даёт возможность работать с ними как с живыми существами: воевать с ними, разговаривать с ними, договариваться… Субличности — это другое название личностных особенностей, желаний, стремлений и привычек.

В терапевтической практике субличности обычно наделяются способностями и достоинствами, существенно превосходящими способности и достоинства клиента. А именно, по воле психологов и психотерапевтов, субличность очень живое, деятельное и творческое существо, умеющее бегать в прошлое, залезать глубоко в Бессознательное, устанавливающее неформальные и активные контакты с другими субличностями, способное знать то, что не знает сам клиент, умеющее заботиться о клиенте, имеющее всегда только позитивные намерения и способное (иногда) действовать по принципу «Для того чтобы, а не Потому что…».

«Субличность — это удобная модель, позволяющая нам иметь дело с движущими силами личности, но не надо забывать, что это всего лишь модель, не претендующая на статус оригинала. Когда говорят о субличности, имеют в виду определённую совокупность установок, поведенческих стереотипов, верований, влечений и т.д., которая обретает целостную различимую форму лишь в нашем сознании».

Количество и особенности субличностей могут быть разными у разных людей, и это зависит как от действительных личностных особенностей, так и от фантазии человека, готовности человека предположить у себя ту или иную субличность.

Использование такой рабочей метафоры, как «субличность», прижилось в психотерапевтической работе. Такое называние привычек и личностных особенностей субличностями для людей с развитым метафорическим мышлением позволяет коротко и ёмко описывать одним словом богатый поведенческий набор. У развитой субличности появляются свои этика и эстетика, а также свойственные лишь ей особенности физиологии, осанки, движений, интонаций и мимики человека. Это формирует у клиента более серьёзное отношение к происходящему и сильнее мотивирует.

samopoznanie.ru

digitall_angell

.: Хроники ментальных путешествий :.

Ментальная разведка и метаконтакт. Новый взгляд на историю, медицину, «других» и возможности Матрицы

  • Recent Entries
  • Friends
  • Archive
  • Profile
  • Add to friends
  • RSS

Глава 75. Влияние субличностей, подселений и эгрегоров

Отождествление с подселением или субличностью обычно происходит настолько глубоко, что человек не может распознать свои мысли и эмоции от чужих, навязанных. Рассмотрим пару примеров.

Пишет новый гипнолог:
Оператор Ж-28 лет, работает в банковской сфере руководителем. Пришла по рекомендации. Цель сеанса – убрать диагноз, связанный с аллергией (причины образования, возможность избавления, корректировка и т.д.).

О сеансе: Девочка оказалась гипер-эмоциональной, что естественно очень мешало продуктивной работе. На каждого «гостя» в сеансе она реагировала мега бурными эмоциями, смеялась, визжала, кричала, руками жестикулировала, и постоянно оценивала происходящее типа: «Кто ей это платье дебильное сшил, как с таким страшным лицом жить-то можно, ой какие ушки, ути-пути иди сюда и т.д.». В каждый такой момент приходилось её успокаивать и гасить витиеватые психо-всплески…и стараться одновременно держать себя в профессиональных рамках, чтобы не навалять ей.

В итоге…почистились, побывали в пространстве, где живут тотемные животные, вышли на хранителя и решили вопрос с аллергией. Переписали сценарий, получили подарки, рекомендации, посмотрели канал магии и потенциал к экстрасенсорике. Если честно, то подопечная так меня утомила своим поведением, что и писать про неё ничего не хочется. Если попросится в следующий раз, брать не буду. Благодарна ей за то, что на ней поняла, кто именно как типаж моим клиентом НЕ является.

Д_А:
Здесь попахивает подселеночкой, которую найти не удалось по одной простой причине: она давно слилась с личностью и разницу просто не видно. Описанные реакции не являются нормальными для гармоничного человека, но для подселений и субличностей — да. Кроме того, тут попахивает внедренным разумом, который Кастанеда описывает как разум хищника.

Субли́чность (англ. subpersonality ) — воспринимаемое сознанием как нечто отдельное от себя, а также внутренний образ, привязанный к этим элементам. Субличности возникают на разных этапах развития человека и обеспечивают его защиту, реализацию его потребностей и позволяют ему жить так, как он живёт. Базовым представлением метода психологического исследования личности «Диалог с голосами» (англ. Voice Dialogue ) (авторы: Сидра и Хэл Стоуны) является положение, что личность человека не едина, а состоит из многих отдельных «я», которые и называются субличностями.

Понятие субличности введено в научный обиход в рамках психосинтеза (психотерапевтической системы), разработанной итальянским психиатром и психологом Р. Ассаджиоли. В соответствии с его представлениями субличность представляет собой динамическую подструктуру личности, обладающую относительно независимым существованием. Самые типичные субличности человека — те, что связаны с социальными (семейными или профессиональными) ролями, которые он принимает на себя в жизни, например, с ролями дочери, матери, сына, отца, бабушки, любимой, врача, учителя и т. д.

Субличности проявляются опосредованно, например, в том случае, когда человек разговаривает сам с собой, ведёт внутренний диалог. Голоса, которые при этом говорят, задают вопросы и отвечают во внутреннем мире человека, и есть проявление его субличностей. Качества, способности и навыки человека, которые он демонстрирует в своей жизни, также являются проявлениями его субличностей. Вики

Также прослеживается связь с эгрегором банков:

-хаотическое поведение, всплески эмоций, наигранность, дешевое актерство, часто лживая проекция внутренних состояний на внешний мир, истеричность – все это внедряется в сознание финансовых (и не только) работников прямо из эгрегора и радостно поддерживается иерархией.
-также не забываем про модели поведения, внедряемые через СМИ.
-добавим сюда популяризованный и ярко выраженный в данном случае синдром гламурной светской львицы* и получим не очень приятный коктейль + банальное нежелание человека работать над собой.
-тело боли раскачано (читаем признаки по ссылке)
-не исключены разные родовые программы (Как бытовые проблемы становятся родовыми программами / ДНК и подсознание: информационные вирусы, родовые и чужеродные программы / Осознание родовой кармы )

Обнаружить и убрать такую штуку почти невозможно, пока человек сам не осознает её наличие и не захочет избавиться. Причем в одном сеансе просто взять и удалить суб или подселение не всегда получится, нужна работа над собой в повседневности, ведь сущ стала частью, которую нужно в себе искоренять. Вот только если сущ прямо связана с эгрегором работы, это может принести определенные нежелательные последствия, примерно как с диагнозами и эгрегором медицины — человека просто не будут понимать в рабочей сфере, не будет находить общий язык с коллегами, работать станет трудно, если не сказать невозможно.

То же самое касается и любых других эгрегоров крупных компаний, каждый из которых стремится контролировать своих адептов/ работников. Например, работающие в Москва-Сити обнаружат на себе массивные техногенные подключки, но снимать их не советуется по тем же причинам — они позволяют находить общий язык с коллегами и партнерами. Государственные органы любого разлива, а также технари и работающие с большим потоком людей попадают под эту же статью.

Напомню по теме:
К слову, сами ситтеры в холотропе, как и инструкторы йоги и спорта, коучи, психологи, врачи и целители, и даже продавцы (особенно пользующиеся НЛП для влияния на других), т.е. все люди, имеющие постоянный контакт с большим количеством народа, который приходит со своими проблемами (и благополучно перекладывает их на инструктора, будь то с умыслом или нет) входят в группу повышенного риска. Чем больше человек допускает в свое поле грязи, тем грязнее становится сам, это очевидно. Таким образом, если вам постоянно жалуются на жизнь, отсуствие денег, отношений, здоровья и тд, вы сами и ваша ситауция может это отражать, если не используются защиты и регулярные персональные чистки. Отсюда, например, повышенная статистика суицидов и алкоголизма среди докторов, хотя, конечно, роль тут играет масса факторов. Читать весь пост

*Важно отметить, что гламуризация в социуме происходит в том числе и потому, что красивые люди часто являются воплощениями мощных древних духов. Да простят меня критики, но таково положение вещей – красота ценится как на Земле, так и в высших мирах, и свидетельствует о развитом, гармоничном духе. Гармония — это стабильность, баланс, любовь, противоположность страху, хаосу. Стабильные души из жизни в жизнь предпочитают носить одинаковую внешность (по крайней мере, глаза), в то время, как молодые и нестабильные меняют внешность в поисках лучших вариантов самих себя.

Кроме того, как мы помним, сознание формирует реальность, в т.ч. и тело, облик, даже взгляд (недаром говорят, что глаза — зеркало души). Если сознание забито страхами, обидами, гневом, штампами и шаблонами, это будет отражаться и на внешности вплоть до искажения облика, взгляда, нервных спазмов, проблем с весом и, как следствие, будут попытки все это «поправить» через пластические операции, силикон, ботокс**.

Конечно же это не всегда так, не будем равнять всех под одну гребенку, но красивые люди часто умны и статистически имеют больше шансов на получение хорошей работы и партнера (и даже этот момент часто используется для перепршивки). Превознося гламур и звездную болезнь в населении, система стремится навязать спящим звездным духам матричные шаблоны, которые блокируют их духовное развитие еще с пеленок, превращая женщин в наркоманов потребления блестящих побрякушек, а мужчин в их поставщиков.

**В: Для чего делается ботокс? Вреден или нет? Что это вообще?
О: Сложно объяснить. Показывают картинку, что человеку под кожу на лице вводят некую пластинку и там, где эта пластинка, та часть лица становится неживая. Еще идет понимание того, что лицо это самая важная часть что ли… ну вот как говорят, что глаза – зеркало души, лицо — это не совсем зеркало, но что-то вроде того. Из-за этой пластины идет нарушение не то что бы энергообмена… но мышцы лица становятся отдельно, а кожа лица отдельно, они не взаимодействуют, между ними инородное тело. Это какая-то дисгармония. Если одеть кофту из 100% самого дешевого полиэстера, то человеку будет неприятно, тошно… вот там так же. Нет такого слова у нас, что бы сказать что это такое.
В: Для чего внедряется это сейчас так активно?
О: Блокирование мелких чакрамчиков, мелких энергопотоков. Еще слово «обездвиживание», «замораживание», «запрет на улыбку». (Улыбка есть радость, вибрации радости, как известно, относятся к высоким вибрациям, видимо им не очень нравится, что мы все еще способны радоваться) Чтобы точка нашей гармонии сдвинулась в их сторону. Для них все средства хороши: они понемножку, по миллиграмчику ведут все к тому, чтобы точка гармонии сдвинулась.

Чем больше мерностей у человека, тем меньше в нём противоречий, потому что его сознание включает в себя всё больше точек зрения на мир, а, значит, мир становится всё объёмнее, насыщеннее, глубже и тыды одновременно, мир становится не только интереснее, но и устойчивее. И, смотрящий на мир человек видит своё отражение и присутствие смотрящего становится более наполненным, потому что он — видит.

Чем меньше противоречий в человеке, тем он — больше, если в контексте сущего. Он включает в себя всё больше «частиц» и становится «раствором». А как же сама частица? В стремлении всё больше видеть, в увеличении «парка» частиц, самая малость — частица играет немаленькую роль. Это не то же самое, что с позиции жертвы «я человек маленький»(с), это другое. Быть точкой, в которой нет противоречий, в которой всё согласовано — другое качество себя, нежели быть ребёнком (по треугольнику Бёрна) или в роли жертвы (по треугольнику Карпмана), и даже если одновременно и то и другое, это не то, о чём речь. Источник

Комментарии коллеги:

Я бы дополнил, что это нисколько не уникальная ситуация, но даже, напротив, эмоциональные реакции подопечного на чистку — это, собственно, и есть чуть ли не главный материал для проработки, потому что, наверно, самые вредоносные подселения — это те, с которыми подопечный настолько отождествлён, что и в сеансе продолжает переживать их как часть самого себя.

Вот пример из последнего сеанса:

(Долгая, изнурительная чистка. Удаляемые сущности всё время норовят вернуться и т.п. В какой-то момент погружаемый озвучивает «свои» эмоции по этому поводу)
— Меня уже просто достало всё это. Просто уже бесить начинает.
— Ищи то место, где начинает бесить. Смотри, кто там сидит.
— Там я сижу. Это место находится в яйце, и там сижу я.
— А где яйцо?
— Яйцо в пирамиде.
— Пусть этот «я», который бесится, выйдет вперёд и встанет перед нами, чтобы мы могли хорошенько его рассмотреть. Что мы видим?
— О-о-о!! О-о! У меня мышцы все затекли! О-о-о!!
— Он сейчас пытается отделиться?
— (Стоны) О-о-о. А-а-а!!
— Что сейчас происходит?
— Сейчас, подожди секунду. Вышел кто-то. На меня смотрит. И это какой-то. блин, не знаю, кто это такой, но это типа. краба. Но только это не краб, конечно. Он. вот если по-отдельности детали брать, то вот это как раз из тех, из семейства ракообразных. крабы, раки. Вот.
— Откуда он взялся, можно его допросить.
— Никакого интереса.
— Есть ещё кто-то, кого что-либо бесит?
— (смех)
— Если есть кто-то ещё, кого что-то бесит, мы приглашаем его так же сделать шаг вперёд.
— Всё. Как-то полегче стало.

Здесь несколько характерных моментов:

1. Подопечный до последнего момента воспринимает «существо, которое бесится» как самого себя и не верит, что это может быть кто-то другой. Он даже пытается шутить по этому поводу («Это место находится в яйце, а яйцо в пирамиде», т.е. указывает на собственное расположение внутри защитного кокона и пирамиды) и смеётся вплоть до того момента, пока сущность не начинает отделяться.
2. Отделение подобной сущности (с которой имеется сильное отождествление) всегда сопровождается сильными дискомфортными и даже болезненными реакциями на физике, вплоть до того, что погружаемый может отказаться разделяться с этой сущностью из-за болезненности этого процесса.
3. Нужно ли говорить, что именно подобные, самые болезненные отделения дают максимальное ощущение освобождения и лёгкости после того, как отделение-таки произошло.

digitall-angell.livejournal.com

ЧТО ТАКОЕ СУБЛИЧНОСТЬ?

Человек является многогранной личностью, существом, в которой живут разные части. В психологии их именуют субличностями, представляющие конкретные психологические образования, которые обитают в нашем пространстве. Субличности человека включают в себя его модели поведения, убеждения и ощущения. Иными словами, это программы, создаваемые подсознанием человека для выполнения конкретных задач или же чтобы исполнить те или иные роли. Каждый из нас был хотя бы раз в жизни свидетелем разговора, который проходил в собственном сознании. Будто одновременно спорят между собой совершенно разные люди, каждый из которых обладает своим характером. Возникает определенный внутренний конфликт и человека словно начинает бросать из одной стороны в другую. Он принимает сначала одни решения, затем отменяет их и принимает совершенно другие.

В чем состоит теория субличностей?

Сегодня работа с субличностями человека активно используется в психологии и преподается в разнообразных центрах и школах. Впервые в научном мире понятие субличностей ввел итальянский психолог Роберто Ассаджиоли, создав инновационную на тот момент теорию психосинтеза или техники реконструкции личности. Но и до него многие профессионалы выдвигали свои теории:

  • Американский психиатр Эрик Берн называл эти части Родитель и Ребенок.
  • Известный во всем мире Фриц Перлз назвал их уязвимой и беззащитной стороной каждого из нас, или Собака-снизу и неизменный и неутомимый контролер – Собака-сверху.
  • Теория Зигмунда Фрейда основывалась на трех ипостасях: наше сознание – Я, моральные и социальные правила – Сверх-Я и подсознание, которое не изучено и содержит все настоящие желания – Оно.

Помимо этого, на сегодняшний день есть и иная теория, на которой основывается направление Ричарда Шварца Системная семейная терапия субличностей. Ее фундаментальная позиция заключается в том, что внутренний мир человека представляет собой определенную систему субличностей, которая тесно взаимодействует с семейной системой.

Субличности в психологии

Субличности человека – это нейронные сети, работающие в обычном привычном для себя режиме. Сколько их обитает в каждом человеке, сказать не так уж и просто. На самом деле не бывает людей без субличностей. Каждая из них имеет свои желания и конкретные потребности. Одна хочет действовать и готова свернуть горы, другая совершенно этого не хочет, а стремится лежать на диване. Третья часть хочет учиться или читать книги. Возникает некий хор совершенно разных и зачастую противоположных голосов, что и вызывает конфликт субличностей. Именно такая борьба противоположностей отнимает очень много сил и энергии, что совершенно не дает двигаться вперед. Диагностировать их могут помочь специальные упражнения.

Каждой субличности соответствует конкретное состояние сознания человека, и осознаются они в разной степени. В психике человека может присутствовать от трех до четырех прекрасно развитых субличностей, которые или мирно сосуществуют или же живут в конфликте. Все они принципиально важны практически в равной степени. Проявляются они чаще всего в тесном взаимодействии с внешними или внутренними обстоятельствами. В общей картине психики существуют следующие виды субличностей человека:

  • Основные субличности проявляются наиболее явно и соответствуют конкретным ролям, на которых держится личность человека. Например: Глава семьи, Друг, Профессионал, Родитель и т. д.
  • Второстепенные субличности человека появляются периодически, в зависимости от ситуации, и представляют какие-то второстепенные роли. Примеры субличности могут быть следующими: посетитель магазина, пассажир самолета, читатель и т. д.
  • Случайная субличность может появиться так же быстро, как и исчезнуть, и не играть никакой важной роли в жизни человека. Но, как мы знаем, не бывает ничего случайного, и, появившись однажды, она может занять когда-нибудь позицию основной или второстепенной.
  • Доминирующая субличность бывает не у всех людей, скорее, у фанатичных или преданных какому-то делу. Это субличность, которая заняла из всех доминирующую позицию и начинает превосходить по своей значимости все другие части.
  • Теневая субличность существует только в подсознании человека и задает путь его жизни. Зачастую она не осознается, но при распознавании сразу можно сказать, в каких ситуациях она управляла поступками.
  • Главный микрофон – это субличность, выдвигающаяся в определенный момент и выражающая Я человека. При этом другие субличности также присутствуют за ее спиной и либо поддерживают в этот момент, либо наоборот ведут какую-то интригу за спиной.

Основные субличности человека, список разновидностей которых мы представили, совместно представляют собой сборное Я личности. Это Я чаще всего ассоциируется у человека с его именем. Разные субличности дают разную и зачастую противоречивую оценку ситуациям, у них могут быть абсолютно противоположные цели, что приводит к внутренним конфликтам. Понять, какие именно субличности и как проявляются, помогут специальные упражнения.

Как образовываются субличности человека?

Системная терапия субличностей Шварца, которая является наиболее популярной и эффективной в психологии, выделяет всего три типа субличностей человека, которые классифицируют в зависимости от причины их образования:

  • Причиной образования у человека субличности может быть какая-то травмирующая ситуация, при которой его психика старается защитить от ощущений вины, стыда, боли или страха. В какой-то степени эти чувства блокируются и не могут выйти наружу. Таким образом, формируется субличность Изгнанника, часто проявляющегося в жизни через позицию жертвы. Изгнанника часто можно выявить через панические атаки, травмирующие воспоминания, которые невозможно проконтролировать, боль, страх и другие чувства. Они склонны создавать у человека ситуации, при которых притягивают в свою жизнь обидчиков, похожих на первых, создавая иллюзию защищенности и любви.
  • После возникновения Изгнанника сразу же появляется субличность Менеджера, призванная надежно защищать изгнанного от новых обид. Менеджеры могут проявляться в разных вариантах. Они могут начать контролировать человека, чтобы Изгнанник не вырвался из-под стражи, некоторые утрачивают доверие, исключая эмоциональную близость и налаживание новых контактов. Есть оценивающие, пессимистические, беспокоящиеся, зависимые Менеджеры. В целом они берут на себя ответственность за безопасность человека, являются консервативными и зачастую очень жестокими, ищущими любовь и стремящимися быть признанными.
  • Субличности Пожарных у человека стараются загасить все эмоции, которые появляются после того, как Менеджер не в силах защитить Изгнанника. Их цель – снизить порог боли любым методом. Это может быть ярость, зависимость, половая неразборчивость и другие проявления.

Некоторые субличности человека передаются по наследству и уходят своим корнями не только к родителям, но и в более дальние поколения. Какие-то субличности образовываются в процессе жизни параллельно с возникающими новыми ролями человека. Таким же образом формируются не только негативные субличности, но и полезные. Например, женщина, которая привыкла, что ей помогают мужчины, это становится ее частью и может положительно влиять в жизни. И если конфликт негативных субличностей – это частое явление, то среди полезных такое практически не случается. Если вы часто наблюдаете внутренний конфликт, и не знаете, как поступить, скорее всего находитесь под управлением субличностями. В психологии есть много упражнений по работе с субличностями, помогающих разрешить внутренние конфликты.

Работа с субличностями человека

Современная психология предлагает разнообразные для работы техники, субличности и упражнения, после выполнения которых, начинают мирно сосуществовать и договариваться между собой. Что делать если субличность вам мешает? Предлагаем несколько упражнений по работе с субличностями.

  • Упражнение первое. Как только какая-то ситуация вас задевает, выполните следующие действия:
  • Займите позицию Наблюдателя.
  • Выявите те части, которые активны в данный момент, и запишите их в список.
  • Задайте каждой следующие вопросы: Что она хочет? Какую цель преследует?

Такая работа позволяет любому устранить внутренний конфликт своих субличностей. Это упражнение постое, и его может выполнить любой человек самостоятельно.

  • Упражнение второе. Понаблюдайте за собой и выявите, легко ли вы определяете конкретную часть в определенных ситуациях. И если они сменяют друг друга, насколько вы замечаете в себе изменения. Постарайтесь выявить, какие замены у вас проходят легко, какие с трудом и какие ощущения при этом возникают. Такая работа над собой поможет отслеживать свои реакции и управлять частями. Это упражнение вы можете выполнять так часто, как захотите.
  • Упражнение третье. Проведите работу по выявлению тех частей, которые вы чаще склонны скрывать или наоборот предъявлять прямо. И как вы думаете, насколько правильным для вас является такое привычное поведение. Такое же упражнение можете проделать и в отношении близких и знакомых вам людей.

Даже работа с этими упражнениями уже во многом поможет достичь гармонии внутри каждому человеку. Существует большое количество техник по работе с субличностями, мы привели только несколько из тех, что широко используют психологи. Если ваши части часто мешают жить, вы можете изменить ситуацию в работе со специалистом или выполняя упражнения самостоятельно. Каждый человек может взять ответственность на себя за свою жизнь и начать ее менять, работая над собой и через время результат не заставит себя ждать.

vk.com

COMMENTS