Тренинг личностного роста упражнения

Упражнение «Нарисуй свою мандалу»

Цель : снятие стресса, усталости, напряжения или внутреннего конфликта.

Нарисуйте простым карандашом круг диаметром, соответствующим размеру вашей головы. До края листа должно оставаться не меньше 3 см. Найдите в круге центральную точку, которая вызывала бы у вас ощущение равновесия. Это поможет вам достичь устойчивого состояния. Вспомните про те природные формы, которые растут и развиваются из центра, например, про цветы, снежинки или морские раковины. Вы являетесь частью природы, и поэтому у вас тоже есть некий центр, из которого вы можете расти и развиваться. Начните рисовать с этого центра – вашего центра – изображая определенную фигуру того или иного цвета, и пусть композиция вашего рисунка выстраивается сама собой, как бы без вашего непосредственного участия. С помощью этого рисунка вы сможете узнать о себе нечто новое. Когда вы закончите рисовать, вы сможете обсудить вашу мандалу со всеми участниками тренинга.

Цель: Снятие напряжения путем создания положительного эмоционального фона.

Все участники садятся по кругу.

Ведущий: «Я буду называть числа. Сразу же после того, как число будет названо, должны встать именно столько человек, какое число прозвучало (не больше и не меньше). Например, если я говорю «четыре», то как можно быстрее должны встать четверо из вас. Сесть они смогут только после того, как я скажу «спасибо». Выполнять задание надо молча. Тактику выполнения задания следует вырабатывать в процессе работы, ориентируясь на действия друг друга».

Ведущий несколько раз называет группе разные числа. Вначале лучше назвать 5—7, в середине — 1—2. В ходе выполнения упражнения ведущий блокирует попытки участников группы обсудить и принять какую-либо форму алгоритмизации работы.

При обсуждении психолог может задать группе несколько вопросов: «Что помогало нам справляться с поставленной задачей и что затрудняло ее выполнение?», «На что вы ориентировались, когда принимали решение вставать?», «Какая у вас была тактика?», «Как можно было организовать нашу работу, если бы у нас была возможность заранее обсудить способ решения этой задачи?»

Обсуждение позволяет участникам группы осознать, что для выполнения общей задачи необходимо быстро ориентироваться в намерениях, тактике, состоянии других людей, согласовывать свои действия с действиями других. В ходе более детализированного обсуждения можно говорить о проявлении инициативы и проблемы принятия на себя ответственности за то, что происходит в группе.

Все члены группы выходят за дверь. В помещении остается один человек. Ведущий зачитывает ему некий текст. Далее по одному в зал приглашаются участники и текст передается от одного к другому. После завершения передачи текста всем участникам зачитывается первоначальный текст.

«Марфуша была примерной девушкой. На демонстрации не ходила. Секс по пятницам и только с мужем. Вот пошла она в лес и повстречала НЛО. И с тех пор у нее все переменилось: дома сплошные демонстрации и продукты только с рынка».

Делается вывод о том, как рождаются слухи и недоразумения по поводу искажения информации.

Инструкция: Все участники тренинга стоят, образуя круг. Правая ладонь сверху – что я отдаю хорошего, левая ладонь снизу – что я беру, чего мне не хватает.

Какие чувства вы испытали?

Открылся ли кто-нибудь из коллег с неожиданной стороны?

Упражнение «Ценное качество»

Участники садятся по кругу.

«Пусть каждый из вас подумает над тем, какое качество он больше всего ценит в людях. После того как вы сделаете свой выбор, придумайте (или вспомните) короткий рассказ, историю, притчу, которые несли бы информацию о выбранном вами качестве. Услышав ваш рассказ (историю, притчу), остальные участники группы должны понять, о каком качестве идет речь».

После первого, а также каждого из последующих рассказов ведущий обращается к группе с вопросом: «Как вам кажется, о каком качестве шла речь?» (или: «Как вам кажется, о каком качестве нам хотела сообщить Елена Викторовна?»). После того как участники группы выскажут свои предложения, тренер обращается к самому рассказчику и просит его сказать, какое качество выбрал он.

Упражнение позволяет участникам тренинга лучше узнать друг друга, оно побуждает педагогов к проявлению творческой активности, развивает воображение. Кроме того, оно побуждает вникать в смысл того, что рассказывает один из них, а эта задача соответствует содержательным целям многих тренинговых программ личностного роста.

Правила поднятия самооценки

Все человечество состоит из оптимистов и пессимистов. А по отношению к себе, к своим способностям и возможностям все люди делятся на уверенных в себе, имеющих высокую самооценку, и малоуверенных в себе, имеющих заниженную самооценку. Если у первых все хорошо, то вторые не прочь изменить свою жизнь. Существуют определенные правила:

Утром приложите максимум усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед взгляните в зеркало, чтобы проверить, все ли в порядке. Последний раз сделайте это перед сном.

Помните о том, что большинство окружающих вас не знают о ваших недостатках, либо не замечают их. А изъяны есть у всех!

Помните, что люди не замечают вещей столь очевидных для вас. Вы чувствуете, что у вас дрожат колени, а для других вы просто стоите в расслабленной позе.

Не будьте излишне критичны к другим. Если вы постоянно отмечаете недостатки других людей и это стало вашей привычкой, от нее следует немедленно избавиться, иначе вы все время будете думать, что ваши внешность, одежда, поступки тоже отличная мишень для критики.

Помните, что люди больше всего любят слушателей. Вам совершенно не обязательно выдавать фейерверк остроумных и блестящих мыслей. Внимательно слушайте других и они будут вам благодарны.

Будьте искренни. К примеру, вы не понимаете, о чем идет речь. Признайтесь в этом. Пытаясь быть холодным и отстраненным, вы лишь отталкиваете от себя людей.

Найдите кого-нибудь в своем окружении, с кем вы можете разделить волнения и переживания. Сами подойдите к тому, кого выбрали, от этого выбора вы выиграете оба.

Помните, что стеснительность может сделать некоторых людей агрессивными. Если с вами кто-то разговаривает резко, не думайте, что виноваты в этом только вы. Может, для такого человека это единственный способ побороть смущение.

Самое худшее, что вы можете сделать – это выставить себя в невыгодном свете. Но если подобное произойдет, то окружающие будут относиться к вам с симпатией: ведь вы дали им возможность испытать чувство превосходства.

Арт-терапевтическое упражнение «Солнечная поляна»

Цель : снятие напряжения путем создания положительного эмоционального фона.

Материал : лист ватмана, на котором нарисована поляна, трава и солнце.

Цветная и белая бумага, фломастеры, маркеры, акварельные краски, ножницы, клей. Магнитофон и аудиокассета с записью звуков природы.

Инструкция : Представьте, что мы находимся на чудесной солнечной поляне, где вот-вот раскроются бутоны разных прекрасных цветов. Это и ромашки, и васильки, и одуванчики, и ландыши. И каждый из вас сможет найти на этой поляне свой цветок. А теперь возьмите бумагу, карандаши или фломастеры и нарисуйте цветок, который появился в вашем воображении.

Вырежьте этот цветок, раскрасьте, напишите на нем пожелания своим друзьям и приклейте на нашу солнечную поляну.

Посмотрите, какая получилась прекрасная поляна с цветами! Если подойти к ней поближе, мы сможем прочитать пожелания и почувствовать аромат цветов. Они ободряюще улыбаются всем нам и желают удачной сдачи экзаменов.

Примечание : Создание участниками тренинга цветочной поляны сопровождается звуками природы или легкой приятной музыкой. (Например, можно использовать мелодии композитора Е.Доги, «Симфонию любви» Ф.Гойи, классические произведения Моцарта, Бетховена и др.).

Какие чувства у вас возникли после выполнения упражнения?

Поделитесь своим настроением.

По кругу продолжить фразу «Сегодня я….».

Подведение итогов тренинга. Прощание.

Шкала для самооценивания

Нравится материал? Поддержи автора!

Чтобы скачать документ, порекомендуйте, пожалуйста, его своим друзьям в любой соц. сети.

После чего кнопка «СКАЧАТЬ» станет доступной!

Эффективные технологии обучения женщин-лидеров для участия в общественно-политической жизни г. Севастополя практические рекомендации

^ Программа тренинга личностного роста

кресла (или удобные стулья) — по числу участников тренинга;

флип-чарт (в крайнем случае – доска);

фломастеры – 5 наборов (4-7 цветов);

маркеры – не менее трех (обязательно черный, синий, красный);

бумага белая, формат А- 4 – 100 листов;

стикеры разноцветные – 1 пачка;

наборы цветной бумаги (не менее 7 цветов и оттенков) – 2 шт.;

ножницы – по числу участников;

клей ПВА – 2 тюбика;

ручки шариковые – по числу участников;

карандаши простые (мягкие или полутвердые) – по числу участников;

ватман А — 4 – по 2 листа на каждого участника;

бейджики – по числу участников (или заготовки под бейджики);

распечатка упражнений (полный комплекс тренинга);

запись релаксационной музыки Г. Азовцевой «Озеро», «Ручей» или спокойной классической музыки.

Примечание: Это упражнение может проводиться в парах. Группа делится на диады. Ставиться задача: побеседовать друг с другом (в паре) и через пять минут представить группе своего нового знакомого. После чего по очереди члены диад представляют группе друг друга. При этом необходимо стать за спиной товарища, положить руки ему на плечи и рассказать о нем группе. Потом они меняются местами, и уже другой член группы рассказывает о своем новом друге.

Когда все члены группы кратко расскажут о себе, проводится рефлексия упражнения. Тренер задает вопросы: «Что было легко, а что сложно? Кто и что чувствовал? Кто и что думает по поводу проведенного упражнения и др.».

что мне нравится в моем имени;

происхождение, значение моего имени;

в честь кого меня назвали;

как мне хочется, чтобы меня называли;

черты моего характера, какой я;

кто я, откуда … и др.

Примечание: Нельзя дарить то, чего ты не имеешь и то, что ты подарить не можешь, то есть, не желательны такие подарки-высказывания как «Я дарю тебе автомобиль» или «Я дарю тебе сто долларов» и т.п. Дарить можно чувства, пожелания, улыбку и др. Желательно при этом говорить искренне, от всей души. Можно не спешить говорить сразу, а подумать 20 — 30 секунд.

Примечание: это упражнение на ежедневный (или еженедельный) домашний контроль. Подумай вечером, что вы доброго сделали за прошедший день.

Примечание: Группу необходимо предупредить о том, чтобы все сравнения были приличными и чтобы они соответствовали реальному образу. Если чье то сравнение не понравиться объекту обследования, он должен прямо об этом сказать после окончания упражнения. В этом случае сравнивавший должен извиниться перед ним, сказав, что он не имел ничего плохого в виду и не хотел его обидеть.

Упражнение № 5 «Дотрожка»

Упражнение № 6 «Рисунок музыки»

Примечание: позвольте себе выполнять это упражнение раз в месяц в семейном кругу.

Примечание: Это упражнение повторить в конце тренинга.

Примеры «Я — ощущений»:

Я плохой хозяин.

Примечание: Это задание выносится на постоянный домашний контроль.

Обещаю больше, чем делаю

Не умею говорить «нет»

Целеустремленный и др.

Его собственные высказывания

Задумчивая, светлая, свободолюбивая

Человек погруженный в себя, интоверт, …

Упражнение № 10 «Тематическое и ролевое

Примечание: Существует несколько вариантов проведения данного упражнения: А) каждый читает весь свой список и по всему списку ведется обсуждение (если группа маленькая 4 – 5 человек); Б) каждый читает по одному — два пункта. Ему задают вопросы члены группы. После этого эстафета передается следующему. Когда круг будет завершен, первый участник читает новых один – два пункта и так далее.

Примечание: Это упражнение используйте в конце рабочего дня или всегда, когда чувствуете усталость, раздражение, внутренний дискомфорт. Оно поможет вам восстановить душевное равновесие.

Данная информация предназначена для общественных организация, политических партий, государственных структур и сми г. Севастополя

Модели взаимодействия гражданского общества и государства в глобальной общественно-политической системе

Методологические основы дисциплины; эволюция теорий и парадигм политической культуры; типология политической культуры; современное.

Согласно учебному плану практика по тлз для студентов заочной формы обучения специальности «Клиническая фармация» проводится на протяжении.

Фирма кит приглашает специалистов по программированию для участия в различных it проектах

Методические рекомендации предназначены для оказания методической помощи студентам экономического факультета заочной формы обучения.

Книга предназначена для всех, кто, часто и много общаясь с людьми, хотел бы больше узнать о своих собеседниках, о том, что ими движет.

Мы постоянно отслеживаем нововведения, опираясь на многолетний опыт и наиболее современные технологии, предоставляем возможность.

Обращаем Ваше внимание – для профессионального участия необходимо заполнить другую анкету.

Кроме того, имеются основные положения методики по изучению и обобщению передового педагогического опыта

При копіюванні матеріалу обов’язкове зазначення активного посилання відкритою для індексації.

Источники:
Тренинг личностного роста упражнения
Скачать к уроку педагогика Конспект тренинга "Тренинг личностного роста для педагогов"
http://doc4web.ru/pedagogika/konspekt-treninga-trening-lichnostnogo-rosta-dlya-pedagogov.html
Эффективные технологии обучения женщин-лидеров для участия в общественно-политической жизни г
Тип: Программа; Размер: 1.57 Mb.; Эффективные технологии обучения женщин-лидеров для участия в общественно-политической жизни г. Севастополя. Практические рекомендации. Севастополь 2006. 91 с
http://razom.znaimo.com.ua/docs/930/index-10219.html?page=3

(Visited 10 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как быть строгим с девушкой Как вести себя в отношениях с девушкойЧто такое отношения между… (2)

Если мужчина говорит найди себе другого Ваш любимый мужчина нашел другую? Любимый мужчина нашел другую? Встречается… (2)

Корпоративная культура Корпоративная культура "Отдел кадров коммерческой организации", 2014, N 3 Наша… (2)

Интимная переписка примеры писем Возбуждающее письмо любимому на расстоянииПривет, мое Солнышко! Утром прилегла отдохнуть….и… (2)

как воспитать мужчину под себя Как воспитать мальчика без отца? «Не верьте психологам, утверждающим, что… (1)

COMMENTS