Трудоголизм — причины, признаки, последствия, лечение

Благо или проклятие. Как выбраться из ловушки трудоголизма и найти баланс в жизни

Трудоголизм — это доступный, более-менее безвредный и даже социально одобряемый способ побега от реальности. Разрушились многолетние отношения — и вы берете дополнительный проект на работе, чтобы не думать о разрыве. Бушует эпидемия коронавируса, вы сходите с ума в самоизоляции — и трудитесь по 12 часов в день, чтобы не думать о кризисе и неопределенности в будущем. И хотя такое поведение очень распространено и кажется нормой, ученые считают, что оно не так уж и безопасно. Трудоголизм сравнивают с такими видами зависимого поведения, как алкоголизм, увлечение азартными играми и сексоголизм, — со всеми вытекающими негативными последствиями. Как понять, что вы «болеете» трудоголизмом, и что можно с этим сделать?

Не просто увлеченность

Само определение «трудоголизм» появилось еще в 1971 году. Его придумал американский психолог Уэйн Эдвард Оутс — под трудоголизмом он подразумевал «неконтролируемую потребность беспрерывно работать». Оутс описывал трудоголика как человека, чья нужда постоянно трудиться переходит все разумные границы, что негативно сказывается на здоровье, ощущении счастья, взаимоотношениях с людьми и социальной адаптации.

В дальнейшем ученые продолжили исследовать этот феномен — и оказалось, что с трудоголизмом все довольно сложно и запутанно.

Первое: нужно отличать трудоголизм от простой вовлеченности в свою деятельность. Вовлеченность — например когда человек входит в состояние «потока» и готов работать более 50 часов в неделю — может идти на пользу: исследования показывают, что такие люди здоровее, более удовлетворены своей жизнью и показывают лучшие результаты. А вот у трудоголиков все наоборот — они рискуют потерять здоровье, разрушить семейные отношения, при этом они часто недовольны своей работой и делают ее хуже других. В чем же кроется разница?

Второй важный факт — трудоголики практически всегда инвестируют в свой труд больше времени и энергии, чем необходимо. Не столь важно, сколько именно часов в неделю человек работает, — именно такое отношение к деятельности отличает трудоголизм от здоровой вовлеченности. Трудоголик одержим своей работой и старается сделать больше, чем от него требуется, — но, как мы уже отметили, это далеко не всегда позитивно сказывается на эффективности и необязательно приводит к высоким результатам, а, скорее, наоборот.

Наконец, как и у любой зависимости, у трудоголизма есть определенный паттерн развития — тот самый «порочный круг», посредством которого человек втягивается в разрушительное поведение. В самом начале, конечно, труд должен приносить удовольствие или как минимум временное удовлетворение — иначе как человек на него «подсядет»? Но со временем оказывается, что облегчение, вызванное погружением в работу, проходит очень быстро — и нужно инвестировать все больше и больше времени и сил, чтобы получить кайф. Ничего не напоминает? В конечном итоге трудоголик доходит до того состояния, когда ему или ей просто «надо» работать, хотя уже не хочется, и деятельность не приносит удовольствия. А отсюда уже один шаг до выгорания, проблем со здоровьем, психикой и отношениями — как у любых зависимых людей.

Кто рискует стать трудоголиком?

Около трети работающих людей считают себя трудоголиками — но, опять же, многие путают вовлеченность в труд с реальной проблемой. По оценкам ученых, в США около 5–10% взрослых людей действительно «болеют» трудоголизмом. Есть определенные факторы — как личностные, так и социокультурные, — которые предрасполагают к этой зависимости.

Вы всю жизнь страдаете от заниженной самооценки и стараетесь доказать всему миру, что достаточно хороши? Для вас в центре всего — достижения, результаты, награды? Тогда ваш риск стать трудоголиком растет. Часто трудоголизм развивается у тех, кто пережил трудное детство, — работа для них становится побегом от стресса, вызванного детскими травмами. Спровоцировать трудоголизм может и обстановка в конкретном офисе: начальник, поощряющий постоянное соперничество между коллегами, философия компании, поддерживающая переработки. Наконец, если человек вырос в культуре, где постоянно транслируется идея «победитель получает все», и впитал в себя эту установку, то нездоровое увлечение работой может стать логичным последствием.

Отдельно стоит отметить, что некоторые психические расстройства увеличивают риск человека стать трудоголиком — к ним относятся обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Ученые провели исследование среди более 16 000 работников, среди которых около 8% попадали под определение трудоголиков, и сравнили, насколько выражены разные психические расстройства у людей со здоровым отношением к труду и с зависимостью от него. Оказалось, среди трудоголиков почти у трети людей также был СДВГ, у четверти — ОКР. Среди нетрудоголиков только 13% страдали СДВГ и 9% — ОКР.

На вероятность трудоголизма также влияют — хотя и не столь значительно — демографические факторы. Больше всего подвержены зависимости от работы молодые, хорошо образованные люди, которые выросли в семьях как минимум среднего класса. Женщины страдают от трудоголизма больше мужчин, одиночки — больше, чем семейные люди.

Наконец, ваша сфера деятельности, форма занятости и позиция в компании также сильно влияют на подверженность трудоголизму. Как можно было бы догадаться, менеджеры, самозанятые и люди, работающие в частных фирмах, скорее окажутся трудоголиками, чем люди, не занимающие управленческих позиций и трудящиеся на государство. Интереснее то, в каких сферах работники склонны развивать нездоровые отношения со своим трудом: к ним относятся торговля, сельское хозяйство, медицина, коммуникации и любые виды деятельности, связанные с консультационными услугами. Врачи, психотерапевты и женщины-юристы страдают трудоголизмом до пяти раз чаще всех остальных — среди них распространенность зависимости от работы достигает 25%.

Как понять, что вы трудоголик

Диагностировать трудоголизм должен специалист — например, клинический психолог или психотерапевт. Хотя такого заболевания, как «трудоголизм», нет в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам DSM-5, ВОЗ включила его последствие — синдром выгорания — в Международную классификацию болезней 11 пересмотра (МКБ-11) как «трудовой феномен». Так что, несмотря на то что трудоголизм официально не признан болезнью, к нему можно — и иногда нужно — подходить с позиций медицины.

Тем не менее, есть определенные тревожные звоночки, которые помогут вам понять, когда пора обращаться к специалисту. Ученые сформулировали 10 признаков, по которым вы можете заподозрить у себя трудоголизм:

Вы постоянно торопитесь и «заняты».

Вы хотите постоянно контролировать все, в том числе происходящее на работе.

Вы склонны к перфекционизму.

Вам сложно выстраивать личные отношения.

Вы иногда работаете «запоями» — садитесь и не можете остановиться, пока не будете полностью обессилены.

Вам сложно расслабиться, отвлечься от работы и просто провести время в свое удовольствие.

Вы иногда не помните, о чем говорили или как добрались до определенного места, — все потому, что вы были слишком утомлены после работы или были заняты мыслями о ней.

Вы часто бываете нетерпеливыми, раздражительными.

У вас занижена самооценка, вы чувствуете себя недостаточно компетентными, беспомощными и бессильными.

Вы игнорируете свои потребности, ставите свои нужды — такие как сон и еда — ниже своих обязательств.

Есть три диагностических опросника, которые применяются в научной и психологической среде, — они помогут специалисту достаточно достоверно оценить, трудоголик вы или нет. К этим опросникам относятся Work Addiction Risk Test (WART), Workaholism Battery (WorkBAT) и Dutch Work Addiction Scale (DUWAS). Проходя эти тесты, вы должны будете согласиться или отвергнуть определенные утверждения, связанные с нездоровым отношением к работе. Среди них, например, такие: «Я трачу свободное время на сторонние рабочие проекты», «Я часто забываю или игнорирую дни рождения и другие праздники», «Мне сложно делегировать, предпочитаю делать все самостоятельно», «Для меня важно много работать, даже когда деятельность уже не приносит мне удовольствия».

Почему развивается выгорание?

Выгорание — частое и практически неизбежное последствие трудоголизма. Если вам кажется, что излишняя, нездоровая вовлеченность в работу может спасти вас от внешних проблем, стресса и депрессии, вы ошибаетесь — все происходит с точностью до наоборот.

Если сравнивать трудоголиков с теми, кто имеет здоровый энтузиазм по отношению к работе, можно заметить, что у зависимых от труда людей есть сильная, слабо контролируемая потребность работать — практически компульсия, как у пациентов с ОКР. Они постоянно думают о работе даже тогда, когда физически не на ней. Сделать что-то по работе, доделать дома то, что не успели в офисе, — такие поступки слегка уменьшают у трудоголика напряжение и дают ему чувство комфорта, но очень краткосрочное. В целом, люди с трудоголизмом не в состоянии отделить себя от своей деятельности — это в конечном итоге приводит к повышенному уровню стресса. А из-за чрезмерного инвестирования времени и энергии в работу трудоголики не могут восстановить силы, например, взяв отпуск или мини-брейк, — и тогда стресс становится хроническим. Со всеми последствиями: выгорание, депрессия, тревожные расстройства, разрушение отношений с близкими, неудовлетворенность жизнью в целом.

Особенно трудоголики подвержены тревожным расстройствам — треть из них сталкивается с пограничными или клиническими значимыми проявлениями тревоги, что примерно в два раза выше средних значений по распространенности тревожных состояний. Примерно у 9% трудоголиков также можно диагностировать депрессию — это на треть больше, чем у населения в целом.

Интересно, что культура в той стране, где работает трудоголик, влияет на то, сколь негативными будут последствия выгорания. Американцы-трудоголики, например, чаще испытывают деперсонализацию — оторванность от ощущения собственного «я» — и ниже оценивают важность своих достижений по сравнению с трудоголиками из Китая. Исследователи объясняют это тем, что в США развита культура индивидуализма — каждый сам за себя, и в случае проблем с работой человек вынужден брать на себя всю ответственность, что плохо сказывается на самооценке. В Китае же доминирует коллективизм — и возможность получить социальную поддержку, в том числе от коллег, позволяет смягчить последствия трудоголизма.

Как себе помочь?

Трудоголизм является разновидностью зависимого поведения и так же, как алкоголизм и игромания, поддается лечению: на помощь придут психотерапия, групповые занятия, изменения в образе жизни, иногда — лекарства.

Самым эффективным подходом к избавлению от зависимостей признана когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — она же является первым выбором при борьбе с трудоголизмом. Используя инструменты КПТ, человек вместе с психотерапевтом может проработать свои мысли и установки, которые ведут к разрушительному поведению. Например, вы берете мысль «Я должен сделать эту работу, потому что никто другой с ней не справится» или «Мне нужно сдать проект прямо сейчас, иначе всему конец» — и разбираете, почему она ошибочна. Психотерапевт помогает избавиться от катастрофической интерпретации и выработать новые, более здоровые убеждения по отношении к работе — они в дальнейшем будут противостоять импульсам «срочно поработать еще».

В США для лечения трудоголизма используют программу «12 шагов» — ту самую, что дает хорошие результаты в борьбе с алкоголизмом. Первые «анонимные трудоголики» появились еще в 1983 году, а в 2005-м вышла книга The Workaholics Anonymous Book of Recovery. В ней авторы переосмыслили 12-ступенчатую программу, предназначенную для алкоголиков, чтобы ее можно было применять в терапии зависимых от работы.

Психологи, работающие с трудоголиками, проводят мотивационные интервью — они помогают определить цели человека и двигаться к ним более здоровыми способами, без переработок и компульсивных порывов к труду. Групповая и семейная терапии тоже могут помочь зависимым от работы. Наконец, некоторые используют комплексный подход: помимо работы с установками и мотивацией, человеку с трудоголизмом предлагают наладить диету и сон, заняться спортом, научиться техникам релаксации и разобраться с экзистенциальными проблемами — от которых, возможно, он или она и сбегает в рабочие дела.

Иногда трудоголизм может быть связан с нейробиологическими особенностями организма — например, недостаточной выработкой дофамина, важного компонента «системы вознаграждения» мозга. В таком случае помочь в борьбе с зависимостью могут некоторые лекарства, в частности антидепрессанты, — а заниматься лечением человека должен психиатр.

Трудоголизм может казаться позитивным явлением: люди, склонные к такой зависимости, часто энергичны, способны к высоким достижениям и ответственны. К тому же, в отличие от алкоголизма и наркомании, зависимость от работы не связана с проблемами с законом, антисоциальным поведением. Тем не менее, трудоголики часто страдают как от внутренних сложностей — нарциссизма, потребности все контролировать, одержимости работой, тревоги и депрессии, — так и от социальных последствий. Трудоголизм может вести к высоким доходам, но они часто сочетаются с одиночеством, выгоранием и неудовлетворенностью жизнью. Зависимый от работы человек недостаточно эффективен, делает больше, чем требуется, и в конечном итоге даже не получает удовольствия от деятельности — но остановиться уже не может.

Трудоголизм - причины, признаки, последствия, лечение
www.forbes.ru

Женский трудоголизм: причины проблемы и можно ли справиться с ней?

По данным Международной организации труда, около 8% работающего населения трудится больше 12 часов в сутки. А американские и азиатские исследования показывают, что 10–25% работников склонны к трудоголизму. В Японии даже существует термин, обозначающий смерть от переработки, – кароси.

В России позитивно относятся к трудоголизму, воспринимая его как черту хорошего работника. По информации Организации экономического сотрудничества и развития, Россия на 6 месте в ТОПе стран-трудоголиков. Но можно ли считать это плюсом, если учёные говорят о трудоголизме как о психическом расстройстве?

Что такое трудоголизм

Это понятие появилось пятьдесят назад благодаря Уэйну Эдварду Оутсу. Психолог определил трудоголизм, как «навязчивое или неконтролируемое желание работать». Стремление чрезмерно трудиться, которое выходит за рамки нормального трудолюбия.

Работа для трудоголиков – главная ценность и единственный способ реализации. Такое поведение психологи называют болезненной трудозависимостью. Однако единого мнения, нужно ли считать это официальным диагнозом, до сих пор нет.

Работа как легальное бегство от реальности

Как и любая другая аддикция, трудоголизм представляет собой вариант «ухода» от реальности. Все мы время от времени пользуемся похожей стратегией: когда проблема не решается, довольно разумно «поставить ее на паузу», занявшись другими делами. Но если люди со здоровой психикой рано или поздно возвращаются к трудностям и преодолевают их, то у людей с разными формами зависимости эта «пауза» не кончается никогда — а проблемы так и остаются неразрешенными, постепенно нарастая, как снежный ком.

Опасность зависимости от работы состоит в том, что ее развитие происходит незаметно не только для самого трудоголика, но зачастую и для окружающих. Если человек, страдая от последствий тяжелого развода, запрется дома и станет выходить, только чтобы докупить новую порцию алкоголя — близкие забьют тревогу. Никем не понятый подросток находит утешение в наркотическом трансе — и родители, как только заподозрят неладное, немедленно обращаются за помощью к психологу.

Но что слышит человек, спасающийся от жизненных неурядиц тем, что находит дополнительную подработку, а то и несколько? Редкие обеспокоенные голоса утонут в хоре похвал: «Молодец! Не раскисаешь, а развиваешься в профессии!» Больше того, «уйти с головой в работу» нередко даже советуют людям, переживающим сложный эмоциональный период.

Еще сложнее отследить формирование аддикции в тех случаях, когда человек не испытывает явных проблем в жизни, а просто очень увлечен своим трудом. Кажется, это мечта — заниматься делом, которое любишь, правда? Удивительно ли, что молодой специалист тратит время на профессиональное развитие, думает о процессах и задачах чуть ли не 24 часа в сутки? Редко кому везет найти свое призвание! Но вот постепенно работа заполоняет всё жизненное пространство, безжалостно вытесняя остальные сферы: семью, чувства, здоровье, заботу о себе, отдых, хобби — и здоровый интерес незаметно превращается в опасное расстройство.

Признаки трудоголизма

По мнению Американской психологической ассоциации, человек страдает трудоголизмом, если думает о работе во внерабочее время и перерабатывает во вред остальным сферам жизни. Трудоголики одержимы работой как навязчивой идеей, а также часто страдают перфекционизмом.

Вот ещё несколько проявлений трудоголизма:

  • Невозможность быстро переключиться на другой вид деятельности.
  • Восприятие отсутствия работы как проявления лени.
  • Узкий круг общения, раздражение, когда другие не хотят поддерживать рабочие темы в разговоре.
  • Ощущение уверенности, спокойствия, удовлетворения только во время работы.

Стадии и механизм развития трудоголизма

  • І стадия (начальная)
    . Характеризуется периодическими производственными издержками (повышенной концентрацией сил и внимания, задержками на работе, взятием работы на дом и т.п.
  • ІІ стадия (видимая)
    . Старания на работе постепенно переходят из периодичных в частые и идут в ущерб личной жизни. Появляются зачатки перфекционизма и чувства вины за недостаточное (по мнению самого трудоголика) качество выполненной работы. Из-за чего объемы взваленной на себя работы растут, появляется хроническая усталость и раздражительность, нарушается сон. Обостряется необходимость работать даже по выходным, дома.
  • ІІІ стадия (явная)
    . Требовательность к себе и зацикленность на работе приводят трудоголика к физическому и психическому истощению. Он уже просто не способен эффективно работать из-за невозможности сконцентрироваться и хронической усталости. Нередко на этой стадии зависимость от работы приводит к психическим отклонениям, резкой потере в весе, появлению серьезных соматических заболеваний.

Причины трудоголизма

Психолог Рональд Бурке выделяет три типа трудоголиков:

  • Первые– «Энтузиасты работы». Онихотят карьерного роста, чтобы повысить свою самооценку, ловя кайф от рабочего процесса.
  • Вторые – «Увлечённые аддикты». Работают ради внешней похвалы коллег или начальства и воспринимают работу как источник разных переживаний: «очень устаю, но пусть все видят, как я стараюсь и какой я незаменимый».
  • Третьи– «Аддикты работы». Не хотят ошибаться. Уделяют работе много времени, чтобы их не уволили: «если я откажусь от дополнительных проектов, все подумают, что я плохой сотрудник».

По этому же критерию выделяют трудоголиков «для себя» и «для других», успешных трудоголиков, трудоголиков-неудачников, заполняющих пустоты в жизни, и скрытых трудоголиков, представляющих нечто среднее из остальных типов.

Трудоголизм может быть результатом неправильного воспитания («счастье в деньгах», «устроишься на работу, тогда заслужишь моё одобрение»). Иногда это компенсация проблем или страхов в других жизненных сферах. Человек сосредотачивается на работе, чтобы убежать от одиночества, семейных конфликтов, проблем со здоровьем или даже других форм зависимости.

Ещё трудоголиками становятся из-за традиционной социальной модели успешного человека или личностных качеств (например, флегматического темперамента). А иногда трудоголизм – экономическая необходимость, когда низкая зарплата вынуждает перерабатывать.

Лечение трудоголизма

Наиболее хорошо изученным методом лечения трудоголизма является когнитивно-поведенческая терапия. Ее цель – перестроить образ мыслей и поведение обратившегося за помощью таким образом, чтобы он мог контролировать свое стремление к работе, ограничивал труд определенными временными рамками. Могут помочь и ролевые игры, помогающие справиться с неприятными чувствами и иррациональной убежденностью в том, что «никто кроме меня эту работу правильно не сделает». Важным инструментом в руках врача является мотивационное интервью. Если Вы думаете, что человек в белом халате просто будет настойчиво призывать Вас работать меньше – Вы ошибаетесь. Вместе с терапевтом Вы сможете по-новому взглянуть на свою жизнь, понять, что изменить поведение – это реально. Главное здесь – использование позитивных психотерапевтических техник, когда специалист концентрируется на положительных качествах пациента, старается аккуратно реконструировать его личность, деформированную трудовой зависимостью. Терапевт формирует вокруг пациента обстановку психологического комфорта, избегая порицаний и осуждений. Дискомфорта и, возможно, конфликтов, связанных с зависимостью у трудоголика и так достаточно. Многие слышали о движении «Анонимных Алкоголиков». Смысл его заключается в том, что люди, страдающие алкоголизмом, собираются вместе и обсуждают свои проблемы, которые им известны лучше, чем кому-либо, поддерживают друг друга и помогают выздороветь. Подобные группы существуют и среди людей с другими зависимостями – игроманов, шопоголиков, курильщиков, интернет-аддиктов. Естественно, существуют и «Анонимные Трудоголики». Эти группы могут быть сформированы как самостоятельно, так и в рамках лечебных программ, интегрированных в деятельность крупных центров, оказывающих помощь людям с различными зависимостями. Подведем итог. Трудоголизм, как явление – существует. Он может стать источником большого количества проблем и помешать человеку жить многогранной, насыщенной жизнью. Несмотря на то, что окружающие зачастую восхищаются трудоголиками и поощряют их поведение, трудоголизм в конце концов неизбежно приводит к снижению качества жизни. Главное – не оставаться наедине со своими проблемами, потому что выход – есть. И профессионалам он прекрасно известен. Закончить этот короткий рассказ нам хотелось бы цитатой известного польского сатирика Хенрика Ягодзиньского: «Работа – работой, но в этой жизни надо ещё что-то и полезное делать».

Таркил Нина Зиноновна

Трудоголизм - причины, признаки, последствия, лечение
tandem-psy.ru

Трудоголизм: как избавиться от болезни современности

  • Почему трудоголизм поощряется в обществе;
  • Откуда растут корни зависимости от работы;
  • Признаки трудоголизма;
  • Как побороть трудоголизм и начать радоваться жизни.

Работа – это неотъемлемый атрибут жизни представителя социума. Именно она сделала из обезьяны человека. Благодаря работе мы реализуем свои способности, приносим пользу обществу и получаем средства для существования. В среднем основной вид деятельности отнимает у нас треть взрослой жизни. Однако есть и те, которые посвящают работе все свое время в ущерб семье и досугу. Не смотря на то, что трудоголизм – это зависимость, стоящая в оном ряду с алкоголизмом и нарко- и игроманией, этот диагноз не звучит как оскорбление. Скорее такого рода нарекание носит позитивный окрас. Под понятием «трудоголик» общество подразумевает целеустремленную и амбициозную личность, стремящуюся к успеху. Но чего стоят трудяге его усилия? Что скрывается под неудержимым желанием работать? Как правило, внутренние противоречия и комплексы, существенно обедняющие жизнь. Чем грозит трудоголизм и как перестать быть белкой, которая крутится в колесе, вы узнаете из материалов этой статьи.

Трудоголик – герой нашего времени

Трудолюбие причисляется к добродетели, которая двигает прогресс вперед и дарит человечеству новые удивительные изобретения. Поэтому ее нельзя путать с трудоголизмом. Он являет собой особую форму одержимости, а всякая аддикция вредит здоровью.

В условиях современной конкуренции важно не отставать, быть лучше остальных, стремиться к успеху и всеобщему признанию. Однако, заглянув в недалекое прошлое, мы отметим, что идея трудоголизма в качестве рычага управления успешно эксплуатировалась и в советские времена. Чего только стоят «стахановские» перевыполнения планов производства, когда обессиливших передовиков вывозили с рабочего места прямиком в больницу.

Рабы работы: кто они?

Безусловно, высокая работоспособность сотрудника всячески поощряется и приветствуется на любом поприще. Однако здраво только то, что не слишком. Стремление «догнать и перегнать» является одной из форм психологически зависимого поведения, что в скором будущем грозит деструктивом личности.

Откуда берется непреодолимое желание «пахать»? Почему люди делают ставку на карьеру, перекрывая дыхание другим, не менее значимым аспектам своей жизни? Психологи уверяют, что зависимость от работы не менее пагубна для здоровья человека, чем зависимость от наркотиков.

Набор личных качеств одинаков у всех трудоголиков. Определить человека, придающего излишнюю значимость карьере можно по ряду признаков:

  • Нежелание отдыхать и дискомфортные ощущения в свободное от работы время;
  • Склонность взваливать на себя непосильную ношу должностных обязанностей;
  • Завышенные амбиции;
  • Перфекционизм;
  • Неспособность принять поражение;
  • Трудности в переключении внимания с темы работы на другие аспекты;
  • Отстраненность, скудный эмоциональный спектр переживаний, если дело не касается профессиональной деятельности.

В чем психологические причины трудоголизма? Говорить мы будем не о естественной потребности заработать на достойную жизнь. Деньги для трудоголика далеко не всегда являются целью. Причиной трудоголизма психологи называют желание убежать от мира и той реальности, которая не устраивает человека. Вспомните героиню фильма «Служебный роман» Людмилу Прокофьевну, которая в страхе одиноких вечеров пряталась от реальности в кабинете, «пока вахтерша не начнет греметь ключами».

Не последнюю роль играет и внушаемость. Причиной аддикции становятся и неправильные родительские установки в духе: «Хорошо учись, и станешь человеком», «Без труда не вытащишь рыбку из пруда», «Без хорошей работы ты никто», «Ты должен обеспечить нам старость». Трудоголиками становятся дети из неблагополучных многодетных семей, не понаслышке знающие, что такое лишения и материальные трудности.

Трудоголизм как зависимость. Опасности и риски

Трудоголизм и его последствия разрушительны. Если у трудоголика отобрать работу, его настигнет состояние сродни наркотической ломке. Это может проявляться в виде:

  • уныния;
  • депрессивных состояний;
  • утраты смысла жизни;
  • раздражительности и агрессии по отношению к окружающим;
  • дезориентации в социальной среде.

Что касается последнего пункта, потеряв свой основной жизненный ориентир, человек не понимает, как общаться с людьми вне работы. Он не умеет отдыхать и полноценно расслабляться, не имеет других интересов, а потому очень ограничен в общении на отстраненные темы. Это усложняет процесс коммуникации, налаживания отношений в личной жизни, а также тормозит расширение кругозора. Разумеется, такое поведение характерно для запущенных форм психологической зависимости. Не допустить этого состояния – жизненно важная задача.

Как сбавить обороты и позволить себе жить

«Больше всех в колхозе работала лошадь, но, председателем она так и не стала…»

К сожалению, таблеток от трудоголизма пока не изобрели и процесс исцеления длится не один день. Однако седативные препараты в качестве дополнения к терапии тоже не помешают. Что же касается психологической самопомощи, она необходима в обязательном порядке.

Осознайте наличие проблемы

Необходимо признать, что работа имеет для вас неоправданно большое значение. Что остальная жизнь с ее простыми радостями пробегает мимо. Именно такую плату вы отдаете за свои страхи. Бояться нормально, но убегать от проблемы, дистанцируясь работой, не выход. Пришло время убрать сомнительное спасение с пьедестала и расставить приоритеты.

Повышайте физическую активность

Речь идет о занятиях спортом. Они не только улучшают жизненный тонус, но и способствуют повышению самооценки. Кроме того, регулярные походы в зал разнообразят ваш досуг и подарят новые знакомства. Чтобы этот метод сработал, занятия дома перед экраном монитора не подойдут. Так повышается риск, что вы скоро все забросите. Для дисциплины приобретите абонемент в зал и оплатите занятия наперед.

Вспомните о любимом занятии

Наверняка, до того, как вы с головой ушли в работу, имели увлечение. Возобновите свое хобби, включитесь в него, развивайте навыки и совершенствуйтесь в этом направлении. Пусть любимое дело не приносит дохода, эта инвестиция будет цена для вашей души.

Составьте распорядок дня

В его списке должны присутствовать не только планы по спасению человечества, но и простой человеческий отдых. К примеру, прогулка с близкими в парке, поход в кафе, на выставку, в кино, поездка за город или банальный отсыпной. Эти обязательные пункты не должны вызывать у вас чувство вины или ощущение потерянного времени. В конечном итоге, вы вспомните именно это, а не то, как в очередной день сурка просиживали в четырех стенах, выполняя годовой отчет.

Поход в гости – да!

Если вас приглашают, не отказывайтесь. А иногда и сами собирайте компании друзей и родственников, с которыми вам приятно проводить время. Ценнее, чем это душевное общение, в жизни нет ничего. Кроме того, беседы на непринужденные темы «перезагрузят» ваши мысли и дадут послабление бесконечному офисному стрессу.

Расширяйте кругозор

Запишитесь на курсы по саморазвитию, кружки, связанные с вашим хобби. Посетите интересное культурное мероприятие или просто сходите в кино. Людям замкнутым, испытывающим трудности в коммуникации такие действия помогут лучше понимать окружающих и заводить новые интересные знакомства. Купите билеты заранее, оплатите курсы наперед, чтобы не дать заднюю. Если вам тяжело сдвинуть себя с насиженной точки, пусть за вас это сделает кто-то из близких.

Оцените масштаб упущенных возможностей, которые уже не вернуть

Возьмите ответственность за то, чему вы посвятили свою жизнь и осмельтесь взглянуть на результат. Вы ужаснетесь, если проанализируете свои упущенные возможности провести время в путешествиях, объятиях близких, радуясь и наслаждаясь моментами. Сколько замечательных событий прошло мимо вас, пока вы работали? Сколько шансов встретить вторую половинку или порадоваться успехам детей? Сколько возможностей занять себя делом для души? Осознайте всю масштабность потери, чтобы впредь не упускать радостных моментов, которые дарит нам жизнь.

Трудоголизм - причины, признаки, последствия, лечение
kolesogizni.com

Трудоголизм: когда работа опасна для жизни

«Нам хлеба не надо, работы давай»! Если вы идете по жизни с таким девизом, вполне вероятно, что вы серьезно больны. Рассказываем, чем может быть опасен трудоголизм.

Трудоголики — люди, которые чрезмерно, до абсолютного поглощения, увлечены своей работой. В отличие от просто трудолюбивых, для которых она, прежде всего, служит достижению цели и успеха, приносящего удовлетворение. «Трудоголикам важнее именно процесс работы, а не результат, — говорит психолог Ирина Тугарина. — Для них цель не так значима, так как она является окончанием процесса, а трудоголикам свойственна в работе «ненасытность», «жадность» и, по возможности, ее бесконечность. Отдыхая, они не могут в полной мере ощущать свою полезность и самоценность».

Трудоголизм: почему это плохо

Одержимость профессиональной деятельностью можно отнести к роду зависимостей, таких как, например, алкоголизм и шопоголизм. Их сходство в неуправляемом влечении вплоть до полного поглощения объектом зависимости. По словам нашего эксперта, опасность трудоголизма заключается в том, что для человека становится приоритетом лишь одна, узкая сфера жизни. При этом все остальные — отношения, здоровье, саморазвитие — обязательно пострадают. Как результат — неустойчивое, негармоничное и незаполненное существование. Если активно тренировать и накачивать только одну ногу, вторая может атрофироваться и уже не давать необходимой опоры.

Трудоголики часто очень ответственные, не лишенные перфекционизма сотрудники, и это нравится руководству. Но фанатичная преданность делу со временем ведет к снижению работоспособности, внимательности, креативности и оперативности, что как раз и отличает трудоголика в начале его деятельности. «Постоянное напряжение, длительное пребывание в одном и том же месте, пространстве, однотипность работы снижает физическую и умственную выносливость, психика и тело «устают» от однообразия, — говорит Ирина Тугарина. — Поэтому так важно менять положение тела, ход мыслей, образы и виды пред глазами. Это дает возможность восстановиться от типовой деятельности, пусть даже она приносит удовольствие». Кроме этого самоотречение во имя работы представляет реальную опасность для жизни и здоровья.

Риск диабета. Согласно исследованию, проведенному канадскими учеными из Института труда и здоровья в Торонто, более 45 рабочих часов в неделю на 65% повышают риск заболевания диабетом второго типа у женщин. Интересно, что на мужчин это не распространяется. Исследователи объясняют данный факт тем, что женщину после трудового дня ожидает еще и «вторая смена» дома. Кроме этого, мужчины чаще представительниц слабого пола бывают заняты на работах, требующих повышенной физической активности, что благотворно сказывается на их здоровье. В исследовании канадцев, длившемся 12 лет, участвовало более 7000 человек в возрасте от 35 до 74 лет.

Риск сердечнососудистых заболеваний. Люди, посвящающие профессиональной деятельности, более 55 часов в неделю, в 1,4 раза чаще страдают от аритмии в сравнении с теми, кто трудится 35-40 часов. К такому выводу пришли ученые в результате масштабного европейского исследования, в котором приняли участие более 85 000 человек — жители Финляндии, Дании, Швеции и Великобритании.

То, что трудоголизм — враг сердца и сосудов, подтверждают результаты еще одного исследования. В поле зрения ученых на протяжение 7-ми лет находилось 600 000 человек, начинавших свою карьеру практически здоровыми. Выяснилось, что те из них, кто все это время еженедельно находился при исполнении 55 и больше часов, на 13% чаще страдали от сердечнососудистых недугов, чем те, кто трудился не более 40 часов.

Как понять, что вы трудоголик

С трудоголизмом легко спутать ответственное отношение к своим служебным обязанностям — с виду эти явления часто выглядят одинаково. Но у любой ответственности есть предел. Для трудоголика же эти границы размыты или он ими пренебрегает. Вот основные признаки, отличающие классического трудоголика:

Чрезмерность. Работа, работа, а после работы снова работа — такой фанатизм выливается в постоянные задержки, выход на службу в выходные и праздники, мысли и разговоры исключительно о профессиональной деятельности. Если нет производственной необходимости, а переработки не оплачиваются, то, скорее всего, человек просто одержим. При этом такое самоотречение не всегда показатель эффективности. Как говорится, «работать надо не 12 часов, а головой».

Бесконечность и безграничность. Человек не мыслит свое существование без работы. Заканчивая определенный проект, трудоголик не чувствует ни удовлетворения, ни воодушевления. Напротив — у него портится настроение, и он тут же начинает строить новые планы.

Узкое замкнутое пространство существования. Все остальные сферы жизни, такие как семья, отношения, или не развиты, или очень страдают. Если работать у трудоголика получается хорошо, то вот отдыхать, проводить как-то интересно досуг, он совершенно не умеет. Такой человек не может себе представить, как можно ничего не делать, получать удовольствие от развлечений, общения с людьми, праздности.

Очевидные признаки зависимости. Как у алкоголика есть необратимая тяга к спиртному, у трудоголика присутствует неудержимое влечение к работе. Налицо и все признаки абстиненции: вне службы трудоголик может быть раздражителен, угрюм, не разговорчив, агрессивен. При встрече с «объектом зависимости» — работой, у него тут же повышается настроение, появляются силы и смысл жизни.

Гиперответственность и перфекционизм. Не столько причина трудоголизма, сколько присущие трудоголику черты, которые в процессе увлечения работой только усугубляются. Такие люди очень требовательны и самокритичны, того же они требуют и от других. Искренне полагают, что кроме них никто лучше не сделает, поэтому взваливают на себя слишком много обязательств.

Тревожность. Трудоголики, как правило, очень неустойчивые и нервные люди. Поскольку работа для них смысл всего, они особенно страдают от страха неудачи или увольнения. Тревожность может распространяться и на другие сферы жизни. Трудоголики — часто очень слабые и неуверенные люди во всем, что не относится к карьере. Они плохо справляются с жизненными трудностями, неудачами, потерями.

Отрицание проблемы. Трудоголик не видит проблемы в своей чрезмерной вовлеченности в работу. Часто оправдывает свой фанатизм необходимостью повышения своего благосостояния или собственной незаменимостью в рабочем процессе.

Ухудшение здоровья. Постоянное напряжение, стрессы, переработки, зацикленность на процессе, колебания настроения могут приводить как к эмоциональному и профессиональному выгоранию, так и к физическому ослаблению организма. Как правило, страдают ЖКТ и сердечнососудистая системы, нарушаются сон и аппетит, появляются головные боли.

Трудоголизм: как от него избавиться

Трудоголизм - причины, признаки, последствия, лечение
zozhnik.ru

Трудоголизм: полезное качество или психологическая зависимость

Автор: Ангелина Бурлакова · Опубликовано 13.01.2020 · Обновлено 13.01.2020

Давайте разберемся, трудоголизм – это полезное качество или психологическая зависимость. А также рассмотрим его опасность, и в каких случаях с ним необходимо бороться.

Понятие «трудоголик» многие наделяют положительным смыслом. Людей, которые отдаются всецело работе, как правило, считают незаменимыми и ответственными работниками.

Но так ли это на самом деле? Не наносит ли чрезмерная деятельность ущерб здоровью человека и взаимоотношениям с близкими людьми? На каком этапе любовь к работе перерастает в зависимость? Давайте ответим на эти вопросы.

Что такое трудоголизм

В научной терминологии трудоголизм появился сравнительно недавно. Он был введен в 1971 г. профессором психологии Уэйн Отс, автором книги «Исповедь трудоголика». 1983 год ознаменовался созданием первого общества Анонимных Трудоголиков.

Трудоголизм характеризуется навязчивым и неконтролируемым желанием трудиться, значительно превышающим естественное трудолюбие. Сопровождается тремя основными симптомами:

  1. Постоянным стремлением к труду.
  2. Постоянными мыслями о рабочем процессе, даже в период отдыха.
  3. Работой с превышением всех норм за счет других жизненных ценностей (например, семейных).

Трудоголизм: 10 провоцирующих факторов

Чрезмерное рвение к работе является результатом:

Перфекционизма

По мнению перфекционистов, даже нелюбимая работа должны выполняться идеально. Если не будет трудовой деятельности их «жертвами» становятся: дети, родственники, увлечения и т.д.

Семейных неурядиц

Человек неуютно себя чувствует в домашней обстановке и пытается как можно больше времени уделять работе.

Одиночества

Отсутствие семьи или друзей часто превращает человека в трудоголика. А чем еще заняться?

Осознания своей ценности как сотрудника

Если человека ценит начальство, и он любит свою работу, то общению и семье, как правило, отводится второстепенная роль.

Повышенной тревожности

Человека преследует чувство тревоги за свою работу, он постоянно подтверждает свою компетенцию, старается избегать ошибок, что требует определенного времени.

Нежелания жить

В таких случаях человек работает на износ, что можно прировнять к медленному самоубийству. Кроме того, такие люди часто подвержены вредным привычкам, увлекаются экстремальными видами спорта и вообще не дорожат жизнью. Такая ситуация требует поддержки близких людей и работы с психологом.

Обычной зависимости

Характер психологической зависимости трудоголиков и, например, алкоголиков практически идентичен. Такие люди не могут успокоиться, пока не удовлетворят свое желание.

Необходимости

Аврал можно с натяжкой назвать причиной трудоголизма. В таких случаях человек просто задерживается на работе и доделывает все то, что не успел сделать в рабочее время.

Злости

Наличие таких негативных эмоций как гнева или злости является отличной мотивацией к трудовой деятельности.

Бегства от трудностей

В таких случаях человек не пытается решить возникшую проблему, а хочет лишь убежать от трудностей посредством работы.

Сказать, что трудоголик увлечен своей профессией мало. Его перестают волновать собственное здоровье, близкие, друзья, отдых, развлечения.

Риск трудоголизма увеличивается у американцев, японцев и жителей Израиля. Так как именно в этих странах еженедельная продолжительность работы может доходить до 60 часов.

Качества трудоголиков

Трудоголиков нельзя отнести к хорошим работникам, так как они:

  • не являются командными игроками. Они искренне считают, что справляются со своими обязанностями лучше своих коллег;
  • медленно работают, так как слишком увлекаются деталями;
  • концентрируются на конкретной задаче и не замечают цельную картину;
  • отличаются самонадеянностью, часто придираются к другим сотрудникам. Это приводит к конфликтным ситуациям и агрессии в коллективе;
  • стараются постоянно контролировать своих коллег, не прислушиваются к мнению других;
  • имеют достаточно узкое мышление, креативность им чужда;
  • не умеют делегировать полномочия, пытаются самостоятельно справиться с поставленной задачей. Это чревато полным изнеможением и различными психическими расстройствами;
  • занимаются, как правило, одним проектом, стараясь довести его до совершенства. Другие задачи часто остаются не решенными;
  • часто ошибаются вследствие умственного перенапряжения.

При этом жизнь трудоголика не является сбалансированной. В своем большинстве – это нерешительные и робкие люди.

Трудоголик ли вы?

Пройдите небольшой тест.

Стоит задуматься о трудоголизме, если вы ответите утвердительно хотя бы на три вопроса:

  1. Предпочитаю находиться на работе, чем в кругу семьи или с друзьями.
  2. Не отвлекаюсь на другие проблемы во время «завалов» на работе.
  3. Выходные и отпуск не для меня.
  4. Я люблю свою деятельность и часто рассказываю о ней.
  5. Еженедельно провожу на работе более 40 часов.
  6. Мое увлечение и есть работа.
  7. Я ответственен за результаты своей деятельности.
  8. Могу опоздать на встречу с близким людьми или друзьями, т.к. решаю важные профессиональные вопросы.
  9. Я считаю нормальным находиться в офисе до позднего вечера.
  10. Я боюсь не справиться с поставленной задачей, поэтому прилагаю все усилия и работаю на износ.
  11. Меня раздражают люди, которые делают перерывы.
  12. Из-за постоянной занятости у меня конфликты в семье, нет друзей.
  13. Дополнительные трудовые задачи это для меня. Кто же с ними справится лучше?
  14. Я часто работаю во время еды.
  15. Верю, что с помощью денег можно решить все проблемы.

Не во все случаях повышение трудовой активности относится к патологии. Человек может стремиться к карьерному росту или постоянно работает из-за нехватки денег. Не исключено, что на него взвалили непомерное количество заданий.

Опасность зависимости

Трудоголики, как правило:

  • не удовлетворены своей жизнью, несмотря на сильное увлечение своей деятельностью;
  • постепенно эмоционально выгорают;
  • имеют конфликты в семье и в коллективе.

Кроме неврозов, на почве чрезмерных нагрузок и постоянных стрессов, такие люди могут подвергаться артериальной гипертензии, стенокардии, сосудистым нарушениям, инфарктам, инсультам. Читайте далее: почему трудоголизм болезнь, а не достоинство.

Лечение

Теперь мы рассмотрим вопрос, как избавиться от трудоголизма. Для решения этой проблемы психологами разработана следующая методика:

  1. Осознайте, что вы относитесь к категории трудоголиков, и постарайтесь отыскать причину зависимости.
  2. Выясните у своих друзей и родственников, что они думают о вашей проблеме. Каких изменений от вас ждут.
  3. Откажитесь от давления на себя. Именно вы сами свой самый близкий друг, которого надо прощать, любить и уважать. Фразу «Я должен» необходимо убрать не только из лексикона, но и из мыслей.
  4. Задумайтесь о лучшей версии себя, как можно стать к ней ближе. В любом случае лучше быть улыбчивым и дружелюбным, чем уставшим, злым и ничего не успевающим.
  5. Необходима установка четких временных параметров между работой и отдыхом. Отказ – это прекрасный выход.
  6. Находите время на себя любимого. Гуляйте, займитесь спортом, отдыхайте на ваше усмотрение. Главное, чтобы рабочие мысли не отвлекали от этого важного занятия.
  7. Избегайте стресса. Постарайтесь никогда не быть голодным, озлобленным, одиноким и уставшим.
  8. Включите в ежедневное расписание пункт: борьба с трудоголизмом. Изучайте литературу, касающуюся этого вопроса, общайтесь с людьми с такой же зависимостью. Вдвоем справиться с проблемой гораздо легче.

Не следует рассчитывать на быстрое избавление от патологического влечения. Но со временем вы убедитесь, что жизнь постепенно налаживается, исчезают ссоры с любимым человеком, появляются друзья.

Считается, что на первоначальных стадиях от трудовой зависимости можно избавиться, если пойти в двухнедельный отпуск.

В крайнем случае, запишитесь на прием к психологу или психотерапевту.

Если грамотно составить распорядок дня, можно найти время не только на эффективную работу, но и на семью, отдых.

Ответьте в комментариях на следующие вопросы:

  1. Трудоголик ли я?
  2. Из-за постоянной занятости я мало уделяю времени семье, друзьям и просто отдыху.
  3. Я осознаю свою зависимость и пытаюсь с ней бороться.
pikacho.ru

Трудоголизм: стиль жизни, который убивает личность

Трудолюбие, старательность, целеустремленность, ответственность, добросовестность – качества, которые в социуме вызывают уважение и почтение. Наличие таких черт характера часто присутствуют в требованиях работодателя к сотруднику, и многие современники всеми силами стараются преобразить свою личность для обретения таких выгодных свойств.

Однако существует отдельная группа людей, у которых стремление работать выходит за рамки естественной увлеченности рабочим процессом и усердного выполнения своих обязанностей. Такая аномальная жажда чрезмерно работать является одной из форм навязчивых зависимостей – аддикций и носит наименование «трудоголизм». Лиц, страдающих от болезненной зависимости от работы, называют «трудоголиками».

Описание

Не более чем полвека назад наличие у человека чрезмерного трудолюбия воспринималось в социуме исключительно одобрительно, и трудоголизм не рассматривался как форма психологических зависимостей. Однако многочисленные научные исследования напрочь разбили миф о том, что трудоголизм – благоприятное свойство личности, позволяющее субъекту достичь высоких успехов в строительстве карьеры или продвинуться быстро по служебной лестнице. Сегодня трудоголизм отнесен к самостоятельной форме расстройства влечений и поведения, поскольку такая зависимость является иррациональной, неконтролируемой и имеет навязчивый характер.

Трудоголизм с одинаковой частотой фиксируется и у мужчин, и у женщин. Основная группа трудоголиков– люди зрелого возраста, проживающие в городских условиях. Среди деревенских жителей активная трудовая деятельность больше выступает показателем образа жизни, является насущной потребностью, чем зависимостью селянина от страсти работать.

Основное проявление этого вида аддикций – восприятие человеком своей трудовой деятельности как единственно существующего способа самореализации. Рабочий процесс для трудоголика – метод удовлетворить свои амбиции, достигнуть признания в социуме, средство, приносящее ощущения счастья. Для такого индивидуума его трудовая деятельность является максимально значимой ценностью, отодвигает на второй план личные отношения идружеские контакты, хобби и увлечения, досуг и развлечения.

Труд для такого субъекта – специфический «щит», который предохраняет его от страхов и тревог, повседневных естественных хлопот. Однако, прикрывшись однажды таким «щитом» – работой, испытав от проводимых занятий ощущение удовольствия, потребность трудиться со временем трансформируется в навязчивую зависимость. Процесс труда не просто увлекает и захватывает субъекта, а становится единственным «спасательным кругом», награждающим эйфорией.

Лишение трудоголика возможности выполнять работу означает недостижимость вожделенного удовольствия. Такое отсутствие труда вызывает истинную «ломку», напоминающую абстинентное состояние при алкоголизме. При этом привычные для людей приятные события не становятся для трудоголика реальной альтернативой: как алкоголик ищет способ принять очередную дозу спиртного, так и субъект со страстью работать ищет любую возможность заняться делом.

При трудоголизме человек перестает адекватно заботиться о своем здоровье, игнорирует знаки соматических болезней и психологических проблем. Вследствие чрезмерных профессиональных нагрузок, недостатка отдыха трудоголик пребывает в состоянии хронического стресса, итогом которого становятся серьезные сбои в работе органов и систем. Частый спутник трудоголизма – астенический статус, депрессивные расстройства, фобические страхи и изматывающая бессонница.

Результат трудоголизма – разнообразные социальные проблемы: сужение круга общения, неблагополучный климат в семье, невозможность устроить личную жизнь. Трудоголик «убегает в работу», так как не может конструктивным способом разрешить существующие психологические проблемы во взаимоотношениях с людьми, не способен устранить внутренний конфликт. Он утрачивает возможность полноценно общаться с членами человеческого сообщества, уединяясь от социума в своей работе, что приводит к развитию существенных дефектов личности.

Признаки трудоголизма

Неспециалисту довольно трудно определить, является ли особа зависимым трудоголиком, либо служебное рвение человека оправдано специфическим укладом личности. Однако внимательный взгляд на образ жизни и поведение субъекта позволяют выявить одну значительную странность, которую можно представить фразой: «работа – это и есть вся жизнь». Опишем портрет человека, который стал жертвой трудоголизма.

Прилежный и старательный человек заинтересован в результатах своего труда, поскольку это способ создания каких-то незаменимых для жизни материальных благ. Трудолюбивая персона наслаждается самим процессом выполнения деятельности, поскольку труд позволяет проявить свои способности, развить новые качества, получить знаки признания от общества. Для трудоголика не имеет принципиального значения, каким будет результат занятий, позволит ли он продвинуться на шаг вперед в своем развитии. Рабочий процесс – и единственно доступный способ заполнить время, и средство ощутить себя счастливым человеком.

Человек, пристрастившийся к трудоголизму, утрачивает способность объективно оценивать свое состояние: он убеждает себя, что работает ради какой-то абстрактной цели. Он не понимает, что путь трудотерапии – тупиковый, и он вряд ли сможет реализовать себя как личность.

Особа, страдающая трудоголизмом, искренне убеждена, что счастье и есть работа. Выполняя какие-то задания, индивидуум ощущает себя бодрым, энергичным, уверенным. Если дело приближается к финалу, трудоголика одолевает беспокойство, он испытывает разочарование и грусть. Если в перспективе ему не светят новые занятия, он впадает в панику, становится угрюмым и раздражительным.

Нередко трудоголику свойственны чрезмерная тщательность в работе, стремление выполнить все безупречно, желание быть «идеальным». Он часто затрудняется сделать выбор, тщательно взвешивает все «за» и «против», надолго застревает на мелочах. Он упорно, даже упрямо, движется к цели, однако из-за того, что предает большое значение несущественным деталям, не достигает выдающихся успехов.

Даже после напряженного трудового дня субъект не может переключиться на другую активность. Во время приема пищи и «вынужденного» отдыха все его мысли сосредоточены на планировании будущей деятельности. Трудоголик непонимает самой сути досуга и очень страшится предстоящих выходных или отпуска. Возникшее состояние «ничегонеделания», например, из-за собственной болезни, приводит персону к тяжелой депрессии с раздумьями о бесперспективности существования.

Оторванный от работы внешними обстоятельствами субъект чувствует себя ненужным и неприкаянным. Во время вынужденного безделья человек может пуститься в другие крайности: запойно пьянствовать, проигрывать средства в казино, заводить беспорядочные любовные романы. Выйдя на пенсию, трудоголик часто превращается в ипохондрика: начинает чрезмерно заботиться о собственном здоровье, выискивать у себя симптомы каких-то неизлечимых заболеваний и оббивать пороги врачей.

В кругу близких людей трудоголик – мрачная, неуступчивая, раздражительная особа. Он не может понять, что от него хотят родные, игнорирует желания и потребности других членов семьи. Он предпочитает «контактировать» с неодушевленными объектами, поскольку это забирает меньше энергетических затрат, чем общение с людьми.

Поскольку все мысли трудоголика сосредоточены на работе, он не способен выполнить какие-то бытовые обязанности или просто пообщаться с детьми. Для него ужин в кругу семьи или посещение развлекательного мероприятия – восхождение на костер инквизиции.

При этом все занятия, которые не связаны с работой, трудоголик воспринимает, как бесцельное и бесполезное времяпровождение. Этот человек не проводит время с приятелями и не пускается в любовные авантюры. Рассказы о любовных приключениях, футбольных матчах, рыбалке или охоте у него вызывают негодование.

В лексиконе субъекта, страдающего трудоголизмом, часто присутствуют фразы: «я должен», «мне необходимо», «я пообещал». Довольно часто такой человек ставит перед собой нереальные цели, которые невозможно достичь. Закономерные промахи из-за изобилия одновременно выполняемых дел трудоголик воспринимает, как личную трагедию.

Он полагает, что он незаменимый работник, поэтому стремится соответствовать вымышленному им идеалу. Доминирующее чувство такого человека – иррациональная тревога: он страшится допустить ошибку, «потерять лицо». Его держит в постоянном напряжении страх, что он будет обвинен в некомпетентности, легкомыслии, безответственности. Такое ощущение тревоги является причиной бессонницы и кошмарных сновидений.

Сделаны попытки разделить трудоголиков на отдельные группы, однако такие классификации больше передают свойства личности, а не отражают единой сути зависимости, поэтому в рамках этой статьи описанные типажи не будут представлены подробно. Укажем одну из наиболее объективных классификаций, основанной на уровне самооценки личности. Выделяют:

  • аддиктов работы (низкий уровень самооценки);
  • энтузиастов работы (незначительное искажение самооценки);
  • увлеченных аддиктов (самооценка, близкая к адекватной).

Причины трудоголизма

Как и с другими видами аддикций, не существует единой причины, дающей старт трудоголизму. Развитие зависимости проходит у конкретного человека по своему индивидуальному пути. Однако все пристрастия формируются с одним намерением: субъект пытается найти лазейку в серости будней, через которую можно «убежать» в альтернативный «мир» и обрести особое «счастливое» состояние.

У отдельных людей трудоголизм – следствие пережитой психотравмирующей ситуации, негативные отпечатки которой вынуждают прибегнуть к защитному механизму – поведению убегания. Например, человек не смог грамотно справиться со стрессом после развода с супругой или не хочет трудиться над изменением собственного мировоззрения, вот и пытается спрятаться от душевных страданий в работе.

Другая группа трудоголиков стала зависимой от работы из-за ненормальных условий детства. Например: ребенок рос в многодетной семье, где отец – алкоголик, а мать – жертва, тянущая на себе непосильную ношу. Малыш принимает меры, чтобы стать антиподом отцу, стремясь походить на работающую мать. Он прилежно учится, активно занимается спортом, рано трудоустраивается. Ставит перед собой очень высокие планки и отказывается от отдыха, лишь бы компенсировать тревожащие его изъяны пьющего родителя.

Еще одной негативной детской установкой является директива родителей: «все счастье в деньгах». Ребенок видит на личном примере, что для того, чтобы достичь хорошего материального уровня, его отцу приходится работать 24 часа в сутки (или малыш так объясняет себе причину постоянного отсутствия отца-бизнесмена). Отождествляя себя с родителем, у ребенка в итоге формируется идея-фикс: быть не менее успешным и богатым, чем отец. Даже, не добиваясь каких-то значимых результатов, зрелый индивид очень старательно создает вид занятости и оказывается в рабстве трудоголизма.

Еще одна причина трудоголизма – душевная пустота личности, когда индивид не может заполнить свой мир какими-то позитивными моментами. Ему просто скучно жить, и он не знает, чем заполнить свободное время. Работа, как палочка-выручалочка, приходит на помощь, даря сначала удовольствие, а затем затягивает в сети.

Трудоголизм – частое следствие перфекционизма и педантизма. Человек, стараясь выполнить все в наилучшем виде, постоянно перепроверяет себя, совершенствует свои способы труда, стремится улучшить качество. Трудоголик не доверяет себе, поэтому готов постоянно жить работой, чтобы доказать, что он на что-то способен.

Методы преодоления

Поскольку трудоголизм – форма психической зависимости, эту аддикцию невозможно преодолеть за один день с помощью какой-то чудо-таблетки. Медикаментозное лечение играет второстепенную роль, направлено на укрепление нервной системы, стабилизацию эмоционального статуса, устранение тревожности и страхов.

Ведущее значение в лечение трудоголизма отведено психотерапевтической работе, нацеленной на социальную адаптацию человека. Успех терапевтических мероприятий возможен лишь при условии: субъект признает анормальность своего состояния и готов приложить усилия на проведение изменений в жизни.

Задача психолога: мотивировать клиента на общение в социуме, стимулировать интерес к занятиям, отличным от работы. Врач разъясняет трудоголику, что его зависимость – вариант бегства от реальности, возникшая из-за неразрешенной психологической проблемы. Цель психолога – совместно с клиентом установить истинного виновника внутреннего конфликта и постараться по-иному интерпретировать психотравмирующую ситуацию. В некоторых ситуаций целесообразно прибегнуть к техникам гипноза для устранения иррациональных компонентов зависимости.

Трудоголизм - причины, признаки, последствия, лечение
fobiya.info

Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Нестандартная психология для всех

Трудоголизм: причины, последствия, лечение

Что такое трудоголизм? Трудоголизм — это болезненная зависимость от работы, состояние, когда жизнь человека сужается только до трудовой деятельности, выполняемой, как правило, идеально, не оставляя места в жизни человека для семьи, спорта, развлечений, путешествий. Вот сегодня мы и поговорим о причинах и последствиях для индивидуума трудоголизма запущенных стадий.

Трудоголизм, как явление, вызывает двойственное чувство, с одной стороны, труд всегда являлся на Руси почетным и уважаемым, а с другой, окончание -изм четко намекает на болезнь, то, состояние, с которым сами не справляются. Отсюда, трудоголик зачастую предпочитает гордиться своим невероятным трудолюбием, чем лечиться и что-то менять в своей жизни. Но, не все так просто и радужно с нашими трудоголиками.

Для их начальников непомерный трудовой героизм и самоотдача подчиненных может и приятны, но, если у трудоголика есть семья или друзья, то они явно страдают от недостатка времени и внимания нашего подопечного. Да и для самого трудоголика его непомерные усилия не проходят даром.

Последствия трудоголизма

Так как время, потраченное на трудовые усилия, огромно и напряженно, то неизбежно возникают перегрузки, недосыпания, стрессовые ситуации, что в свою очередь приводит к заболеваниям. Особенно часто у заядлых трудоголиков возникают мигрени, ВСД по гипертоническому типу, заболевания сердечно-сосудистой системы. Могут возникнуть неврозы и психопатии.

Впрочем, и оторванный от своего любимого занятия, трудоголик зачастую впадает в депрессию, может начать пить, бросается во все тяжкие. И чувствуя свою никчемность и ненужность без любимой работы, такой человек теряет и смысл жизни. Без успеха и постоянных поощрений и одобрений окружающих трудоголику очень несладко, да и удовлетворения от работы, вырабатываемых эндорфинов остро не хватает. А значит, если резко обрубить его трудовую деятельность, возникнет форменная ломка, как у наркомана, алкоголика или шопоголика.

Причины трудоголизма

Как это не печально, основной причиной трудоголизма является желание убежать от жизни. В карьере этот человек довольно успешен, зато в личных отношениях это типичный банкрот с кучей комплексов, он совершенно не умеет налаживать отношения, любить и заботиться. А раз так, то проще убежать в то, что у него получается, в то, за что он может себя уважать и гордиться собой.

И даже если у такого человека появляется семья, то она идет параллельно его жизни, этаким неярким фоном.

Намного чаще трудоголиками становятся мужчины, хотя в последнее время, и женский пол подтянулся. Что касается профессий, то чаще трудоголизмом начинают страдать люди творческие, занимающиеся трудом интеллектуальным. Лидирующее место занимают программисты и актеры.

Лечение трудоголизма

Ждать пока трудоголик решит, что ему нужна профессиональная психологическая помощь, можно довольно долго. Он, как и многие зависимые люди, не замечает своей зависимости. Хотя, если бы трудоголик сам понял, что его жизнь ограничена и скудна, в ней нет радости и любви, то это бы был идеальный вариант, наиболее легко поддающийся лечению.

Но, часто случается, что трудоголик дожидается кризиса среднего возраста, а то и вовсе пенсии, чтобы осознать, что его жизнь была бедной и неудачной. Так что пусковым механизмом, катализатором должны стать близкие люди.

  • ← Как избавиться от негатива — негативных эмоций
  • Психология: рукопожатие и характер →

7 идей о “ Трудоголизм: причины, последствия, лечение ”

Правильно говорят, всему нужна мера. Тогда всё будет хорошо.

А мне кажется, что настоящих трудоголиков — раз и обчелся, у всех есть проблемы и мотивы, которые ЗАСТАВЛЯЮТ работать на износ.

Наверное я трудоголик, но я не от хорошей жизни такой, я знаю, что если не я, то никто не будет кормить мою семью.И Жену, и детей. И родителям надо помочь,и бабулька у меня еще жива старенькая.

Трудоголизм часто имеет своей целью сбежать от выяснения или налаживания отношений. А так все просто — я работаю, я зарабатываю, а вы подстраиваетесь…

А мне кажется , что сейчас трудоголиков стало меньше, только разве что в стартапах, да в начале нового дела — бизнеса…

Мне кажется, что сейчас трудоголизм вынужденный, надо просто много работать.чтобы прилично зарабатывать. А кому-то и концы с концами сводить.

Для работодателей выгодны трудоголики, им хлеба не надо, работу давай!

japsix.ru

COMMENTS