Упражнения для тренировки внимания

3 мощных упражнения на развитие концентрации внимания

3 мощных упражнения на развитие концентрации внимания

Перед вами лист со словами, написанными разным цветом. Быстро постарайтесь назвать цвет, которым написаны слова. Не читайте слова, только называйте цвет. Вначале это упражнение очень трудно выполнить, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга. Это упражнение помогает устанавливать новые связи между полушариями, помогает мозгу работать более эффективно и отлично тренирует концентрацию и переключаемость внимания.

Возьмите лист бумаги и ручку. Направьте все свое внимание на небольшой, статичный предмет. Постарайтесь удерживать внимание на этом предмете в течение 2-3 минут. Как только отвлечетесь на посторонние мысли, сделайте пометку на листе бумаги, и возвращайте внимание снова на этот предмет. По истечении времени посчитайте, сколько раз вы отвлеклись. Вначале тренировок ваше внимание непременно будет «уходить в сторону». Ваша задача с каждой последующей тренировкой снижать частоту отвлечения.

Возьмите какой-нибудь текст, и начните читать его с обычной для себя скоростью. Одновременно с чтением считайте количество слов в тексте. Для подсчета используйте только ваш взгляд, не помогайте себе пальцами. Выполняйте это упражнение минуты 2-3. Проверьте себя и сравните полученные результаты. Стремитесь к тому, чтоб первый результат не отличался от второго.

Упражнение «Перепутанные линии»
Эффективное упражнение для развития памяти и внимания
Развитие внимания. Синхронное письмо двумя руками одновременно.Упражнение для тренировки внимания.

Все упражнения работают, проверенно на себе!

Только нужно ежедневно заниматься, результат не заставит себя ждать!

Про корректурные пробы когда-нибудь слышали? Я о них узнала на собрании в школе. Это упражнение порекомендовала делать с детьми учительница начальных классов. Сказала, что это, пожалуй, самый мощный инструмент для развития внимательности у детишек.

Очень интересные и полезные упражнения

Отличные упражнения, спасибо.

Спасибо за поддержку.

и ты первым узнаешь

развития памяти и внимания

ИП Лебедь Евгения Владимировна ОГРН 314774628900649

Как тренировать память и внимание

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. О чем человек просит Всевышнего, когда приближается к «золотому» возрасту? Не лиши памяти и сохрани разум! Чтобы до старости иметь хорошую «голову», нужна тренировка памяти и внимания. Есть много интересного по этой теме.

У людей с возрастом память становится хуже, появляется рассеянность, исчезает умение разумно рассуждать. Причин для появления таких недостатков много:

— заболевания (гипертония, атеросклероз, болезнь Альцгеймера, диабет),

Но ум можно тренировать, как любые мышцы тела. Для этого разработаны специальные упражнения. Как же развить ум у взрослых людей? В первую очередь человеку надо бросить курить, пить алкоголь, иначе, хорошего результата придется долго ждать. Хотя табак имеет свойство — способствовать мгновенному повышению концентрации внимания, но это так кратковременно, что уповать на это не стоит.

Про алкоголь и говорить не будем, принимая спиртное нельзя сохранить глубокий ум. Даже небольшая его доза снижает умение быстро запоминать, также может вызвать срывы в мышлении.

Отрицательно влияют на способность запоминать успокаивающие, возбуждающие лекарства, обезболивающие, противовоспалительные препараты.

Почти все методики основываются на 3-х законах природы, способствующих запоминанию: эмоции, ассоциации и повторение. Для лучшего запоминания важны яркие впечатления. Именно этим законом пользовался Рузвельт, поэтому имел превосходную концентрацию внимания. Все, что читал, он запоминал практически дословно. Секрет кроется в том, что он полностью сосредотачивался на нужной ему информации.

Необыкновенными приемами пользовался Наполеон. Он спрашивал бойца, как пишется его фамилия, при этом получая яркое впечатление о человеке. Потом он мог сказать, где этот боец стоит при построении, как его зовут. Президент Линкольн читал вслух то, что надо было запомнить.

У Марка Твена тоже был свой прием запоминания довольно объемного текста. Он записывал несколько слов, с которых начинается абзац. Потом он начал рисовать то, что ему важно было оставить в своей голове.

Есть такие упражнения для взрослых, которые помогут сконцентрироваться на главном.

1. Попробуйте 5-10 секунд сохранить ум, полностью свободный от мыслей. В это время избегайте любого напряжения: нервного или психического. Потом понемногу доведите до 30 секунд нахождения в таком состоянии. Как это сделать?

Попытайтесь сконцентрироваться и остановить движение картинок хотя бы на 10 сек.

Необходимо, чтоб на протяжении 15 мин. ваша концентрация не прерывалась не на сек. т.е. картинка не должна пошевелиться.

2. Тренинг зрительной памяти. Постарайтесь зафиксировать облик идущего перед вами человека, потом вспомнить его во всех деталях. Можно попытаться представить, какая была вывеска у парикмахерской, причем, также, во всех подробностях.

3. Для улучшения звуковой памяти постоянно читайте вслух или учите с сыном или дочкой стихотворения.

4. В парфюмерном отделе понюхайте духи. Затем вспоминайте их название. Тренируйтесь с другими запахами.

5. Постарайтесь развить память на числа. Для начала посчитайте в уме сдачу в магазине, отгадайте цену каждого продукта. Считайте, сколько шагов вы сделаете от квартиры до выхода. Считайте все, что встречается на пути.

6. Повторяйте таблицу умножения.

Для развития мышления подходят игры в шахматы, шашки, домино, игральные карты. Специалистами разработано много игр на развитие внимания, запоминания, мышления.

Запоминанию поможет разгадывание кроссвордов, головоломок. А все виды рукоделия, типа вышивки, вязания, рисования, улучшают мелкую моторику, концентрацию на мелких деталях.

1. Для активизации работы мозга. Проснувшись утром, сделайте такое упражнение:

— касайтесь левым локтем правого колена и наоборот.

— если вы левша, то попробуйте что-нибудь написать левой рукой и наоборот,

— закройте глаза, постарайтесь представить свой ежедневник, включая сокращения, запятые, зачеркивания.

— возьмите ручки в каждую руку, нарисуйте на листке бумаги геометрические фигуры, например, правой рукой нарисуйте круг, а левой – квадрат, причем, рисуйте двумя руками одновременно. Уделяйте этому упражнению 30 секунд в день, чтобы оба полушария мозга начали слаженно работать.

2. Тренировка двигательной памяти. Поставьте фломастером точку на листке бумаги. Затем опустите руку, спустя 5 секунд, также с закрытыми глазами постарайтесь попасть фломастером в эту же точку. Потом рисуйте линии, идущие в разные стороны, далее по памяти повторите их снова.

3. Для запоминания имен, людей. Когда встретите человека, назовите его по имени, потом выделите у него самую интересную черту. Затем повторите: имя — образ, имя — образ. Прощаясь, снова произнесите его имя.

4. Память на цифры. Старайтесь запомнить все номера телефонов из вашей записной книжки. Для лучшего восприятия придумайте каждой цифре свой образ, например, 1- это спичка, 2- лебедь и т.д.

Вы лучше будете запоминать информацию, если будете тренировать внимание. Чтобы определить уровень вашего внимания, попробуйте описать предмет, мимо которого вы проходили много раз. Психологи говорят, чтобы повысить внимание, необходимо выполнять простые задания.

1. Положите на стол 10 разных предметов, посмотрите на них в течение 10 секунд, накройте их, например, газетой. Затем быстро перечислите, вспоминая все до одного. Не получилось? Пробуйте до тех пор, пока не научитесь концентрировать внимание.

2. Теперь расположите много предметов друг за другом. Если вы один, то можете даже записать, чтобы себя проверить. Закройте их, назовите по порядку.

3. Назовите цвет привычных вам предметов, находящихся в доме, не смотря на них.

4. Расположите в виде пирамидки 8 предметов, отвернитесь и по памяти назовите их сверху вниз и наоборот.

Отличный результат дает выполнение следующего задания. В любой книге найдите абзац, прочитайте, скажите, сколько вы нашли в нем букв «а», потом «в», затем, сколько в нем слов. Засекайте время, затраченное на выполнение этого задания. Работайте с текстом столько раз, пока не добьетесь наилучшего результата.

На рисунках изображены предметы. Тренируйтесь на время запоминать как можно больше предметов.

Хороший результат дает проговаривание вслух выполненного действия. Например, уходя из дома, вы часто думаете: а выключила ли я утюг? Сделайте так, выключая утюг, скажите: «Я выключила утюг», также можно проговаривать все действия.

Для этого разработаны различные техники. Вот некоторые из них.

1. Посмотрите в течение 3-5 секунд на какую-нибудь картинку. Назовите запомнившиеся детали или предметы.

Ключ: плохо, если запомнили только 5 предметов; хорошо от 5 до 9; отлично, если назвали больше 9 деталей.

2. Посмотрите на список и назовите ЦВЕТ каждого слова, главное назвать цвет, а не слово!

Уважаемые читатели, вы узнали много интересных тестов, упражнений, которые можно предложить, как игру, когда соберетесь небольшой компанией. Попробуйте, будет интересно!

Не держи в себе, выскажись: есть 1 комментарий

Лучший способ натренировать память — это учить стихи наизусть. Можно конечно и прозаические тексты, но стихи лучше запоминаются. Конечно, речь не идёт о текстах современных песен, где нет ни рифмы ни смысла, и не о нынешних стихоплётах типа Димы Быкова, с его убогими рифмами «кеды-полукеды». Речь о признанных классиках!

Тренировка внимания

Наше внимание – это до сих пор еще не изученная функция мозга, ведь ни один ученый мира не может дать как определение этому термину, так и определить его самостоятельную роль. Внимание как бы действует в роли вспомогательного средства при запоминании (ведь нельзя запомнить, не сконцентрировав внимания), так и при вспоминании (нельзя воспроизвести информацию, если внимание рассеяно).

То есть, невзирая на его сомнительную самостоятельную роль, очевидно, что без внимательности и умения концентрировать внимание на нужном предмете достаточное время, никакого проку от памяти не будет. Именно поэтому не следует пренебрегать тренировками внимания, тем более, что этот процесс не занимает времени, и даже приносит забавное удовольствие.

Прежде чем заняться способами тренировки внимания, давайте поговорим об общих правилах выполнения упражнений. Во-первых, вы (ваш разум) должны находиться в состоянии умиротворенности, пустоты. Ни одна мысль не должна вас задевать, когда вы тренируете внимание. Именно поэтому и рекомендуют не создавать себе временные рамки для выполнения упражнений, а делать их тогда, когда есть настроение.

Во-вторых, психологи рекомендуют выполнять каждое упражнение из программы для тренировки внимания по 50 раз. Эта цифра устрашает и отбивает желание к занятиям. Наиболее благоприятным будет разбить это число на 5-7 подходов, которые вы будете выполнять в удобное для вас время.

И, в-третьих, прочитав упражнение, воспроизведите его в своем уме, прежде чем приступать к осуществлению. Это повысит и интеллектуальные способности и улучшит фантазию.

Упражнения на развитие внимания детей младшего школьного возраста

Упражнение позволяет ведущему создать рабочий настрой в группе, также происходит развитие памяти, развитие способности к длительной концентрации внимания.

Участники группы представляются по кругу. Назвав себя по имени, каждый участник называет свой любимый фрукт; второй – имя предыдущего и его любимый фрукт, свое имя и свой любимый фрукт; третий – имена двух предыдущих и названия их любимых фруктов, а затем свое имя и свой любимый фрукт и т.д. Последний, таким образом, должен назвать имена и названия любимых фруктов всех членов группы.

2. Упражнение «Не собьюсь»

Упражнение на развитие концентрации, распределения внимания

Психолог предлагает следующие задания:

считать вслух от 1 до 31, но испытуемый не должен называть числа, включающие тройку или кратные трем. Вместо этих чисел он должен говорить: «Не собьюсь». К примеру: «Один, два, не собьюсь, четыре, пять, не собьюсь…»

Образец правильного счета: 1, 2, -, 4, 5, -, 7, 8, -, 10, 11, -, -, 14, -, 16, 17, -, 19, 20, -, 22, -, -, 25, 26, -, 28, 29, -, — _черта замещает числа, которые нельзя произносить).

3. Упражнение «Наблюдательность»

Упражнение на развитие зрительного внимания. В этой игре выявляются связи внимания и зрительной памяти.

Детям предлагается по памяти подробно описать школьный двор, путь из дома в школу — то, что они видели сотни раз. Такие описания младшие школьники делают устно, а их одноклассники дополняют пропущенные детали.

Упражнение на развитие концентрации внимания

Для этого упражнения требуется доска с расчерченным на ней девятиклеточным игровым полем 3Х3 и небольшая присоска (или кусочек пластилина). Присоска выполняет роль "дрессированной мухи". Доска ставится вертикально и ведущий объясняет участникам, что перемещение "мухи" с одной клетки на другую происходит посредством подачи ей команд, которые она послушно выполняет. По одной из четырех возможных команд ("вверх", "вниз", "вправо" и "влево") "муха" перемещается соответственно команде на соседнюю клетку. Исходное положение "мухи" — центральная клетка игрового поля. Команды подаются участниками по очереди. Играющие должны, неотступно следя за перемещениями "мухи" не допустить ее выхода за пределы игрового поля.

После всех этих разъяснений начинается сама игра. Она проводится на воображаемом поле, которое каждый из участников представляет перед собой. Если кто-то теряет нить игры, или "видит", что "муха" покинула поле, он дает команду "Стоп" и, вернув "муху" на центральную клетку начинает игру сначала. "Муха" требует от играющих постоянной сосредоточенности.

5. Упражнение «Селектор»

Упражнение на развитие концентрации, устойчивости внимания

Для упражнения выбирается один из участников игры — "приемник". Остальная группа — "передатчики" — заняты тем, что каждый считает вслух от разных чисел и в разных направлениях. "Приемник" держит в руке жезл и молча слушает. Он должен поочередно настроиться на каждый "передатчик". Если ему сложно услышать тот или иной "передатчик", он может повелительным жестом заставить его говорить громче. Если ему слишком легко, он может убавить звук. После того как "приемник" достаточно поработает, он передает жезл своему соседу, а сам становится "передатчиком". В ходе игры жезл совершает полный круг.

6. Упражнение «Летает – не летает»

Упражнение на развитие переключения внимания, произвольности выполнения движений.

Дети садятся или становятся полукругом. Ведущий называет предметы. Если предмет летает — дети поднимают руки. Если не летает — руки у детей опущены. Ведущий может сознательно ошибаться, у многих ребят руки непроизвольно, в силу подражания будут подниматься. Необходимо своевременно удерживаться и не поднимать рук, когда назван нелетающий предмет.

7. Упражнение «Мой день Рождения»

Упражнение развить память, способность к длительной концентрации внимания.

Участники группы, как и в предыдущем варианте, по очереди называют свои имена, но к своему имени каждый участник добавляет еще дату своего дня Рождения. Второй – имя предыдущего и дату его дня Рождения, свое имя и дату своего дня Рождения, третий – имена и дни Рождения двух предыдущих и свое имя и дату своего дня Рождения и т.д. Последний, таким образом, должен назвать имена и даты дней Рождения всех членов группы.

Упражнение на развитие устойчивости внимания.

Участники садятся в круг и кладут ладони на колени соседей: правую ладонь на левое колено соседа справа, а левую ладонь на правое колено соседа слева. Смысл игры заключается в том, чтобы ладошки поднимались поочередно, т.е. пробегала "волна" из поднимающихся ладошек. После предварительной тренировки ладошки поднятые не вовремя или не поднятые в нужный момент выбывают из игры.

9. Упражнение «Съедобное – несъедобное»

Упражнение на развитие переключения внимания.

Ведущий по очереди кидает участникам мячик и при этом называет предметы (съедобные и несъедобные). Если предмет съедобный, мячик ловится, если нет — отбрасывается.

Упражнение на развитие концентрации, переключения внимания.

Упражнение проводится точно так же как и предыдущий вариант, только в усложненном варианте: увеличено количество мух (их две). Команды "мухам" подаются отдельно.

11. Упражнение «Самый внимательный»

Упражнение на развитие зрительного внимания, памяти.

Участники должны встать полукругом и определить водящего. Водящий в течение нескольких секунд старается запомнить порядок расположения игроков. Затем по команде он отворачивается и называет порядок, в котором стоят товарищи. На месте водящего должны побывать все игроки по очереди. Стоит наградить тех, кто не ошибется аплодисментами.

12. Упражнение «Телефон»

Упражнение на развитие слухового внимания, слуховой памяти.

Словесное сообщение передается шепотом по кругу, пока оно не вернется к первому игроку.

Сказка «Пузырь, соломинка и лапоть»

Жили-были пузырь, соломинка и лапоть. Пошли они в лес дрова рубить; дошли до реки и не знают, как через нее перейти. Лапоть говорит пузырю: «Пузырь, давай на тебе переплывем?» – «Нет, — говорит пузырь, — пусть лучше соломинка перетянется с берега на берег, а мы перейдем по ней!»

Соломинка перетянулась; лапоть пошел по ней, она и переломилась. Лапоть упал в воду, а пузырь стал хохотать — хохотал, хохотал да и лопнул!

1. Круглов Ю.Г. Русские народные сказки – М.: Просвещение, 1983.

2. Панфилова М.А. Игротерапия общения – М.: Издательство ГНОМ и Д, 2000.

3. Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога – М.: ВЛАДОС, 1999.

4. Столяренко Л.Д. Основы психологии — Ростов-на-Дону: Феникс, 1999.

Источники:
3 мощных упражнения на развитие концентрации внимания
3 мощных упражнения на развитие концентрации внимания 3 мощных упражнения на развитие концентрации внимания Перед вами лист со словами, написанными разным цветом. Быстро постарайтесь назвать
http://expertmemory.ru/2013/05/01/3-%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD/
Как тренировать память и внимание
О чем человек просит Всевышнего, когда приближается к золотому» возрасту? Не лиши памяти и сохрани разум! А для этого нужна тренировка памяти и внимания.
http://anisima.ru/trenirovka-pamyati-i-vnimaniya/
Тренировка внимания
Тренировка внимания Наше внимание – это до сих пор еще не изученная функция мозга, ведь ни один ученый мира не может дать как определение этому термину, так и определить его самостоятельную роль.
http://kak-bog.ru/trenirovka-vnimaniya
Упражнения на развитие внимания детей младшего школьного возраста
Упражнения на развитие внимания детей младшего школьного возраста Упражнение позволяет ведущему создать рабочий настрой в группе, также происходит развитие памяти, развитие способности к
http://azps.ru/training/2/trn6.html

COMMENTS