Уверенность в жизни

Как вернуть уверенность в себе

Уверенность в себе – отличное качество, благодаря которому можно достичь большого успеха и счастья. Исследования показали, что нормальная самооценка, мысли и чувства по отношению к себе помогают избежать депрессии и стресса. [1] Низкая самооценка и негативное отношение к себе очень плохо влияет на психическое здоровье, неуверенность в себе мешает нам построить счастливые отношения, карьеру, преуспеть в жизни. К счастью, есть несколько способов, которые помогут вернуть уверенность в себе. К тому же, можно научиться быть увереннее в определенных ситуациях (например, в отношениях или на работе).

Метод 1 из 3:

Как развить уверенность в себе Править

Как вернуть уверенность в себе в отношениях Править

Как вернуть уверенность в себе на работе Править

  • Помните, что есть большая разница между недостатком уверенности в себе и психическим заболеванием, например, депрессией или хронической тревожностью. Если вы понимаете, что совершенно не можете контролировать свое настроение и справляться со стрессом, проконсультируйтесь с психотерапевтом.

стать увереннее в себе

жить в согласии с самим собой

делать упражнения Кегеля

избавиться от жира на животе

узнать, когда боль в левой руке связана с сердцем

Тренируем уверенность в себе

Верить в себя и свои силы, таланты и возможности, в то, что по плечу решение практически любой задачи — именно эти понятия мы обычно вкладываем в формулировку уверенность в себе. Очень сложно в одиночку справиться с приобретением навыков уверенности, тут необыкновенно повезло тем, чьи родители в детстве повторяли: «Делай! У тебя всё получится!», тем самым закладывая основы уверенности в себе. Чаще мы слышали от пап и мам: «Ты не сможешь, вот твой брат…». Если вера в свои силы находится не на высоте, её можно поднять и даже приобрести заново.

Ступени к достижению уверенности

1. Осанка. Прямые плечи, высоко поднятая голова, улыбка, приветливый взгляд, чёткое изложение своих мыслей – портрет человека, знающего себе цену и верящего в удачу любого начатого дела.

2. Профессиональные качества. Редкий человек на самом деле (а не на словах) разбирается во многих сферах, но стать действительно знатоком в небольшой отрасли знаний или умений под силу любому.

3. Аутотренинг. Ежедневно по несколько раз необходимо повторять любую установку, которая подходит именно вам, направленную на повышение самооценки.

4. Позитивный настрой. Замените привычное я не смогу на утверждение у меня всё получится! Даже если в это сложно поверить. Произнесённое несколько раз, такое предложение уже не будет вызывать удивление, а поможет выработать стратегию дальнейшего поведения.

5. Действия. Мысли, визуализации и самовнушение не смогут обеспечить достаточную уверенность в себе без конкретных действий. Усилие, приложенное для достижения пусть не самой глобальной, но важной цели, должно быть. Нельзя стать уверенным в себе теоретически, только на практике.

6. Отрицание негатива. Чаще всего мы сами являемся врагами веры в свои силы, боясь ответственности за ошибки. Но многие люди из нашего окружения (и даже самого близкого) иногда подливают масла в огонь неуверенности. Научиться не реагировать на скептические замечания и никогда не заниматься самоуничижением – одна из важных задач в процессе тренировки уверенности в своих силах.

Спорт и уверенность в себе

Понятно, что выпускник Гарварда с дипломом молекулярного физика, ни разу в жизни не делавший даже зарядки, может быть увереннее в себе, чем атлет, имеющий идеальной формы тело. Но, тем не менее, гармоничное развитие умственных и физических способностей способствует продвижению от низкой самооценки и неуверенности в себе к самоуверенности, которая сильно отличается от самонадеянности и наглости. Занятия любым видом спорта не только дают нагрузку мышцам, но и освобождают время для позитивного мышления и становятся ещё одним поводом для гордости своими успехами.

Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Уверенность в себе афоризмы и статусы

Уверенность в себе – лучшие афоризмы и статусы от Эмерсона и других мыслителей. Порядок статьи такой: сначала афоризмы, а уж потом статусы.

Афоризмы об уверенности от Эмерсона

Общество всегда находится в заговоре против человека. Конформизм считается добродетелью; уверенность в себе — грехом. Общество любит не человека и жизнь, а имена и обычаи. (Эмерсон Ралф Уолдо) (1803 — 1882)

Побеждают те, кто уверен в своих силах. Тот, кто не способен ежедневно преодолевать страх, еще не выучил свой первый в жизни урок. (Ральф Уолдо Эмерсон)

Всякое достоинство, всякая сила спокойны — именно потому, что уверены в самих себе. (Виссарион Белинский)

Живешь только раз, и даже в этом нельзя быть уверенным. (Марсель Ашар)

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим. (Марк Твен)

Бог верующим в себя помогает больше, чем верующим в Бога. (Геннадий Матюшов)

Начавший уверенно кончит сомнениями; тот же, кто начинает свой путь в сомнениях, закончит его в уверенности. (Фрэнсис Бэкон)

В счастье не следует быть чрезмерно самоуверенными, а в беде не следует терять уверенность. (Клеобул)

Человек лишь там чего то добивается, где он верит в свои силы. (Людвиг Фейербах)

Если у человека нет уверенности в себе, он не

доверяет никому в этом мире, в то время, как развивая уверенность в себе, он постепенно открывает, что доверительность очень часто зависит от отношений с теми, кому он начинает доверять. Тот, кто не верит себе, не верит и другим. (Инаят Хан Хидаят)

Чтобы иметь талант, нужно быть уверенным, что обладаешь им. (Гюстав Флобер)

Как можно быть уверенным в собственной правоте, когда весь мир вопит тебе, что ты ошибаешься? (Бернар Вербер)

Любой маленький червячок сомнения способен разрушить самую крепкую скалу уверенности. (Александр Ватолин)

Кто чувствует собственную привлекательность, тот и становится привлекательным. (Иоганн Гёте)

В чем мы можем быть совершенно уверены, так это в том, что мы чудовищно похожи на других людей. (Джеймс Лоуэлл)

Фальшивая нота, сыгранная неумело, — это просто фальшивая нота. Фальшивая нота, сыгранная уверенно, — это импровизация. (Бернард Вербер)

Просто удивительно, какая целеустремленность, отвага и сила воли пробуждаются от уверенности в том, что мы исполняем свой долг. (Вальтер Скотт)

Уверенность в себе и энергия — вот что нужно, а отчаяние ведет к тому, чтобы ничего не делать. (Николай Огарев)

Надеясь на будущее, не забывай обрести уверенность в настоящем. (Георгий Александров)

Каждый из нас уверен, что он важнее и лучше других, но только дураки и тупицы имеют смелость признаться в этом. (Жан Поль)

Самоуверенность таланта — простительна и плодотворна, самоуверенность посредственности — смешна и бесплодна. (Эдуард Севрус)

Невежество всегда обладает большею уверенностью, чем знание, и только невежды могут с уверенностью утверждать, что науки никогда не будут в состоянии решить ту или иную проблему. (Чарльз Дарвин)

Мудрый процент сомнения – лучший фундамент любой уверенности. (Леонид Сухоруков)

Женская догадка обладает большей точностью, чем мужская уверенность. (Редьярд Киплинг)

Суеверие есть уверенность, на знании не основанная. (Дмитрий Менделеев)

Главное преимущество денег — с ними уверенно чувствуешь себя везде. (Франсуаза Саган)

За легкое дело берись как за трудное, а за трудное — как за легкое. В первом случае, дабы уверенность не перешла в беспечность; во втором, неуверенность — в робость. (Бальтасар Грасиан-и-Моралес)

Только человек, насыщенный верой в себя, осуществляет свою волю, прямо внедряя ее в жизнь. (Максим Горький)

Чаще всего вызывают неприязнь те люди, которые твердо уверены во всеобщей приязни. (Франсуа Ларошфуко)

Чтобы стать уверенным в себе, человеку надо немного удачи. (Паскаль Мерсье)

Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других. (Франсуа Ларошфуко)

Споткнулась и упал – бывает. Но это еще не повод для паники. Главное – ПОДНЯТЬСЯ с колен. Ведь, люди запомнят не то, что ты упал и как это произошло, а то, что просто не смог встать.

Будь горд, что ты – это ты. Даже если это звучит банально, не позволяй никому говорить, что ты не прекрасен.

Человек — лев в собственных глазах. (Шотландская пословица)

Пожалуй я останусь собой, не хочу быть такой как все.

Очень приятно, когда детишки смотрят на тебя с таким восхищением, мечтая о том, что когда вырастут непременно станут такими же.

Уверенный шаг вперёд совершается только после решительного пинка сзади!

Она нашла в нем все, в чем нуждалась: уверенность в завтрашнем дне и чувство юмора, дающее возможность забыть страхи.

Всегда помни о правиле трёх «Н»: Нет Ничего Невозможного!

Всегда стоять на своем. Не пасовать и не уступать. Уверенность в себе – чуть ли не главный козырь всей колоды.

Самый опасный дурак – это дурак, глубоко уверенный в том, что он далеко не дурак.

Уверенность, что тебя любят — окрыляет и дает возможность невозможного…

Я уверен в себе ровно настолько, насколько мне нужно, чтобы побеждать!

Видя уверенность в себе, окружающие не обращают внимания на недостатки…

От уверенности до самоуверенности всего один стакан…

Я страдаю комплексом уверенности в себе.

Всё у меня хорошо! А топор так… для уверенности!

На этом все статусы и афоризмы об уверенности в себе от Эмерсона и других мыслителей. Еще масса статей и книг по уверенности в себе содержится в похожих материалах под статьей.

Что значит «уверенность в себе»

После таких неудачных ситуаций появляется чувство неуверенности, которое нужно преодолеть раз и навсегда. Вы и сами можете попытаться добиться успеха. На самом деле, справитесь Вы с этой проблемой или нет, зависит только от Вас. Если Вам это удастся, то с каждым разом Вы все смелее и смелее сможете говорить «да» или «нет», в зависимости от того, чего Вы хотите. Однако имейте терпение. Вам нужно изменить поведение. Как правило, это не так просто, поскольку человек привыкает к определенным способам поведения, и ему нелегко начать вести себя иначе. Для того чтобы изменить поведение, Вам придется много работать над собой, и, конечно, это займет у Вас некоторое время.

Если Вы все же решили попытаться изменить свое поведение, то вначале мы рекомендуем Вам самостоятельно оценить, насколько Вы в настоящее время уверены в себе. Для этого мы предлагаем Вам ответить на вопросы теста, представленные ниже.

Прочитайте высказывания и решите, насколько Вы с ними согласны. Ниже приведена шкала с ответами от 0 до 100. «0» означает, что Вы совершенно не согласны с приведенным высказыванием, «100» — что Вы можете полностью с ним согласиться. Попытайтесь долго не раздумывать. По возможности, принимайте решение спонтанно и честно по отношению к самому себе. Перечеркните число, которое соответствует степени Вашего согласия с тем или иным высказыванием.

Теперь сложите все баллы. А сейчас подумайте о том, какой суммы баллов Вы хотели бы достичь (но не предъявляйте к себе слишком завышенные требования: тот, кто честно отвечает на вопросы теста, никогда не достигнет суммы меньше 100 баллов). Позднее Вы сможете проверить, достигли ли Вы уже своей цели, или Вам следует еще поработать над собой. Тогда Вы увидите, насколько увереннее и смелее стали. Вместе с этим Вы сможете порадоваться, что к тому моменту времени пробрели большой опыт.

Мы все время говорим об уверенности в себе. Но что это такое? Прежде чем мы ответим на этот вопрос, мы хотели бы обратить Ваше внимание на очень важное замечание.

Вести себя уверенно — не означает вести себя бесцеремонно.

Часто на него не обращают внимание. Если в какой-то ситуации один человек предъявляет законное требование и настаивает на том, чтобы его выполнили, то его поведение будет эффективным только тогда, когда оно действительно поможет ему достичь поставленной цели. А именно: поможет добиться выполнения требования. То есть, правильным будет именно разумное поведение в такой ситуации.

Если речь идет исключительно об объективном требовании, то, предъявляя его, следует вести себя соответствующим образом.

В такой ситуации не следует быть агрессивным. Это просто не уместно и не принесет никакой пользы делу. Возможно, в результате этого другой человек почувствует себя подавленным и выполнит все, что я потребую. Но, возможно, моя агрессивность вызовет сопротивление с его стороны. А это, в свою очередь, снизит вероятность, что он все-таки выполнит мое требование. В любом случае агрессивным поведением я только испорчу отношения с этим человеком.

Но это ни в коем случае не значит, что от агрессивного поведения нужно принципиально отказаться, вовсе нет. Каждый человек может вести себя так, как считает правильным и уместным в той или иной ситуации, при условии, что он уважает право другого человека на физическую и моральную неприкосновенность. Но при этом всегда следует прогнозировать последствия своих действия. Если, например, друг взял у меня книгу и, несмотря на неоднократные напоминания, все еще не вернул, то я могу решительно и четко повторить свое требование. Вероятнее всего, больше я ничего не буду ему одалживать. Я также могу отругать, оскорбить его или даже угрожать ему. Возможно, таким образом, я получу назад книгу, но тем самым очень сильно испорчу с ним отношения.

Чем отличаются между собой уверенное, неуверенное и агрессивное поведение?

Возможность поддерживать удовлетворительные отношения с окружающими людьми в первую очередь зависит от того, насколько мы умеем уверенно, но не агрессивно, формулировать наши права и требования. Необходимо четко различать агрессивное и уверенное поведение, чтобы всегда понимать последствия своих действий.

Наверное, не так сложно оценить степень уверенности человека. Уверенного в себе человека можно отличить от неуверенного по разным признакам: по позе и осанке, манере разговаривать, громкости голоса, по тому, смотрит ли он в глаза собеседнику, по однозначности высказываний и многому другому. Например, если человек что-то требует от меня и при этом смотрит в глаза, если он спокойно, точно и определенно сообщает мне свое желание, просьбу и еще при этом ровно стоит или сидит, то он производит впечатление уверенного человека. Если же он боится зрительного контакта, опускает плечи и втягивает шею и говорит так тихо и запутанно, что я с трудом могу понять, чего он собственно хочет, то он производит впечатление неуверенного человека. Иногда для такой оценки достаточно уже обратить внимание на то, как человек стучит в дверь, как он заходит в комнату или садится на стул.

Таким образом, наблюдая за определенными внешними признаками действия, можно оценить, является ли оно агрессивным, уверенным или неуверенным. Такими признаками являются голос, язык тела (то есть жестикуляция и мимика), форма и содержание сказанного.

Уверенность в себе — по каким признакам ее можно определить?

Человек, который ведет себя уверенно, говорит достаточно громко, четко и ясно. Он недвусмысленно формулирует свои требования и желания, точно их обосновывает, выражает свои чувства и эмоции и использует для этого слово «Я». Корпус его тела при этом расслаблен. Мимика и жестикуляция подтверждают то, что он говорит.

Неуверенный человек, наоборот, говорит тихо и нерешительно. Его формулировки неточны и неопределенны. Он приводит обстоятельные и излишние объяснения. Вместо того чтобы прямо выражать свои эмоции и высказывать свои требования, он косвенно на них намекает и часто использует при этом безличные предложения. Он чаще скрывает или не произносит вслух свои собственные требования.

Неуверенное поведение также проявляется в позе и осанке. Человек ведет себя неестественно, избегает зрительного контакта; жестикуляция и мимика практически отсутствуют.

Какие признаки свидетельствуют об агрессивности человека?

Если в определенной ситуации человек реагирует агрессивно, то он обычно кричит или повышает голос, или же его голос становится угрожающе тихим. В его словах слышится угроза и оскорбление. Он не дает никаких объяснений или обоснований своим требованиям и пожеланиям, не идет на компромисс и игнорирует права другого человека. При этом он не контролирует жестикуляцию. Такой человек или совсем не устанавливает зрительный контакт или же, наоборот, пристально смотрит в глаза своему собеседнику.

Конечно, эти способы поведения оказывают совершенно разное влияние на людей, с которыми человек вступает в контакт. Следовательно, уверенное, неуверенное и агрессивное поведение можно различать по тем последствиям, которые они влекут за собой. Таким образом, действия и высказывания можно оценить с помощью следующих вопросов: «Как теперь будет чувствовать себя другой человек?», «Как он будет себя вести в будущем?».

Например, если один человек ведет себя неуверенно, то другой будет чувствовать свое превосходство. Он не посчитает нужным выполнить требования, которые собеседник формулирует нерешительно и неточно.

Если же один человек, наоборот, ведет себя нагло и агрессивно, то другой будет чувствовать себя обиженным и оскорбленным. Высока вероятность того, что оскорбленный человек будет точно также агрессивно обороняться, что он как раз из «упрямства» не выполнит то, что от него требуют. Может случиться и так, что человек молча выслушает, не оказывая сопротивления, однако будет испытывать внутреннюю антипатию по отношению к агрессивному собеседнику.

Если же человек действует уверенно, то высока вероятность того, что его требования и пожелания будут учтены. Такой человек показывает, что он в состоянии взаимодействовать с собеседником на равных.

В следующей таблице приведены некоторые из перечисленных признаков уверенного, неуверенного и агрессивного поведения. Если Вы понаблюдаете за своими друзьями, знакомыми или коллегами и при этом определите, какой человек ведет себя уверенно, какой неуверенно и какой агрессивно, то, наверное, заметите и другие признаки, которыми Вы сможете дополнить этот перечень.

угрозы, оскорбления, бескомпромиссность

По материалам книги Х. Рудигер, С. Виттманн «Социальная компетенция». — Харьков, 2005

Источники:
Как вернуть уверенность в себе
Как вернуть уверенность в себе. Уверенность в себе – отличное качество, благодаря которому можно достичь большого успеха и счастья. Исслед
http://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5
Тренируем уверенность в себе
Уверенными в себе не рождаются, ими становятся, иногда этот процесс может занять всю жизнь, но чем раньше он начнётся и активнее будет продолжаться, тем быстрее станут заметны преимущества уверенного человека. Рассмотрим в статье, как стать уверенным в себе.
http://www.calorizator.ru/article/motivation/confidence
Уверенность в себе афоризмы и статусы
Уверенность в себе – лучшие афоризмы и статусы от Эмерсона и других мыслителей
http://vatolin.info/texts/37-self-confidence/179-self-confidence-status-aphorisms
Что значит «уверенность в себе»
Мы все время говорим об уверенности в себе. Но что это такое? Прежде чем мы ответим на этот вопрос, мы хотели бы обратить Ваше внимание на очень важное замечание
http://psyfactor.org/lib/selfconfidence2.htm

COMMENTS