Хорошее и плохое психология

Двойственность переживаний

Идея греха подразумевает, что человек совершивший ошибку должен быть наказан. Если бы эта идея из мира двойственности таки оставалась на уровне концепции, все было бы просто, ведь грех как концепция не страшен. И если подходить к этому чисто материалистично, концепция греховности может показаться занудным церковным домыслом, выдуманным, чтобы контролировать общество. Однако на сущностном уровне нашей психики существует «механизм», отдельные «детали» которого хорошо вписываются в концепцию греха и воздаяния. И как следствие, мы сами то и дело себя наказываем и оправдываем. Что же это за механизм? И как он устроен?

Наверное, вы уже знакомы с концепцией двойственности. Суть этой концепции в том, что наш ум все разделяет на «плохое» и «хорошее», «правильное» и «неправильное», «дурное» и благое». Когда ум оценивает происходящее как «правильное», мы чувствуем что-то вроде поощрения. Когда ум оценивает что-то как «неправильное», начинается обработка этого сигнала до тех пор, пока он не будет понят и принят как сигнал «правильно». Если подобной обработки не происходит, «неправильное» откладывается в долговременной памяти, формируя подсознание, откуда орда вытесненных «неправильно» влияет на ход выполнения всех психических процессов. Чем сильней подсознание захламлено необработанными сигналами «неправильно», тем хуже это сказывается на «работоспособности» психики, и тем чаще проявляются новые сигналы «неправильно».

Психологическое вытеснение можно уподобить накоплению кармы. Не зря «отрицательное» происходит от глагола «отрицать». Чем сильней мы что-то отрицаем, и чем активней тянемся к противоположности отрицаемого, тем больше раскачиваем маятник двойственности этого аспекта в собственной психике. Так, например, чем сильней человек жаждет развлечений, тем сложней ему делать усилия, трудиться, ходить на работу и т.п. И соответственно, спокойное отношение к развлечениям порождает (в хорошем смысле) спокойное отношение к труду, уменьшая таким образом заряд двойственности между отрицанием «скучной» работы и жаждой интересных и веселых развлечений.

Если в жизни человека происходит слишком много отрицательных оценок, которые он вынужден сдерживать, со временем все это выливается в невроз. Часто сигнал «неправильно» уходит в подсознание, когда ум оценивает одно и то же явление как «правильное» и «неправильное» одновременно, то есть, когда само явление содержит в себе очевидную двойственность. Например, когда ум встречает аспект жизни о темном и светлом, возникает противоречие и сигнал «колебания». Чтобы этот сигнал не задерживался в оперативной памяти, он отправляется в долговременную память, откуда может вырваться в неприглядном виде в любое время. Если получается обработать сигнал противоречия на ходу, человек начинает смеяться. Если есть изначальное понимание (обесценивание), ничего не происходит — человек просто принимает происходящее как есть.

Все дело в том, что мы сами считаем собственное душевное страдание оправданным и уместным. С раннего детства мы приучили наказывать себя тяжелыми переживаниями за то, что не вписывается в наши представления о том, как «правильно» жить. Мы можем даже не знать о существовании таких понятий, но психический механизм двойственности продолжает свою работу. Тема подобных иллюзий на progressman.ru – одна из главных.

Например, часто человек склонен проявлять излишнее переживание за близких, потому что это кажется оправданным. Спокойная (на уровне психики) реакция на происходящее воспринимается другими людьми, как равнодушие и жестокость. Другие привыкли ожидать от нас двойственной реакции. Нам бывает стыдно не оправдывать этих ожиданий. Но какой толк от негативных переживаний? Что хорошего может сделать человек под влиянием негативных эмоций, когда ум его разрывается на части в двойственности переживаний? Очень важно понять, что для свершения благих поступков нам совершенно не нужны муки совести. Если мы способны понимать и выбирать верные решения, осознавая их уместность, тогда нет никакой надобности в чувстве вины и давлении совести. Все дело в том, чтобы точно знать чего мы хотим, что нам нужно здесь и сейчас. Все сводится к честному взгляду на самого себя и свое место в этой жизни.

Но как быть обычному взрослому человеку, в подсознании которого с раннего детства копился свой набор вытесненных переживаний. Если взять за аксиому, что в каждого индивида заложена определенная «программа переживаний», в соответствии с которой мы с младенчества неизбежно испытываем двойственные чувства (радость, огорчение, страх, удивление, скука, интерес и т.п.), тогда может возникнуть вопрос: а можем ли мы вообще хоть как-то управлять своими переживаниями? Конечно, здесь не идет речи о наркотиках и др. методах, которые физически вмешиваются в биохимию тела. Если представить собственную психику в образе захламленной, темной и пыльной комнаты, по которой бегают крысы (бесконтрольные мысли), а собственное «я» — как человека, находящегося в этой комнате, можем ли мы там навести чистоту и порядок? Как быть с прошлым, в котором могли остаться поступки, о которых человек жалеет?

Что касается нашего прошлого, чтобы там ни было, необходимо понять, что вы не могли поступить иначе. Вы действовали под влиянием доступного на тот момент жизни уровня понимания. Если бы понимание было другим, вся жизнь была бы другой. И говорить тут особо не о чем. Никто не мог иначе. У каждого в мире двойственности были, есть и будут причины, которые неизбежно обуславливают поведение. Человек не может быть безусловно «плохим», или «тупым». На все есть причины, которые в зависимости от уровня нашей честности по отношению к себе мы способны понять. У кого-то было тяжелое детство и раннее взросление. Кто-то наоборот остался инфантильным ребенком, будучи взрослым, потому что не было надлежащего воспитания. Иной человек проживает жизнь, не познав ни горя, ни счастья. Вариантов — около шести миллиардов. В прошлом нет ничего достойного сожаления, но есть вечность, из которой мы выносим уроки.

Шаги понимания и прощения необходимо начинать делать, прежде всего, в отношении себя. Человек, освободившийся от бремени внутренних противоречий, обесценивший заряды двойственности внутреннего антагонизма добра со злом, способен понять и других людей. Мы способны помогать другим, когда смогли помочь самим себе.

Если никто не мог иначе, несет ли человек ответственность за свои решения? Здесь, как и везде, где смешиваются относительные и абсолютные понятия, мы можем столкнуться с кажущимся противоречием. Ответственность – субъективная обязанность человека признавать себя причиной своих же поступков, и принимать последствия этих поступков сообразно принятым нормам той среды, в которой человек живет. Если вы живете в социуме, и хотели бы общаться с социально адекватными людьми, вам необходимо уметь следовать (негласным) законам социума. Ответственность – один из условных законов социума. Однако в общем смысле, ответственность можно назвать одним из главных законов самой жизни. По этой теме см. статью «Справедливость жизни».

Иногда зрелая душа достигает такого состояния, когда практически не возникает новых вытеснений двойственности в подсознание. Однако при этом дают себя знать «кармы» из прошлого. В такой ситуации просто не стоит вестись на эти переживания. Не стоит смаковать собственные тревоги, раздражение, осуждение, обиды и т.п. Если переживания проявляются спонтанно, вы просто позволяете им приходить и уходить, а не пляшете под их дудку.

Мы даже можем молиться как истинные христиане, произнося: «Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя, грешного», просто потому, что мы не боимся своих «грехов». Мы готовы честно признать то, что было, и то, что есть, без самобичевания и без подавления. В этом смысле молитва – мощный инструмент высвобождения двойственности подавленных эмоций.

Совершенно очевидно, чем больше в жизни вещей, которые нам не нравятся, которые мы отрицаем, тем тяжелее нам жить, тем сильнее раскачивается маятник двойственности. Чем сильней в нашем сознании разделение жизни на духовное и мирское, чем дальше друг от друга полюса светлого и темного, тем сильней проявляется внутренний конфликт. В конечном итоге именно такое разделение порождает в сознании сомнения и ощущение, что вы не на своем месте. Легко любить образ Бога. Сложно любить человека. Но все мы в этой вечной реальности как братья и сестры, проживающие приключение человеческой жизни в беспредельной бесконечности в этот век на этой планете.

Бог – есть все. Здесь нет места подавлению. Жизнь едина. Мы должны уметь различать, чтобы поднимать ногу и опускать ее ровно на следующую ступеньку. Но как глупо отрицать и ненавидеть ступень, от которой нога отталкивается, в жажде следующей ступеньки на лестнице жизни. На определенном этапе, мы не нуждаемся в ненависти, чтобы двигаться. В мудрости мы учимся понимать и принимать жизнь вне двойственности здесь и сейчас. Даже «глупость» можно понять и принять как часть общего движения жизни, как необходимый опыт.

Приятие — это не равнодушие и жестокосердие «аморального грешника». Это мудрость, спокойствие и умеренность, в которой мы делаем все для созидания гармонии без нужды в болезненном разделении на темное и светлое. Все эти оценки происходят в нашем уме. То, что было оценено как «дурное» — является дурной частью нашего сознания, которая таким образом отражает жизнь. То, что было оценено, как святое – наш свет, исходящий из нашего сознания. Дурное и благое – наши субъективные проекции на чистый экран жизни, по ступеням которой мы шагаем плавно, не поторапливая себя, и не отрицая ступени, оставленные позади. Мы просто движемся, принимая настоящее, на встречу к себе здесь и сейчас.

Другие статьи по этой теме:

Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по этой ссылке .

Очередной раз просто «вдохнула» вашу статью.Так всё близко! Кажется, что эти мысли всегда были со мной. Всегда я знала, что нет плохих и хороших людей. Просто каждый поступает согласно своей осознанности, он прав на «своей ступеньке».И всегда можно приблизиться к любому человеку, если, конечно, хватит любви у меня самой. Так горько, что иногда не хватает. Особенно к самым близким людям.

Спасибо, что Вы так ясно выразили такие важные мысли.

***Бог – есть все. Жизнь едина. Мы должны уметь различать, чтобы поднимать ногу и опускать ее ровно на следующую ступеньку. Но как глупо отрицать и ненавидеть ступень, от которой нога отталкивается, в жажде следующей ступеньки на лестнице жизни.***

Так же как глупо отрицать существование ночи, выбирая только день.

Бог — есть всё, понимание требующее глубокого осмысления, либо всё есть Он, либо в этом всё есть еще и «я». Глубокое осознание первого понимания делает жизнь единой, не делимой, второе понимание, то что в каждом из нас проявляется в первые два года жизни, разделяет мир на части, создавая двойственность переживаний, порождающее отрицание истинной реальности… Имхо.

В библии есть замечательный указатель, так же помогающий осознать целостность мира, избавиться от двойственности переживаний…

***Какая совместность храма Божия с идолами? Ибо вы – храм Бога живого, как сказал Бог: «вселюсь в них и буду ходить в них; и буду их Богом, и они будут моим народом». 2Кор.6:16***

Бог — есть всё, Он ходит нашими ногами, делает нашими руками… да и ступени — это то же Он)

Просто так понимаю…)

Мари-С, Ветром занесло,

спасибо за отзывы!)

Сегодня добавил в текст еще такой абзац:

Чем сильней мы что-то отрицаем, и чем сильней тянемся к противоположности отрицаемого, тем больше раскачиваем маятник двойственности этого аспекта в собственной психике. Так, например, чем сильней человек жаждет развлечений, тем сложней ему делать усилия, трудиться, ходить на работу и т.п. И соответственно, спокойное отношение к развлечениям порождает (в хорошем смысле) спокойное отношение к труду, уменьшая таким образом заряд двойственности между отрицанием “скучной” работы и жаждой интересных и веселых развлечений.

Приятные минуты в жизни когда на мгновение попадаешь в основание маятника, маятник раскачен,а внутри тишина…)

Здорово сформулировано, спасибо. А когда начинаешь это все применять на практике, в собственной жизни, так вообще — волшебно

В отношении самопрощения что-то не так, с одним грехом не работает. Он связан с переоценкой поступка, ничего не хочу поменять, только это. Речь о старой верной собаке и очень молодой хозяйке, если я это себе прощаю, то чувствую себя уродом. Она всегда будет со мной. Ответ прост, не хочу этот грех отпускать.

Savana, всему свое время. В статьях, конечно, рассматриваются идеализированные «условия», как в учебниках по физике. В жизни почти во всем есть нюансы. И я тоже не все простил. Значит так надо.)

Очень актуальная статья.

Наверное каждый человек в жизни ощущал такое в тяжелые моменты, когда рушится судьба и накатывает какой-то ком, называемый «угрызения совести». Очень тяжелый ком… что с ним делать? Хорошо если можно покаяться, очиститься, а если сил, смелости, желания на это нет? Ведь полное покаяние это перед всеми предстать нагим, а иногда и похоронить половину своей жизни, достижений, работу и т.д. Такое радикальное и полное покаяние всегда болезненно и тяжело. Это смерть в миниатюре.

Что тогда? Сказать себе: смысла в моих душевных страданиях нет, так что лучше не страдать и заниматься своими делами дальше, закрывать глаза на ложь и обман, грешить и т.д.? По логике вещей — конечно смысла то нет, ЕСЛИ признать, очиститься и освободиться от прошлого. ЕСЛИ «мы готовы честно признать то, что было, и то, что есть, без самобичевания и без подавления.» А если не можешь и этого (признаться перед всеми и т.д.), если уже погряз с головой в грехах и лжи? Как жить со своей совестью?

(Конечно есть статья «Чувство вины, стыд и совесть»… но мне кажется тема совести там не до конца раскрыта… там пишется о том, что такое вина, но не говорится — что такое совесть — её причина. Я вообще хотел бы узнать Ваше мнение о совести.)

Совсем не обязательно да и не нужно представать нагим перед всеми. Не поймут. У каждого свои скелеты в шкафу. Если есть мудрый друг, или еще какой-то человек такие вещи можно обсуждать. В этом отношении хорошо действует метод, описанный здесь: progressman.ru/2009/04/povyshenie-effektivnosti-lichnosti/

Главное, чтобы хватало смелости перед самим собой.

>Сказать себе: смысла в моих душевных страданиях нет, так что лучше не страдать и заниматься своими делами дальше, закрывать глаза на ложь и обман, грешить и т.д.?

Cовесть, уже не даст забыться окончательно. Поэтому постепенно какие-то перемены будут происходить. Часто упрощенно вопрос перед собой может стоять так: А могу ли я иначе? Если да, значит могу! А если нет, то и переживать нечего!

>если уже погряз с головой в грехах и лжи? Как жить со своей совестью?

Ну, сразу редко получается все и сразу. Постепенно, пробовать делать, как говорит совесть и смотреть на ее реакцию.

>мнение о совести

Совесть в моем представлении — это что-то вроде психического зеркала, глядя в которое человек хочет увидеть Бога, а видит в нем себя. Ну, и расстраивается 😀

То, что у Вас такие переживания, означает, что происходит сильная проработка. Спустя годы, значит, будет совсем другой человек.

На этой странице вы можете ознакомиться с условиями, на которых я провожу консультации по скайпу.

Как забыть прошлое?

5 действенных советов, как забыть прошлое, чтобы начать жить настоящим и обрести счастье в будущем.

Прошлое, настоящее и будущее – вот из чего состоит человеческая жизнь.

Несмотря на наличие множества фантастических фильмов, человек все еще не научился путешествовать в прошлое, чтобы иметь возможность исправить свои ошибки или предотвратить трагедию.

Именно поэтому так важно знать, как забыть прошлое, чтобы начать жить настоящим, чтобы обрести счастье в будущем.

Люди по отношению к произошедшим событиям делятся на 3 группы:

  1. Те, кто предпочитает постоянно копошиться в прошлом, а не двигаться в будущее.
  2. Те, кто вообще не извлекает их своего прошлого никаких уроков, галопирующим шагом летя в будущее.
  3. Те, кто помнит и уважает свое прошлое, но сосредотачивается на будущем.

Наиболее оптимальное отношение к своему прошлому демонстрируют представители третей группы.

Любой человек за свою жизнь принимает множество решений, совершает кучу поступков, переживает достаточно и счастливых моментов, и разочарований.

Именно на своих ошибках мы учимся, поэтому полностью вычеркивать минувшее нельзя.

Но некоторые события, произошедшие с нами ранее (например, трудный развод или встречу с преступником), лучше отпустить, иначе вы никогда не сможете двигаться дальше или обрести счастье в будущем.

Минувшее будет держать вас в своих цепких лапах, не давая расправить крылья.

Наиболее распространенные случаи глупого цепляния за свое прошлое – женщины, которые никак не могут распрощаться со старыми отношениями, забыть обиды, нанесенные бывшим мужем или парнем, и сосредоточиться наконец на новых отношениях.

Вы никогда не замечали, что именно дамы, которые всем рассказывают о своем разводе, о том, какой сволочью был их бывшей муж, хотя со времени их развода прошло уже лет 5 и «сволочь» давно обрела счастье в другом браке, обречены на одиночество?

Присмотритесь к таким тетям и вы поймете, что я права.

Пока они не найдут способ забыть прошлое и не отыщут в себе силы освободить место для будущего, толку не будет.

Я уже говорила, что наиболее разумной я считаю позицию «помню о прошлом, но сосредотачиваюсь на будущем».

Ведь в минувшем с нами случалось не только плохое, но и хорошее, а, если вы пытаетесь напрочь забыть прошлое, то забудете не только горе, но и радость, правда?

Ну, вот представим себе такую историю.

Девушка Марина делала карьеру в одном салоне красоты.

Начинала с должности помощника администратора, а за 5 лет дослужилась до директора.

Ее успешную карьеру прервали козни бухгалтера салона, и Марина вынуждена была уволиться.

Безусловно, чтобы хорошо зарекомендовать себя на новом месте, она должна отпустить свое прошлое и жабу-бухгалтершу, что позавидовала ее уму и красоте, ведь если она этого не сделает, то из-за каждого угла будет ждать подвоха.

Но, совсем забыть минувшее – означает забыть все знания и умения, которые она получила на предыдущем месте работы, все приятные моменты общения с хорошим коллективом, все материальные бонусы, радость от каждого повышения и т.д.

То есть, пытаться забыть прошлое нужно с умом: забрать с собой в будущее все хорошее и полезное, отфильтровав все плохое, чтобы оно не омрачало твою жизнь.

Наверняка у каждого человека хоть раз, но бывала такая ситуация, когда вы, несмотря на все старания, постоянно возвращаетесь мыслями к какому-то своему поступку или событию в своем прошлом.

Ну, вот никак не получается отпустить все.

Не волнуйтесь, с вами все нормально.

Есть вполне объективные причины, что мешают вам забыть прошлое.

Вот наиболее распространенные из них:

Прошлое часто не отпускает виновных в каком-то преступлении или пусть даже в небольшом проступке.

Чем совестнее человек, тем тяжелее будет бремя его вины.

Если вы совершили что-то плохое не по злому умыслу, то просто обязаны наконец-то простить себя.

Но наиболее верный способ забыть минувшее и попрощаться с чувством вины – попытаться исправить ситуацию: верните то, что отняли, попросите прощения за нанесенную обиду, попытайтесь как-то компенсировать утрату.

Вам сразу же станет легче.

  • Желание вернуть прошлое.

    Иногда нужно забыть не столько плохое, произошедшее в твоем прошлом, сколько хорошее.

    Наиболее показательный пример неумного цепляния за минувшее, потому что там было гораздо лучше, чем сейчас, – потеря имущества и положения в обществе элитой после войн или других катаклизмов.

    Так было в США после Гражданской войны и Великой депрессии, в Европе – после Первой Мировой войны, в России – после Революции 1917 года.

    Дворянство и крупные предприниматели, потерявшие свои капиталы дворцы и титулы, вынужденные приспосабливаться к новой жизни, тратили все силы на нытье и жалобы, никак не желая отпускать прошлое и жить настоящим.

  • Как можно забыть прошлое? Навсегда с ним попрощаться!

    Ритуалы очень важны в любом деле.

    Когда-то на одном из тренингов я услышала интересную мысль о том, что брак не может считаться браком, пока не прошел ритуал.

    Когда мы, молодые и современные, возмущенно зажужжали, коуч нам объяснила, что имела в виду: не штамп в паспорте, а именно ритуал.

    Решайте, мол, сами, что это будет: традиционная роспись в загсе, венчание в церкви или какая-то шутливая церемония на берегу моря в кругу друзей, но без ритуала – никак.

    Ритуалы можно использовать и в том случае, если вам никак не удается забыть прошлое.

    С помощью какой церемонии вы с ними попрощаетесь – ваше дело.

    Если речь идет о бывшем муже, можно взять все его вещи и выбросить их.

    Избавиться от нанесенных вам ранее обид можно, написав письмо всем своим обидчикам: «Я вас прощаю за то-то и то-то…», а затем сжечь это письмо.

    Вы можете придумать свой веселый ритуал, главное – это эффективно попрощаться со своим прошлым, забыть его как можно быстрее и начать стремительное движение вперед.

    Забыть прошлое непросто, я это признаю.

    Иногда приходится задействовать весь арсенал средств, чтобы наконец-то начать жить настоящим.

    Вот вам еще несколько полезных советов, которые обязательно помогут:

    Приучите себя не говорить: «А вот если бы я тогда поступила так-то…» или «А вот раньше…».

    Прошлое не воротишь и не исправишь.

    Сосредоточьтесь на настоящем и на достижении целей в будущем.

  • Живите сегодня так, чтобы вам не приходилось жалеть о минувшем.

    Каждый день нам дает столько возможностей изменить свою жизнь к лучшему.

    Но почему-то далеко не все спешат этими возможностями воспользоваться, предпочитая ностальгировать за тем, что было когда-то.

  • Не бойтесь изменений.

    Как бы вы не любили стабильность, нужно понимать, что ничто в этом мире не вечно.

    Вам нужно меняться вместе с этим миром, иначе вы быстро окажитесь за бортом.

    К тому же, многие изменения могут пойти вам лишь во благо, а не во вред.

  • Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает вам о неприятностях , случившихся ранее, будь то вещи или люди.
  • Искренне поверьте в то, что в будущем вас ожидает море счастья в качестве компенсации за бывшие беды.
  • А в следующем видеоролике описано интересное упражнение,

    выполнив которое вы сможете забыть и отпустить свое прошлое:

    Помните, что вам обязательно нужно подумать, как забыть прошлое.

    Если вы не освободите место для чего-то нового, а будете продолжать цепляться за то, чего и так уже нет в вашей жизни, то никогда не сможете стать абсолютно счастливым человеком.

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Нужно просто жить настоящим, в памяти будут откладываться более новые и позитивные события

    Еще один способ, как забыть прошлое занять себя чем-нибудь. Нужно поставить для себя цель. И даже если она будет трудной тем лучше. Например, организовать свой успешный бизнес, пусть и небольшой. Или создать семью. На это потребуется много сил и времени, а потому будет просто некогда думать о прошлом.

    • Как пережить развод женщине: 10 советов 28.12.2017
    • Сайт для общения с иностранцами – какой выбрать? 27.12.2017
    • Как выжить в армии: 9 лайфхаков призывникам 23.12.2017
    • Не хочу ничего делать! Как с этим бороться? 23.12.2017
    • 10 способов, как пережить расставание с любимой девушкой 21.12.2017

    При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Вы получите письмо с подтверждением

    через несколько минут 🙂

    Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

    папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

    служба сочла письмо спамом.

    Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

    Как находить хорошее в …плохом

    В практической психологии много интересных приемов, методик, «фишек», цель которых – помощь в решении самых разных психологических проблем. Один из таких способов – техника рефрейминга. Не пугайся страшному и непонятному слову: в переводе с английского языка « frame » – «рамка», а выражение «to reframe» означает «поместить в новую рамку» (картину или фотографию). Помнишь знаменитое «Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней»? Вот это как раз и есть рефрейминг. Благодаря ему ты увидишь что-то в своей жизни, что кажется тебе плохим, неудачным, глупым, под совсем иным углом зрения. Иначе говоря, придумаешь для своей ситуации «новые рамки» и избавишься, наконец, от привычных старых, мешающих тебе справиться с твоими страхами и негативными эмоциями.

    Человек вообще склонен мыслить стереотипами. Он частенько не задумывается об иных вариантах выбора, кроме одного-двух. Мы буквально «загоняем» себя в тесные оковы своих представлений о том, как «должно быть». И потом сами же страдаем от собственных узких взглядов на происходящее. Рефрейминг помогает выйти за эти рамки.

    Как применять эту технику? Всякий раз, когда с тобой происходит какая-то неприятность, сосредоточься не на минусах («Почему у меня все так ужасно. В чем я провинился. »), а на поиске позитивных моментов в том, что случилось. Вот некоторые приемчики, как же это сделать:

    Сравни свою ситуацию не с теми, у кого она лучше (что мы обычно делаем), а с теми, кому сейчас хуже, чем тебе. Ты удивишься – оказывается, у тебя далеко не худшее положение дел на планете. Очень помогает осознать ценность того, что ты имеешь. Ведь у кого-то нет и сотой доли всех тех благ, которыми ты обладаешь. Например, ты живешь в полной семье. А кто-то – в детдоме или его родители бьют/пьют. Или, скажем, у тебя украли телефон. Спасибо, что не избили, что тоже бывает.

    Используй слово «зато»:

    – да, ты высокая девушка по сравнению с твоими одноклассниками, и порой тебе не удается найти подходящую по размеру одежду. ЗАТО ты всегда в центре внимания, тебя всегда «видят». И еще ты запросто дотягиваешься до вещей на верхних полках;

    – да, ты бываешь слишком эмоциональна. ЗАТО благодаря этому легко «заводишь» любую публику, вдохновляешь, ведешь за собой как лидер. И еще ты искренний человек, не двуличный, все твои чувства как на ладони. Искренность – такая редкость, она ценится на вес золота.

    Потренируйся в рефрейминге прямо сейчас. Предложи по 2-3 варианта того, что позитивного можно найти в следующих ситуациях/пробле мах:

    Предательство лучшего друга

    Переход в новую школу (в старой был дружный класс, много друзей)

    Слишком застенчив, неуверен в себе

    Получил двойку за контрольную работу по алгебре

    Сорвалась долгожданная поездка на море летом, останешься в городе

    Всякий раз, когда ты ловишь себя на мысли, что все хуже некуда, переключайся на поиск того хорошего, что содержит в себе это «плохое». Ведь у каждой медали есть две стороны. Вспомни те проблемы, которые уже случались с тобой раньше, и переформулируй свое отношение к ним. Ответь себе на вопросы: чему меня научила та неприятная ситуация? какой полезный урок я получил, который поможет мне избежать ошибок в будущем? что меня, несмотря на все произошедшее, тогда порадовало или могло порадовать?

    Напоследок – история, отлично иллюстрирующая технику рефрейминга:

    «Одна довольно известная фирма по производству обуви приняла проект о начале экспорта своей продукции в Индию. Для того, чтобы изучить рынок, руководство фирмы отправило двух самых лучших экспертов в эту страну. Они разделились и поехали по провинциям для того, чтобы собрать информацию о потенциале будущего рынка сбыта.

    Прошло несколько дней и один из экспертов вернулся со словами:

    — Здесь никто не носит обувь. Не тратьте зря время на освоение этого рынка!

    Второй эксперт все еще находился в Индии и ничего не знал о выводах сделанных его коллегой. Через некоторое время в компанию пришел факс от него: « Господа, количество предполагаемого экспорта можно увеличить в три раза. Здесь еще никто не носит обуви!».

    Плохое настроение недостаточно заразно

    Ученые пытались узнать, распространяется ли настроение вообще, и плохое в частности, через «социальное заражение», как болезнь. Для свой работы они использовали материал, накопленный американцами в 1994—1996 годах в масштабном исследовании среди школьников 7—12 лет. Всего тогда опросили около 90 тысяч детей. Выясняли разные параметры — и условия жизни, и здоровье, в том числе психическое. Дети отвечали на вопросы о своем психическом состоянии, и по ответам ученые определяли уровень симптомов депрессии — ангедонии (неспособности получать удовольствие), снижения аппетита, падения концентрации, дисфории (эйфории наоборот), чувства беспомощности, бесполезности и усталости.

    Участники исследования рассказывали и о своих друзьях, которые тоже в свою очередь участвовали в исследовании. Использовав эти данные, ученые из Англии смогли сопоставить состояние подростков и их друзей и обнаружили связь симптомов с окружением.

    Оказалось, что состояние детей, близких к депрессии, улучшалось со временем, если их друзья были в хорошем настроении. Напротив, те дети, которых окружали друзья с симптомами депрессии, также заражались плохим настроением, правда, не до такой степени, чтобы можно было диагностировать депрессию. Состояние детей с симптомами депрессии от контакта с депрессивными друзьями не изменилось.

    Ученые делают вывод, что дружба и связи в целом полезны как средство борьбы с депрессией. Хуже все равно не будет, а вот заразиться хорошим настроением можно.

    Исследование описано в журнале Royal Society Open Science.

    Также недавно выяснилось, что подростки чем дальше, тем все медленнее взрослеют. О том, почему так происходит, читайте на «Чердаке».

    Источники:
    Двойственность переживаний
    Двойственность переживаний Идея греха подразумевает, что человек совершивший ошибку должен быть наказан. Если бы эта идея из мира двойственности таки оставалась на уровне концепции, все было бы
    http://progressman.ru/2010/11/oneway/
    Как забыть прошлое
    5 действенных советов, как забыть прошлое, чтобы начать жить настоящим и обрести счастье в будущем.
    http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-zabyt-proshloe.html
    Как находить хорошее в — плохом
    В практической психологии много интересных приемов, методик, «фишек», цель которых – помощь в решении самых разных психологических проблем. Один из таких
    http://pomoschryadom.ru/teens/helpful-informations/o-tom-kakoy-tyi/uroki-psihologii-5/kak-nahodit-horoshee-v-plohom
    Плохое настроение недостаточно заразно
    Плохое настроение недостаточно заразно — Ученые из Университета Уорика (Великобритания) выяснили, что плохое настроение, так же как и хорошее, передается челове
    http://chrdk.ru/news/bad_mood_contagiousness

    (Visited 1 times, 1 visits today)

    Популярные записи:

    Восстанавливаем нервные окончания Восстанавливаем нервные окончания Считается, что нервные клетки не восстанавливаются. Однако,… (3)

    Как заниматься сексом во время месячных — секс… Совет 2 : Можно ли заниматься интимной жизнью во время… (2)

    Нервная жена что делать Войти на сайтPsyberia.ru - Продвинутая психология для совершеннолетних РАЗВОД НА… (2)

    Прощение у любимой своими словами Поздравления с извинениями любимой своими словами Маленькая моя, прости меня,… (2)

    Проблема прощения аргументы Умение прощать Прощение, умение прощать – одна из самых почитаемых… (2)

    COMMENTS