Зависть — причины, признаки, как избавиться от чувства зависти

Зависть: черное чувство или двигатель прогресса?

Автор: Ангелина Бурлакова · Опубликовано 12.01.2020 · Обновлено 12.01.2020

Обычная зависть – чувство с негативной окраской, в котором стыдно признаться, его сложно контролировать. С детства все слышали о том, что завидовать плохо, но червячок то гложет, причем по разным причинам.

Давайте разберемся, что стоит знать о зависти, чтобы она не стала проблемой?

Что такое чувство зависти?

Каин и Авель, мачеха и Белоснежка, Грушницкий и Печорин – все это примеры того, как может проявляться негативное чувство. Сложный феномен становится понятным, когда его раскладывают на составляющие:

  • соперничество;
  • злость;
  • себялюбие;
  • сравнение;
  • ненависть;
  • жалость;
  • неудовлетворенность.

Вот сколько оттенков эмоций можно насчитать у одной зависти. Это чувство состоит из всего вышеперечисленного, но всегда подается в реальную жизнь под разными соусами.

Завидовать – значит, желать обладать чем-то, что есть у другого. Например, хочет мужчина спортивный автомобиль, но ввиду жизненных обстоятельств, вынужден ездить на жигулях. Его сосед недавно купил себе спорткар, что вызвало чувство злости у мужчины. Ведь он сильно хочет владеть спортивной машиной, но не может ее получить. Желание не исполняется. Это невыносимо. Тогда мужчина пытается всеми силами снизить значимость желаемого и распускает сплетни о соседе из чувства зависти.

Такие примеры встречаются на каждом шагу.

Черная и белая зависть

В народе феномен зависти делят на белую и черную составляющую.

На самом деле, даже белая зависть – плохая эмоция. Но, она более мягкая, по сравнению с ее черными оттенками. Заключает в себе меньше негатива, помогает двигаться вперед, чтобы достичь желаемого. Эмоциональная схема белой зависти выглядит так: позавидовал, приложил усилия, получил такое же. Это чувство обучает ценить и уважать чужие успехи. Толкает «в спину», чтобы человек пошел и повторил чужие достижения.

Зависть черная – это желание уничтожить того, кто ее вызвал. Интриги, провокации, заказные убийства нередко происходили по причине черной зависти одного индивида к другому.

По-черному завидуют богатству, красоте, таланту, удачному браку, здоровью. Человек может позавидовать только тому, чего нет у него в реальности или просто по его мнению. Две подруги могут быть очень красивы, но одна будет завидовать второй, так как посчитает ее более привлекательной.

Зависть – это мощная агрессия, направленная вовне. Она приводит к ненависти, предательству, интригам. Завистник всегда опаснее для общества, чем тот, кому он завидует.

Для информации: это негативное чувство, наравне с жадностью, существует столько же, сколько живет на земле человек разумный.

6 причин зависти

Причины у завистливых мыслей могут быть разными. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей. Наиболее яркими считаются следующие аспекты:

  1. Низкая самооценка.
  2. Хвастовство других людей.
  3. Желание иметь больше.
  4. Трудное детство.
  5. Слабый характер.
  6. Пробелы воспитания.

Сюда можно отнести жажду власти.

Люди завидуют друг другу по различным причинам. Но какой бы ни была причина, у зависти есть главный компонент – мечта обладать тем, что не доступно на данный момент, но есть у другого человека. Читайте о признаках зависти.

Некоторые психологи полагают, что такое чувство заразно. Если эта эмоция зажглась в голове человека, он может заразить ею окружающих. Например, девушка, завидующая коллеге, может начать обсуждать сотрудницу с другими, тем самым поставив ее под удар коллективной ненависти.

Когда у человека низкая самооценка, он пережил бедное, трудное детство, данное чувство селится в его сердце очень легко. Зависть – это еще и про социальную несправедливость. Почему у другого от рождения больше, чем у меня? Чем он заслужил блага?

Иная проблема начинается там, где сам человек считает себя ничтожеством, поэтому его беспокоит, что почти все вокруг лучше него. Такая иллюзия возникает в голове завистника довольно часто.

Опасность зависти для завистника и окружающих

Не стоит думать, что завистник сам не страдает от сжирающих его чувств. Бывает, что выплеснуть свою злобу на объект ненависти и неравенства нельзя. Тогда человек все держит в себе. Он может серьезно заболеть от пережитого.

Еще завистник создает ситуации, где могут пострадать другие люди. Если кто-то из них окажется довольно сильным, даст отпор, завистнику не поздоровится.

Люди, на которых направлена такая агрессия, очень сильно рискуют. Из зависти убивают, воруют, грабят. Из-за этого чувства подставляют на работе, распускают сплетни, могут избить.

Простая ревность считается синонимом зависти. У этих двух чувств одна основа – желание обладать. А там, где преобладают такие эмоции, нет места ни совести, ни жалости, ни искренности.

Как избавиться от зависти?

Совладать с собой сложно, но возможно. Для начала нужно понять личную причину зависти, проработать ее с психологом. Потом можно чаще баловать себя, позволять себе качественные вещи, хорошую еду, поездки за город или в дальние страны.

Необходимо работать над собой, чтобы искоренить подобные мысли. Сравнивать себя с другими в борьбе за чистоту помыслов запрещено. Продуктивный человек сравнивает себя сегодняшнего с собой вчерашним. Никак иначе нельзя.

От потребности завидовать освобождает определение своих желаний и ценностей. Саморазвитие избавляет от нежелательного чувства быстрее, чем причитания, а также выкрики: «Почему не я?».

Позавидовали? Тогда стоит подумать, что нужно сделать, чтобы стать лучше, суметь получить желаемое. Негатив можно обуздать, превратить в союзника. Он способен стать лучшей мотивацией.

Хотите похудеть? Больше смотрите на здоровые тела в спортзале. Хотите быть богатым? Работайте, ищите свое предназначение. Справиться с завистью можно только действиями, направленными на повышение самооценки и поднятия уровня жизни.

Ответьте в комментариях на следующие вопросы:

  1. Вам присуще чувство зависти?
  2. Как вы боретесь с завистью?
  3. У вас есть завистники?
pikacho.ru

Как бороться с завистью к другим людям

Но не все способны относиться к чужим успехам непредвзято и не каждый готов разделить с другом радость от достигнутой цели. Некоторые люди в силу различных причин, оценивая другого человека, видят не путь к саморазвитию, а насмешку над собственной несостоятельностью. Гнетущее осознание своей неудачливости вызывает чувство острой обиды, несправедливости, порой гнева и злости.

Все эти ощущения проявляются, если человек испытывает самую обыкновенную зависть. Что из себя представляет это чувство? Опасно ли оно и к каким последствиям может привести?

Что такое зависть

Зависть – сравнение себя с другим человеком, в котором основным критерием выступает сравнение в формате «кто лучше».

Склонный к зависти человек испытывает недовольство, если другой человек более успешен, красив и финансово благополучен. Он считает, что более успешный приятель прикладывает меньше усилий, но добивается больших результатов. Подобные мысли вызывают в нем чувство крайней несправедливости.

Сталкиваясь с оптимистично настроенным человеком, четко знающим, чего он хочет от жизни и добившимся явных успехов, завистник чувствует явную досаду, раздражение и недовольство. Сам того не замечая, он начинает сравнивать себя с более выдающимся товарищем и, вспоминая о собственных неудачах, испытывает разочарование в себе.

Результатом зависти становится угнетенное состояние и падение собственной самооценки. Он мечтает о том, чтобы его «соперник» столкнулся с такими трудностями, которые не сможет преодолеть, чтобы он попал в беду и ему стало невыносимо больно. Некоторые завистники даже фантазируют о том, как отомстят своему «обидчику», считая, что он специально хвастается своими достижениями, чтобы унизить их.

Причины появления зависти

Специалисты уверяют, что в основе формирования зависти лежит психическое состояние неудовлетворенности, возникающее, когда желания человека не совпадают с его возможностями по тем или иным причинам. Данное состояние известно под понятием «фрустрация» и именно его отождествляют с завистью.

На пути к становлению самодостаточной личности, прежде всего, стоят комплексы и заниженная самооценка. И именно они могут стать той самой благодатной почвой, в которой и возрастет зависть.

Если у детей и подростков зависть вызывают проблемы благосостояния и внешней привлекательности, то у взрослого человека причинами могут быть личностные ограничения, страхи, неуверенность в себе и самокритика.

Ошибки родителей при воспитании ребенка могут привести к тому, что человек вырастет не гармонично развитой личностью, а пессимистично настроенной персоной, не способной добиваться собственных целей и не умеющей радоваться жизни.

К такому результату могут привести ситуации из детства, в которых родители:

  • Редко хвалили, а если и делали это, то только за определенные действия, например, за хорошую оценку или примерное поведение.
  • Заставляли делиться любимыми игрушками и личными вещами с братьями или сестрами или с другими детьми.
  • Пытались привить мнение, что нужно довольствоваться малым, а богатство и финансовое благополучие – признак высокомерия и кичливости.
  • Ограничивали ребенка в свободе и применяли физические наказания практически за любой проступок
  • Ставили в пример чужих детей, тем самым упрекая ребенка в его неспособности соответствовать родительским ожиданиям.

Как определить, что человек вам завидует

Всем прекрасно известно, что зависть – чувство, которое не стоит показывать другим. Его можно считать уродливым и запретным, поскольку оно показывает своего владельца с самой худшей стороны. Но завистника можно распознать, если обратить внимание на его поведение и умение держаться. Такого человека можно определить по следующим признакам:

  • Взгляд. Когда человек испытывает приступ зависти он стремится не выдать бушующих в нем эмоций, прищуриваясь. Он смотрит на собеседника из-под ресниц, старается лишний раз отвести взгляд или начинает моргать.
  • Поза. Завистник старается оградить себя от собеседника: скрещивает руки на груди, прячет руки в карманы, отстраняется корпусом. Напряженная поза свидетельствует о том, что он прикладывает максимум усилий, чтобы скрыть свои эмоции. И речь идет не о пылкой влюбленности, а именно о злости и раздражительности, вызванных чужими успехами.
  • Неестественная улыбка. Как проще всего скрыть свою боль и недовольство? Верно, спрячет все именно улыбка. Завистник старается улыбнуться как можно радостнее, он прячет за весельем банальную злость. Однако улыбка у него не искренняя, она как будто приклеенная и натянутая, губы напряжены и весь образ радушия летит в трубу, поскольку не улыбка на лице, а кривая ухмылка.
  • Сарказм. Завистник старается умалить заслуги собеседника любым способом. Он может попытаться выставить чужую заслугу за банальное стечение обстоятельств.
  • Критика. Завистник старается найти недостатки в «сопернике» и постоянно указывает на них косвенным образом. Он отказывается признать чужие заслуги, для него проще вообще проигнорировать успех объекта зависти, чем даже притворно похвалить его.

Как избавиться от чувства зависти

Зависть – эмоция опасная и с ней необходимо бороться. Самое важное в этом нелегком деле – признать наличие проблемы. Если человек способен признаться в собственном несовершенстве, то это доказывает, что он по натуре своей мудр и перспективен.

Для того, чтобы избавить себя от чувства зависти, воспользуйтесь следующими советами специалистов:

  • Держите мысли под контролем. Если человек испытывает зависть, то он начинает сразу предаваться душевным терзаниям в формате «почему у него это получилось? Чем он лучше? Почему ему все легко достается?» Подобные мысли в итоге приводят к тому, что самооценка завистника заметно падает, и он сам, на подсознательном уровне, программирует себя на неудачи. Поэтому пытайтесь контролировать свои мысли. Если вы понимаете, что ваши размышления ведут вас «куда-то не туда», то постарайтесь отвлечься на что-то приятное, вызывающее приятные ассоциации.
  • Признание чужих успехов. Самым трудным шагом является честное осознание чужих достижений. Если вы действительно хотите уничтожить в себе чувство зависти к окружающим и более успешным людям, то будьте честны перед собой и признайте, что человек достоин своих заслуг.
  • Будьте объективны. Чужая душа – потемки. Это же относится и к чужой жизни. Человек редко готов делиться теми трудностями, которые ему пришлось преодолеть на пути к своей цели. Поэтому перед тем, как подумать, что человеку все дается без усилий, постарайтесь оценить ситуацию объективно, разговор своего собеседника. Услышав о том, насколько тяжело далось то или иное достижение, вы поймете, что ваш собеседник, так же как и вы, борется за свое место под солнцем, а значит, он заслуживает уважения, а не презрительного взгляда.
  • Повысить самооценку. Чаще всего зависть испытывают люди с заниженной самооценкой, сомневающиеся в каждом своем шаге. Приложите усилия к тому, чтобы поднять самооценку и для начала поверьте в себя и свои возможности.
  • Избавьтесь от негатива. Зависть ведет к тому, что человек становится раздражительным и агрессивным по отношению к другим. Подобные чувства являются разрушительными. Человек, переполненный негативом, никогда не добьется успеха, а потому найдите возможность и время, чтобы скинуть накопившееся раздражение. Вспомните про свои увлечения, они помогут вам снова получать удовольствие от жизни.

Зависть - причины, признаки, как избавиться от чувства зависти
blizosti.net

Как избавиться от зависти?

Зависть — верный признак неуверенности в себе. Человек может сам не признавать, что он слаб духовно, но так оно и есть

С раннего детства нам приходится конкурировать. Вливаясь в коллектив, дети начинают чувствовать раздражение от чужих успехов, однако это ощущение естественно и нормально. Вопрос в том, позволяем ли мы ему развиться настолько, чтобы оно могло помешать нашим собственным достижениям.

Взрослея, люди становятся умнее и завидуют меньше. Но что же делать, если вас продолжает мучить чувство зависти? Это можно побороть, и психологи расскажут, как именно.

Почему возникает это чувство?

П ервоисточником этого пагубного чувства психологи считают неправильное воспитание ребёнка, что является основой для ряда причин:

Человеку свойственно соревноваться. Каждый сталкивается с более красивыми, успешными и богатыми людьми. Некоторые реагируют на это слишком болезненно: «Почему у меня этого нет? Разве я хуже?» Если мы будем каждый день сравнивать себя со всеми, кого видим, то неминуемо погрязнем в депрессии.

Если ребёнка в детстве обделяли безусловной любовью, а хвалили лишь за конкретные действия (помощь по хозяйству, успехи в учёбе), он, взрослея, не формирует правильной самооценки, то есть не ценит и не воспринимает себя таким, каким он есть. Чужой успех расценивается им как угроза потери любви и внимания родных. По сравнению с «лучшими», такой человек выглядит неудачником, недостойным уважения.

Важное обстоятельство, которое разжигает зависть, — непосредственная близость к объекту зависти. Одно дело, если человек завидует эстрадной звезде, с которой даже не знаком, а совсем другое, если успеха достиг его друг, родственник или сосед. Только психологически зрелые личности могут искренне радоваться чужому счастью. Однако неуверенный человек боится, что успешный знакомый больше не захочет с ним общаться и уйдёт из его жизни.

Нехватка каких-то социальных благ и материальная нужда также неминуемо порождают чувство зависти. Даже самый скромный и добрый человек начнёт завидовать тем, кто беззаботно наслаждается жизнью, купаясь в достатке.

Христианство гласит, что причина зависти — гордыня. Только горделивый и высокомерный человек не может смириться с успехами ближних. Он не хочет бороться со своими пороками, а вместо этого бездействует и злословит в адрес других.

Как избавиться от зависти?

Если вы чувствуете постоянный дискомфорт от успехов окружающих, вам необходимо сделать несколько важных шагов:

1 Не подавляйте зависть, загоняя её глубоко в себя. Важно признать, что проблема есть, иначе она будет накапливаться в подсознании, а затем выплеснется наружу, умноженная во стократ.

Чтобы избавиться от губительной досады на ранней стадии, используйте так называемые «терапевтические» письма. Вылейте эмоции на бумагу, детально распишите, кому вы завидуете и почему. Это поможет очистить сознание от негативной информации.

Довольно эффективен и следующий приём: признайте человеку, что вы ему завидуете, только в шутливой форме. Вам сразу станет легче, а напряжение между вами спадёт.

2 Осознайте свой недостаток, но не осуждайте себя. Вы имеете полное право завидовать другим, но какой прок от этого? Поможет ли зависть покорить вам собственные вершины?

Христианские мудрецы учат осуждать не самого человека, а лишь его неправильные действия или негативные качества. Попробуйте отделить себя от недостатков. Боритесь с недостатками, но не теряйте к себе уважение.

3 Не подпитывайте зависть. Многие завистники утешают себя мыслями, что у объектов их зависти также много проблем и трудностей. Они активно интересуются их жизнью, чтобы узнать какие-то неприятные подробности. Но это приносит лишь временное утешение. Ведь такое поведение в корне неверно. Чтобы избавиться от чувства зависти, нельзя постоянно думать о других. Стоит сфокусироваться на себе.

4 Проводите меньше времени в социальных сетях и не верьте всему увиденному там. Многие девушки пытаются стать звёздами Инстраграм, и им это удаётся. Другие, менее яркие и красивые женщины, рассматривая их фотографии, верят в этот ложный блеск и начинают страдать.

Если сравнить всех этих девушек, то оказывается, что их судьбы одинаковы. Им часто не везёт с работой и с мужчинами, они не могут себе позволить отдыхать на Ибице или на Мальдивах. Но одни умеют преподать себя в Интернете, а другие не любят «светиться» и фотографироваться.

Процесс исцеления

П сихологи рекомендуют первым делом убрать возбуждающий фактор, а затем начать процесс духовного исцеления от зависти. Он включает в себя такие действия:

Поблагодарите жизнь просто за то, что она у вас есть. Здесь вам снова поможет обычная бумага или дневник. Выпишите ваши достижения и поступки, которые приносят вам подлинную радость. Вспомните приятные факты из прошлого — счастливые события, знакомства, путешествия. Начните воспринимать всё это, как щедрые дары судьбы, и вы поймёте, что вы тоже по-своему богаты.

Сфокусируйтесь на себе. Сравнивайте себя не с окружающими, а с тем человеком, которым вы были в прошлом. Если вы выросли и набрались опыта, похвалите себя за это. Ставьте перед собой небольшие цели, постепенно двигаясь к вершине собственного успеха. Работайте над собой каждый день, и тогда вы быстро догоните тех, кому раньше завидовали.

Посетите места, где обитают бедные и обездоленные. Соберите игрушки и вещи и отнесите их в детский дом. Накормите бездомных животных, подайте милостыню нищему. Помогите продуктами больным и престарелым. Вы поймёте, что в мире есть множество созданий, которым гораздо хуже, чем вам.

Берите пример с успешных и богатых. Не завидуйте им, а наблюдайте за их действиями. Отследите, как они достигли своего статуса, что для этого делали. Девушка, которая никому не нравится, должна разузнать секреты успеха эффектных барышень. Возможно, ей стоит просто мило улыбаться и кокетничать, и тогда кавалеры сами к ней потянутся.

Попытайтесь использовать энергию зависти для реализации своего потенциала. Если вам не удаётся до конца избавиться от этого чувства, попробуйте направить его в полезное русло. Сделайте всё возможное, чтобы поравняться с теми, кому вы завидуете. Заработайте много денег, сделайте ремонт квартиры, купите красивую машину.

В принципе, природа зависти не является пагубной и разрушительной. Однако люди сами позволяют ей развиваться, отравляя душу и тормозя саморазвитие.

Чтобы не ощутить печальные последствия желания конкурировать, важно вовремя остановиться и приструнить свою зависть. А сделать это можно, только усердно работая над собой.

inormal.ru

Психология черной и белой зависти: как избавиться от этого чувства

Большинство специалистов в наши дни считают, что зависть подобна маленьким (а порой и не очень) дозам яда, которые человек вводит в свой организм. До поры до времени это ему сходит безнаказанно, но потом может наступить своеобразная интоксикация, самоотравление завистью, а точнее тем, что вызывает она в человеке. Не зря в психосоматике черная зависть возглавляет список чувств, которые доводят человека до больших проблем с состоянием здоровья.

Да, к сожалению, завидующий по-черному человек направляет возникающие в нем негативные чувства на разрушение собственного здоровья. Вот почему следует знать хотя бы некоторые самые простые способы борьбы с этим болезнетворным чувством.

Белая и черная зависть: психология и различия

Белая и черная зависть отличаются друг от друга ка небо и земля, и все дело в отношении человека к происходящему вокруг него. Увы, зависти все возрасты покорны. Уже с младых ногтей наши «цветы жизни» завидуют своим сверстникам, имеющим особенную игрушку, ролики или велосипед. Наверняка большинство из нас не раз были свидетелями того, как милые отпрыски становились злобными и агрессивными, пытаясь если не отнять, то просто испортить, сломать то, что есть у соседа по песочнице. И, к сожалению, не очень-то много детишек способны и готовы искреннее поделиться своим, отдать то, что выпрашивают у них их юные знакомцы. Что тогда говорить о взрослых?! Многие из нас, завидуя чужой удачливости, чужому успеху, стараются причинить вред, подставить подножку в делах (хорошо еще, если не «грохнуть» своего конкурента!). Милые дамы чаще всего остро завидуют красоте или молодости других представительниц прекрасного пола. А вот для представителей пола иного, далеко не слабого, главными предметами зависти обычно становятся богатство и власть.

Да, зависть — это страшная сила. Однако зависть зависти рознь. В одной уже полузабытой в наши дни песне звучала фраза, что бывает «зависть белая… зависть черная…». Психология зависти такова, что это чувство может подвигнуть человека к великим свершениям, а может столкнуть в пропасть. То, что в народе величают белой завистью, нередко может быть даже стимулом, мотивом к достижению более высоких целей, более высоких результатов, даже стимулом прогресса! Скажем, завидующий начитанности, образованности какого-то уважаемого, значимого для него человека, сам прилагает дополнительные усилия, чтобы не только догнать его, сравниться ним, но, может быть, еще и опередить его.

Действие и последствия зависти: болезни и нервные расстройства

Действие зависти становится страшным и опасным разрушителем как для объекта ее, так и (что тоже бывает нередко) для самого завистника, когда она незаслуженно занимает большое место в сознании человека и, подавляя, вытесняет все сдерживающие критические функции. При этом, как отмечали еще врачи и философы древности, у этого человека сначала начинают портиться настроение и характер, а потом еще и здоровье. Болезни от зависти могут возникать внезапно и не связываться по времени с проявлением этого чувства.

Древний грек Демокрит говорил: «Завистливый человек причиняет огорчения самому себе, словно своему врагу».

Кстати, уже давно хорошо известно, что люди по-разному страдают от собственной зависти.

Так, холерики начинают испытывать такие последствия зависти, как спазмы сосудов сердца и головы, тахикардию. У них нередко начинает развиваться так называемая нервная гипертония.

У меланхоликов возникают неполадки с пищеварительной системой. Их могут начать беспокоить печеночные и желчные колики.

Жизнерадостные сангвиники реже других становятся «черными завистниками». Но если такого рода зависть возникает и у них, то и их сердечно-сосудистую систему, а также иммунитет начинает подтачивать зависть.

Вот только флегматики в силу их природного безразличия практически застрахованы от черной зависти.

Иногда острый приступ зависти может длиться какие-то секунды, но последствия его ощущаются многие годы. Если не всю жизнь. А все потому, что в момент зарождения отрицательной эмоции организм может выделить в кровь такое количество гормонов стресса (в первую очередь адреналина, суживающего кровеносные сосуды и повышающего артериальное давление), что защитные силы организма оказываются просто бессильными. Человеческий организм словно сгорает в пламени этой бурной реакции.

Но еще страшнее, когда зависть становится паранояльным, бредоподобным проявлением.

Вспоминается давний случай, когда один небесталанный врач, считая себя обойденным по службе, начал предпринимать неадекватные действия с целью наверстать упущенное. Он сделался оппонентом всех, даже самых толковых, специалистов, начиная с заведующего отделением, при этом постоянно нелицеприятно критиковал всех и вся. Подобная позиция правдолюбца и правдоборца настолько нравилась вышестоящему начальству, что уже через год наш герой получил вожделенную должность, но не остановился на достигнутом и вскоре начал настраивать коллектив против самого главного врача. Каких только способов и приемов не было в его арсенале борьбы, вплоть до модных в те годы анонимок!

Конечно, всеми действиями этого «борца» двигала черная зависть к людям, сумевшим добиться в жизни руководящих постов, к их квартирам, служебным машинам и связям (столь важным не только в нашем ближайшем прошлом, но и в наши дни). На борьбу у него ушло несколько лет. И остановил этого еще сравнительно молодого, 40-летнего человека лишь, инфаркт миокарда!

Увы, все эти годы всепоглощающей зависти были для него годами хронического стресса! А подобный стрессовый пресс далеко не каждый может выдержать, не сломавшись!

Люди, которые завидуют, имеют заниженную самооценку

Как много завистников прячется под личиной критиканов, борцов с привилегиями или рачителей нравственности, законности, порядка, и т. д., и т. п.! Хорошо, если эта самая зависть не сочетается в человеке, ею пораженном, с энергией борца, иначе завидующий готов будет шагать по трупам, лишь бы достичь желаемого успеха. Как отмечают психологи, люди, которые завидуют, изначально обладают пораженческими настроения и имеют заниженную самооценку.

Мало кто знает, что известный американский писатель Ральф Эмерсон еще в XIX веке написал: «Каждый человек, которого я встречаю, в каком-то отношении превосходит меня, и в этом смысле я могу у него поучиться». Да-да, именно поучиться, а не завидовать тому, чем сам не обладаешь, всему имеющемуся в нем или у него!

Увы, чужое превосходство в чем-либо многие из нас чаще всего признают весьма неохотно. Вот только об уровне развития личности как раз и можно судить по тому, способен ли человек без зависти признавать чье-либо преимущество. Для того чтобы оказываться на это способным, для того чтобы как-то справляться с заполоняющей человека завистью, нужно овладеть некоторыми приемами борьбы с ней.

Как перестать завидовать и избавиться от зависти?

«Неужели нельзя избавиться от зависти?» — наверняка уже хотят спросить заинтересованные читатели. Можно. Но для этого нужна хотя бы доля критического отношения к себе и соответствующее желание.

Потенциальные завистники должны понять, осознать следствие, вытекающее из утверждения Ральфа Эмерсона, — получается, что каждый из нас какими-то своими качествами и достоинствами в свою очередь превосходит других людей! Не забывайте об этом, уважаемые «завистники»! А еще лучше, развивайте в себе эти присущие только вам достоинства, добиваясь с их помощью собственных успехов. Все эти аспекты помогут понять себя и то, как избавиться от зависти, но не стоит на этом останавливаться, потребуется постоянный контроль над своими эмоциями.

И помните, что хотя вся наша жизнь — это «гонка на опережение», однако только немногие успевают к раздаче призов. Так стоит ли пытаться «обойти на вираже» тех, кто уже свое получил или точно получит?! (Это как в том одесском анекдоте: одессит, впервые оказавшийся на стадионе, спрашивает у соседей: «И чего так торопятся эти молодые люди?» — «Так ведь прибежавший первым получает золотую медаль!» — сообщают ему. «Странно, — удивляется одессит, — а зачем же тогда бегут остальные?!») Ведь не станешь же эти «призы» у них отбирать — время революций и экспроприаций, по счастью, кануло в Лету (хотя кое-кто этого еще то ли не заметил, то ли не понял и не желает замечать). Просто живите как можете. И тогда в вас поселится душевный покой, который, как известно, ни за какие деньги не купишь!

Перед тем, как перестать завидовать самому, попробуйте понаблюдать за завистниками. Как правило, они очень скупы на похвалы и комплименты. Счастье других вызывает у них страдание, а вот если вам не повезло, если вы потерпели в чем-то неудачу, то лица их просто светятся радостными улыбками.

Не уподобляйтесь им! Старайтесь взращивать в себе чувство радости не только из-за своих, но и из-за чужих успехов! Сделайте своим девизом фразу:

«НЕ СРАВНИВАТЬ! НЕ ГОРДИТЬСЯ! НЕ ЗАВИДОВАТЬ!»

Старайтесь повышать самооценку. Ведь уважающий, любящий себя человек не будет сгорать от зависти, а, похвалив удачливого человека, постарается перенять у него все то лучшее, что позволило ему многого добиться в этой нелегкой жизни.

Перестаньте постоянно соревноваться и сравнивать! Все время сравнивая себя с другими, вы просто-напросто будете лишать себя радостей жизни!

«А что же тогда делать?» — могут спросить автора потенциальные или уже состоявшиеся завистники. Если вам так хочется, то сравнивайте свои достижения со своими же собственными возможностями! И каждый день радуйтесь хотя бы небольшому своему успеху, хвалите себя за него и старайтесь, чтобы в последующие дни недели и месяца вам было за что себя хвалить!

Вот только не хулите, не подвергайте себя остракизму за возможные промахи и неудачи — кому удается обходиться без них? Ведь каждый человек имеет право на ошибку, оплошность, неудачу. Не паникуйте из-за этого и не складывайте руки, воспринимайте свои промахи как здоровый стимул к повторным попыткам и поиску новых путей, новых, более действенных вариантов. То есть (специально повторимся) практически любую неудачу можно и нужно рассматривать как стимул к новым усилиям и победам, которые не придут, если погружаться с головой в мрачную пучину зависти.

Если вам пока еще не удается полностью избавиться от зависти, то хотя бы попробуйте обращать ее в свою пользу. Как? Например, завидуйте дозировано, не прописывайте в себе это чувство на постоянное место жительства, при этом перенимайте опыт счастливчика, чему-то учитесь у него.

Да, зависть можно сделать позитивной, если попытаться что-то предпринять, что-то менять на ее основе, а не просто впустую завидовать, погружаясь в омут черных мыслей и темного настроения.

Не забывайте также о необходимости самосовершенствования, о желательности и даже обязательности показывать себя с лучшей стороны.

Возьмите на вооружение один несложный рецепт, который помогает при возникновении острой зависти. В этот момент лучше всего сядьте в кресло (лягте на кушетку, диван.), максимально расслабьтесь и, закрыв глаза, попробуйте представить себя в любимой или просто приятной для вас обстановке — в лесу, на рыбалке, на охоте, на пляже, на дачном участке и т. д. Думать при этом следует только о хорошем — о красоте природы, о запахах цветов, о ласкающем вас теплом ветерке, представлять жужжание пчел, пение птиц, журчание ручейка и т. п. Как минимум это будет улучшать ваше настроение, уменьшать внутреннее напряжение, успокаивая и, конечно же, заметно ослабляя переживания, исполненные зависти.

Если вас накрывает очередная черная волна раздражения от чьих-то успехов, не захлебнуться от нахлынувшей зависти помогает своеобразный парадоксальный «позитивный самонастрой». Постарайтесь несколько раз в день как минимум просто проговаривать: «Я рад(а), что у моего(-ей) коллеги, приятеля (подруги) все хорошо, все удачно. Я счастлив(а), что в нашей жизни у людей может быть все хорошо, — это означает, что все может складываться удачно и у меня! И мои дела могут с каждым днем идти все лучше и лучше. »

Чувство досады все больше и больше овладевает вами? Если она уже начинает разъедать вашу душу, постарайтесь начать борьбу с собственной мнительностью и подозрительностью (возможно, призвав себе на помощь опытного психолога или психотерапевта или просто начав избегать того, что столь уязвляет вашу гордость).

Мне завидуют: что делать — как защитить себя от зависти?

Перед тем, как защититься от зависти, необходимы выучить и внедрить на практике 6 простых правил:

1. Не рассказывайте потенциальным завистникам о своих достижениях, удачах и успехах.

2. Просьба о помощи или обращение за советом в большой степени снижает завистливость человека.

3. Похвала и комплименты в адрес завистника, а также хорошие отзывы о нем, оценка его работы также могут повлиять на изменение отношения к вам со стороны этого человека.

4. Если зависть этого человека явно направлена в ваш адрес, лучше всего во время встречи с ним, не опускаясь до выяснения отношений, спокойно и мило улыбнуться ему в лицо, делая вид, что не слышите его или не воспринимаете его слов и эмоциональных проявлений.

5. Лучший способ избавиться от завистника — просто дистанцироваться от него, не вступать с ним в контакт.

Зависть - причины, признаки, как избавиться от чувства зависти
auroum.ru

COMMENTS