Женский тренинг

Женский тренинг

Да простят нас мужчины, речь пойдет о женщинах, а точнее, об их отличии и специфике. Несмотря на то, что мужчины и женщины принадлежат к одному и тому же биологическому виду (по классификации Ч. Дарвина), между ними тем не менее существуют значительные различия на уровне физиологии, анатомии, гистологии, биохимии и т. д., да и пахнет от женщин лучше в большинстве случаев.

В данной статье углубимся в анатомию женских прелестей от а примерно до ы. Разберем, кому легче худеть, кто сильнее и кому все-таки коней останавливать и избы тушить.

Красота и совершенство заложены у женщин на генетическом уровне. Об этом позаботилась природа-мама и эволюция. В условиях естественного отбора и конкуренции основным критерием успешности самца является добыть и удержать ресурс, а у самочек здоровье. Но не было раньше возможности у пещерных людей перед размножением в поликлинику сходить, поэтому здоровье определялось по внешнему виду женской особи и по пропорциям.

Мужчина может чувствовать свою доминантность и реализацию в жизни, просто купив дорогой автомобиль или валютную путану. В крайнем случае главное, чтобы было лучше, чем у соседа.

Женщина так не может! Ее доминантность и реализация измеряются ее красотой.

Поэтому женская мотивация к самосовершенствованию намного сильнее от природы.

И зачастую они перегибают палку в стремлении работать асинхронно со своими женскими ритмами, всю жизнь пытаясь похудеть или объяснить всем вокруг, что у нее кость широкая.

Красота обеспечивает женщине доминантность среди других самочек, возможность продолжения рода, обеспеченность ресурсами, влияние и авторитет на самочек пострашнее.

Обратите внимание, кто еще не заметил, что чем лучше выглядит женщина, тем выше ее самооценка и уверенность в себе и своих силах, выше интерес окружающих, больше шансов для создания семьи и успешной карьеры на любом поприще.

Не хочется никого обижать, но разве вы сами не замечаете? Чем красивее женщина, чем более ухоженная, тем более она счастливая и реализованная. У нее нет зависимости к быстрым источникам дофамина (удовольствия), к таким как пожрать и поспать, она всегда будет доминировать над теми, кто свою красоту пустил на самотек (естественно, под откос).

Все различия между женщинами и мужчинами обусловлены в значительной степени тем, что мужчины и женщины имеют различное предназначение, определенное природой.

Основное природное предназначение женщины — это продление человеческого рода, воспроизведение на свет потомства, а главная задача мужчины — весь этот процесс обеспечить, добыть и удержать ресурсы. Поэтому дамочки хотят быть красивыми, а мужики — новый мерседес. Попробуем разложить по полочкам наиболее значимые для тренинга и жиросжигания анатомофизиологические особенности женского организма в доступной форме.

Итак, главная особенность женского организма вытекает из ее главного предназначения — рождение ребенка и обеспечение выживаемости. Весь женский организм, вся гормональная система, все циклы именно под это и адаптированы.

Процент мышечной ткани в организме женщины ниже, а жировой — выше, чем у мужчины, что является одной из причин того, что базовый уровень основного обмена женского организма ниже, чем мужского. Энергозатраты на килограмм веса тела у женщин меньше, чем у мужчин. Это обеспечивается за счет низкой концентрации гормона тестостерона и большей концентрации эстрогенов.

Женщина весом 80 кг будет сжигать меньше калорий, чем мужчина с таким же весом, поскольку в состоянии покоя из 1 кг жировой массы расходуется около 5 килокалорий вдень, а из 1 кг мышечной массы — 15 килокалорий, т. е. в 3 раза больше. Но кто сказал, что мышцы должны находиться в состоянии покоя, в отличие от жировой ткани, которая предназначена для аккумулирования запасов энергии на будущие голодные времена? У мышц другое предназначение, и в момент физической работы расход калорий увеличивается в 30 раз больше, чем у жировой ткани.

Такое распределение тканей тоже объясняется эволюционно. Женщина должна обеспечить выживаемость потомству и себе, а значит, ей надо большее количество стратегических источников энергии (жиров), чем мужчине. Мужчина должен добывать ресурсы, а значит, наличие грубой силы, выносливости и прочие «бонусы», которые дает мышечная ткань, для него важнее, чем вопрос выживания на длительных промежутках времени. В то же время каждый грамм мышечной ткани женского организма имеет более высокую способность накапливать гликоген в качестве энергетических «консервов», что является проявлением общей тенденции организма к накоплению питательных веществ про запас.

Поэтому высокоповторный объемный тренинг, направленный на стимуляцию ферментативных систем мышечной ткани, отвечающих за накопление и использование гликогена в качестве источника энергии, приводит к восстановлению мышечных объемов и увеличению энергозатрат.

Скорость обмена веществ в женском организме более медленная, чем в мужском, опять же из-за меньшего количества мышц — это мы уже разобрали, и из-за большей концентрации гормона прогестерона, который замедляет перистальтику кишечника. Это значит, что усвоение потребляемой пищи происходит больше, а энерготраты на каждый килограмм веса тела — меньше. Избыточные углеводы, причем любые, у женщин гораздо легче откладываются в жировые запасы, чем у мужчин. Технически это реализовано за счет отличной от мужской инсулиновой реакции на повышение сахара в крови.

Во-вторых, их чувствительность периферических тканей к инсулину отличается от мужской. И третья причина, как уже упоминалось, — меньшая мышечная масса, в которой углеводы запасаются в виде гликогена, т. е. из-за меньшего количества гликогеновых депо в мышцах, куда можно было бы спрятать все поедаемые излишества.

Не должно быть избытка углеводов в питании у женщин. Не должно происходить совмещение двух видов энергии за один прием пищи, т. е. жиры и углеводы вместе нельзя. Масло на печеньку намазывать нельзя. Потому что это будет приводить к жироотложению быстрее и проще, чем у мужчин.

В данный момент очень распространена мысль, что раз женщины легко накапливают жиры, значит, они легко их тратят, их организм быстрее запускает процессы липолиза и использует жирные кислоты в качестве источника энергии. Дамы, вы согласны, что вам худеть легче, чем мужчинам? Я категорически против. Давайте логически порассуждаем.

В организме есть два противоположных процесса — это катаболизм (разрушение) и анаболизм (создание). Каждый человек хочет, чтобы в организме одновременно происходили эти два процесса, причем катаболизм — для жировой ткани, анаболизм — для мышечной. Мол, попу накачать, животик плоский и одновременно жирок убрать.

Так не бывает! Либо то, либо другое. Если мы хотим увеличить базовый расход калорий нашего тела за счет увеличения мышц или, я бы в случае с женщинами выразился, восстановить мышцы до их гормонального уровня, поскольку в современном мире у всех женщин мышцы деградированы, да и вырастить их не получится, т. к. нет соответствующих гормонов.

Нам надо создать процессы анаболизма для мышечной ткани, и одновременно создадутся процессы анаболизма для жировой ткани! Если мы хотим сжечь жирок, а именно катаболизм для жировой, то одновременно будет разрушаться и мышечная. Мы не можем одновременно запустить два противоположных процесса, но можем расставить акценты, чтобы мышцы росли

быстрее, чем жир, или жир горел быстрее, чем разрушались мышцы. Так вот, мы обладаем определенной чувствительностью тканей женского тела к гормонам, которая создает процессы анаболизма для жировой ткани, т. е. лучше запасает жирок. Это обеспечивается и физиологически, и на гормональном уровне, и даже за счет работы отдельных участков головного мозга. А теперь давайте представим, как эти ткани и физиологические особенности могут быстрее переключиться на липолиз?

Жиры, прежде чем попасть в кровоток, должны быть расщеплены пищеварительными ферментами на глицерин и жирные кислоты. Жирные кислоты, соединяясь с левокарнитином, попадают в митохондрии клеток, где окисляются (сгорают) с образованием энергии.

Если мы хотим растопить жирок у нас на боках, он тоже должен расщепиться на жирные кислоты и глицерин. Вот только если процесс поедания пирожного с последующим расщеплением в желудочно-кишечном тракте быстрый, веселый и, мы бы сказали, примитивный, то расщепление в жировых клетках — процесс медленный и сложный, поскольку практически зависит от взаимодействия с гормонами, обладающими липолитическим действием: адреналин, соматропин, тестостерон, тироидные гормоны. А у кого концентрация данных гормонов выше? Думаю, выводы очевидны. Непонятно нам только, зачем мужчины придумали байку, что женщинам худеть легче, наверное, чтобы вы перестали гундетъ и начали что-то делать со своей толстой попой?

Жена — это счастье, которое с годами становится полным

женщины более склонны к накоплению жиров, чем мужчины.

— в физиологическом плане женщинам сложнее сжигать жиры — это обусловлено гормональным фоном.

— в эмоциональном и психологическом плане женщинам легче сжигать жиры — это обусловлено эволюционно.

Получается, природа-мама уравняла наши шансы на красоту и здоровье, хотя у женщин есть преимущество — эстрадиол!

В женском теле гораздо меньше гормонов, отвечающих за выносливость и «агрессивность» (тестостерон и норадреналин). У женщин более сильно развито чувство самосохранения, чем у мужчин. Поэтому при выполнении физических упражнений с целью жиросжигания женщина не может дойти до такого состояния, когда мышцы исчерпают весь свой потенциал (состояние отказа).

Мышцы еще могут работать и сокращаться, но заставить себя выполнять эту работу женщина не может; если рядом будет стоять тренер и орать, то это увеличит эффективность на 15-20 %, не более. Это приводит к тому, что отклик от силовых тренировок в плане ускорения метаболизма и дополнительного поглощения кислорода для восстановления меньше, чем у мужчин. Это тоже один из способов заставить женщину беречь энергию про запас.

Женские мышцы лучше накапливают гликоген, когда есть потребность, чем мужские мышцы. Опять же связано это с большей потребностью в аккумуляции энергии. Вот только запасенная энергия в жировых депо выглядит не очень, а в гликогеновых — красиво и сексуально.

На этой особенности и составляют правильный тренинг для женщин. А именно количество повторений в упражнениях от 15 и способствует увеличению гликогеновых депо, а значит, большее количество углеводов пойдет в нужные места. Но есть одно но. Дамочки боятся перекачаться. А именно увеличение гликогеновых депо ведет к увеличению мышечной ткани.

Вы, к сожалению, не понимаете разницу между мышечной тканью и жировой. Как бы смешно это ни звучало. Попробуйте прямо сейчас ущипнуть себя за ногу. Получилось? Это жир. Когда женщина приходит в спортзал с целью похудеть и, к примеру, делает упражнения на ноги, это вызывает ряд реакций:

1. Пампинг (кровонасыщение) работающей мышцы — моментальная реакция;

2. Увеличивается тонус мышц со временем — средняя реакция;

3. Восстановление мышц до нормального уровня — долгая реакция.

Но самое первое — это пампинг и тонус, который раньше женщина не испытывала. Мышцы становятся визуально больше, а жировая ткань осталась прежней, и если у вас были джинсы в обтяжку, они уже на вас не налезут. Вот именно поэтому существует повальное заблуждение, что женщина может перекачать мышцы.

И еще один камушек в ваш огород: мышцы не растут при недостатке калорий! А именно недостаток калорий мы вызываем с целью похудеть. Если женщина себе врет и по ночам посещает холодильник, при этом делает силовые упражнения, естественно, это приведет к увеличению объемов, но если держать диету, этого не происходит.

Мы вам даже больше скажем: в самом начале тренировок тело может одновременно сжигать жир и наращивать мышцы, длится это около двух-трех месяцев — золотое время. И при правильно составленной программе тренировок у дамочек вес тела может либо не измениться, либо увеличиться, но количество жировой ткани уменьшится.

Это происходит из-за того, что мышечная ткань тяжелее жировой в три раза на единицу объема. А это значит, что вы за пару месяцев можете поднять свой базовый уровень расхода калорий, при этом в объемах станете меньше, т. е. даже если вес будет расти, то талия все равно будет уменьшаться. Все это создает женский сексуальный силуэт. Но кто из дамочек задумывается о количестве жировой ткани? Всем ведь красивую цифру на весах надо. А красота телесных женских форм вообще никак не связана с весом! Связана только с пропорциями тела и соотношением количества жировой и мышечной ткани.

Если работать именно в пампинговом стиле, на увеличение гликогеновых депо. Все нужные углеводы легче, чем у мужчин, будут сохраняться в мышцах (как гликоген). Но избыточные углеводы гораздо легче, чем у мужчин, будут откладываться в жир. Тем более в женских мышцах меньше мышечных волокон. Это является причиной того, что силовой тренинг на 6-8 повторений (эффективный для мужчин) для женщин в части придания форм не так эффективен, но есть и исключения.

Гликоген в мышцах придает форму женским прелестям, а вот жир. В народе говорят, увеличивает душевную красоту, но мы что-то не согласены.

Вы, конечно, можете сказать, а как же эти все страшные мужеподобные женщины с огромными мышцами в Интернете?

По первичным половым признакам это, конечно женщины, а вот в остальном это мужчины. Потому что их гормональный уровень, который они создают искусственно, в десятки раз больше, чем у обычного мужчины, а у вас в десятки раз меньше, чем у него. Именно поэтому у вас мышцы не вырастут. Тестостерона нет плюс недостаток калорий на диете.

Поэтому женщинам надо использовать высокообъемный тренинг (много подходов и повторений). Данный вид тренинга будет оптимальным для женщин, потому что им не дана возможность «отказного» тренинга. К примеру, у мужчин 5-6 подходов и 6-7 упражнений за одну тренировку в 8-12 повторениях.

У дамочек должно быть 2-3 подхода и 10-12 упражнений в 15-20 повторениях.

Общую нагрузку женщине лучше набирать за счет суммарного количества работы, а не за счет тяжести этой работы.

Что это значит? Например:

Мужчина присел с весом 100 кг 6 раз, итого 600 кг работы.

Женщина присядет с весом 30 кг 20 раз, итого 600 кг работы.

За счет увеличенного количества повторений вы выполняете мужскую норму! Это и есть высокообъемный тренинг. Много подходов и много повторений. Гораздо больше, чем у мужчин. Зато вес отягощения легче.

Распределение мышц у женщин тоже сильно отличается.

У большинства представительниц прекрасного пола мышечная масса распределена довольно неравномерно. Речь идет о распределении именно мышечной массы, а не жира, жир вообще разбросан, на первый взгляд, хаотично. У дамочек большая часть мышц сконцентрирована в нижней части тела (ноги, ягодицы). Поэтому женский организм гораздо быстрее реагирует на тренинг этих частей, чем на тренинг верхней части тела (грудных, плечевого пояса, рук, спины). Поэтому, если хочется красивые ягодицы и сжечь побольше калорий, обычно делают две тренировки на низ и одну тренировку на верх тела в неделю. Если хочется подтянуть верх, т. к. он всегда отстает у женщин, то наоборот: дважды в неделю упражнения на верх и один раз на низ.

Тут, пожалуй, имеет смысл сказать про женский пресс. В связи с тем, что женщины испытывают менструальные боли, низ их живота имеет меньше нервных окончаний (природа позаботилась о том, чтобы снизить регулярные болевые ощущения), что привело к более худшей нейромышечной связи в этой области, чем у мужчин (низ пресса женщинам тренировать гораздо сложнее, чем мужчинам). И, в принципе, не видим никакого смысла делать акцентированные упражнения на низ, т. к. там большая часть — это соединительная ткань, которая не гипертрофируется.

Менструальный цикл накладывает циклические особенности на физическую работоспособность и жиросжигание у женщин. Данную особенность мы подробно разберем в следующей статье, но если в двух словах, после того как заканчиваются месячные, женщина чувствует подъем фической силы и работоспособности. Длится среднем две недели. Через две недели, при 28-дневном цикле, происходит овуляция, и женский организм в режим максимальной энергоэкономии.

Поэтому лучше использовать микропериодизацию в женском тренинге. Первые две недели давать более силовую (тяжелую) нагрузку, акцент именно на увеличение силовых показателей, а затем две недели (после овуляции) давать очень легкую продолжительную нагрузку, направленную на снижение веса, и главное — контролировать поступление калорий. Но данный подход слишком примитивен, поэтому позволим себе углубиться в него в последующем, т. к. в основном он самый решающий.

Жиросжигание у женщин при применении различных тренировочных подходов, как выяснилось, лучше всего происходит от длительной (60 мин. и более) низкоинтенсивной нагрузки с ЧСС в «коридоре» 120-140. В таком режиме, естественно, происходит и распад мышечной ткани, но, думаем, для вас важнее жирок убрать, чем мышц подрастить. Основная же проблема, с которой сталкивается женщина, — это работа с маленькой нагрузкой.

Женщины боятся работать тяжело, оправдывая это тем, что не способны это делать. Они не развивают на тренировке даже минимально достаточной эффективности, необходимой для успешной коррекции фигуры. В итоге нагрузка настолько несущественна, что прогресса нет.

Проводили исследования над женщинами-новичками, давали им очень эффективную программу тренировок и проводили измерения в процессе занятий. Так, частота сердечных сокращений у указанного контингента обследованных за всю тренировку не превысила 110-115 ударов в минуту даже во время выполнения тяжелых упражнений с отягощениями.

Поэтому сначала приходится решать задачи не только и не столько обучения правильной технике выполнения упражнений и коррекции фигуры, а в первую очередь повышения уровня общей физической подготовки. Это является необходимым условием для проведения эффективного тренинга по коррекции фигуры в нужном направлении. А ведь вы, милые дамы, хотите результата сейчас и немедленно, не задумываясь о том, имеете ли вы элементарные физические возможности для решения этой задачи.

А если взглянуть на ваши любимые тренировки и физические нагрузки? Например, интервальная нагрузка с многократной сменой интенсивности, какая наблюдается на уроках классической аэробики и прочего безобразия, менее эффективна в плане жиросжигания, хотя расход калорий может быть и больше. Это объясняется постоянным включением в механизм энергообеспечения физической нагрузки гликолитических процессов при повышении интенсивности и росте ЧСС в результате увеличения кислородного долга. Особенно это касается женщин с избыточным весом, процессы липолиза в организме которых затруднены.

Женский тренинг. Основные различия тренинга женщин и мужчин.

Давайте еще раз коротко пробежимся по основным различиям тренировок и жиросжигания у мужчин и женщин немного под другим углом — для закрепления. В результате многолетних исследований реакции организма на различные виды физической нагрузки удалось установить, что наиболее эффективной в плане жиросжигания для женщин является длительная непрерывная работа в аэробном режиме при ЧСС в районе нижней границы целевой аэробной зоны (120-140).

В мужских тренировочных планах почти всегда больше упражнений на верхнюю часть тела. А в женских — больше на нижнюю. И вызвано к это не физиологической необходимостью, а эстетической. Мышечное строение у мужчин и у женщин одинаковое. И по идее, упражнения должны быть одинаковые. Но представления о красоте человеческого тела требуют от мужчин более внушительной верхней части. А от девушек — тонких ручек и округлых ягодиц. Кстати, природа сама позаботилась о том, что у мужчин более сильная верхняя часть тела, а у женщин — нижняя.

Еще необходимо сказать, что не существует упражнений чисто женских, которые нельзя выполнять мужчинам. И чисто мужских, которые нельзя выполнять девушкам. С точки зрения физиологии любые силовые упражнения могут с одинаковой эффективностью выполняться как мужчинами, так и женщинами. Отсюда можно сделать вывод, что неверно делить упражнения по половому признаку.

При прочих равных условиях у мужчин будет всегда меньше упражнений, чем у женщин, по одной простой физиологической причине: женщины более выносливые. Они могут тренироваться дольше и более интенсивно, чем мужики. Поэтому если тренировка из десяти упражнений приводит любого мужика в ужас, то для девушки это вполне нормальное явление.

Так как женщины более выносливые, но менее сильные, то им комфортней работать с меньшим весом, но большим количеством повторений, чем мужчинам. К тому же их кости и сухожилия более тонкие и не рассчитаны на предельные нагрузки. Для набора веса мужчины обычно работают в пределах 6-12 повторений в базовых упражнениях. А девушки для этих же целей будут использовать от 15 повторений.

И для мужчин, и для женщин интенсивность тренировок имеет одинаковое значение. Но так как женщины более выносливые, то им проще выполнять более интенсивные тренировки, с использованием суперсетов и круговой методики. Такой подход не даст большой мышечной массы, но она им и не нужна. А вот мужчин заставить тренироваться по кругу очень тяжело, даже если они понимают, что им надо худеть.

Норадреналин и тестостерон — эти два гормона не просто формируют соответствующее телосложение, эти гормоны влияют на центральную нервную систему.

Они придают определенную агрессивность. Именно благодаря этим двум гормонам мужчина на тренировке может достигать физического отказа (это когда мышцы больше не могут сократиться в правильной форме с тем же самым весом).

Отказ в бодибилдинге имеет большое значение. Когда приходит отказ в мышцах во время выполнения упражнения, это значит, что потратилось достаточное количество энергии, произошли повреждения мышечных структур, и поэтому они потом будут расти.

Женщины так тренироваться не могут, у них нет такой мощной концентрации гормонов для того, чтобы так агрессивно тренироваться. Женщина почти всегда останавливается за пару повторений до отказа. Ей становится тяжело. Девушки практически всегда недорабатывают в плане отказного тренинга, который является основным для роста мышечной массы, а значит, и увеличения базового расхода калорий.

Именно эти последние два-три повторения решают все. Все предыдущие повторения были сделаны ради двух последних.

У женщины это распределение имеет определенную диспропорцию, потому как все самые сильные мышцы находятся в нижней части тела — в ногах и ягодицах — и по многим параметрам приближены к мужским показателям ног.

Верх женского тела очень сильно отстает от мужских показателей, поэтому женщина очень легко может прогрессировать в нижней части тела, поскольку там больше мышц. И будет очень сложно добавлять мышцы в верхней части тела. Девушкам нужно больше напрягаться, чтобы развить верх тела, чем мужчинам.

  • Бодибилдинг упражнения

Copyright © 2012 — 2017 E-mail: support@bodys portal .com

Подарки для Вас:

(проверяйте папку «спам»)

Самые эффективные программы для достижения успеха в работе и личной жизни от виртуоза Павла Ракова

Онлайн-курс Павла Ракова «СИЛА ЖЕНСКОГО ПРИТЯЖЕНИЯ 4.0»

Вы хотите похоронить в себе неудачницу и стать женщиной с большой буквы — яркой, красивой, цветущей, успешной. Поздравляю! Вы нашли то, что искали! Главный результат курса — Вы обретете соблазнительно-женственное состояние!

Вы почувствуете себя мегакрасоткой и будете оставлять за собой шлейф женского магнетизма и очарования. Вы поверите в себя и ощутите, что для вас нет ничего невозможного. Вы будете меняться, играючи! Регистрируйтесь и живите по-новому!

Блестящие женские шоу-тренинги Павла Ракова, которые сделали счастливыми больше 200 000 женщин!

Павел Раков — автор грандиозных тренинговых методик обретения гармонии в отношениях!

• Сотни тысяч участников!

• 95% искренне радуется переменам!

Популярность тренинга «На самом деле я умная, но живу как дура» просто зашкаливает! Записывайтесь и берите собственную жизнь в свои руки!

Расписание шоу-тренингов Павла Ракова

Отзывы участниц шоу-тренингов Павла Ракова

Ваш куратор Сергей Астафьев

Не буду скрывать, что всегда умел усердно трудиться и легко добивался желаемых результатов. Было время, когда, отдавая много времени работе с целью достижения все новых целей и в стремлении зарабатывать больше, я отдалился от семьи, т.к. считал, что основная цель – деньги. Эйфория успеха застилала глаза – и хотелось еще большего.

Мою супругу зовут Татьяна. Говорить о любви с первого взгляда мне просто, т.к. именно так случилось у нас. Делая предложение будущей жене, я не подозревал, что она умеет знакомить меня с теми людьми, с которыми стоит дружить. Татьяна была на тренинге Павла Ракова для женщин и именно благодаря ей 14 октября 2012 г. стал переломным днем в моей жизни – тогда я познакомился с Павлом, а его тренинг помог нам с женой сохранить семью!

Впоследствии общение с Павлом и другими достойными и вдохновленными людьми побудило меня изменить жизнь к лучшему. Сегодня я — старший лидер тренингового центра Павла Ракова. Я живу этим проектом! Узнавать, что жизнь многих, кого я пригласил на тренинг, стала более яркой и интересной – радость и гордость. Работа в ТЦ дает мне финансовую независимость и возможность заниматься любимым делом. Сейчас я счастлив и благодарен Судьбе за встречу с Татьяной много лет назад. Теперь я в силах помочь и тебе!

СИЛА ЖЕНСКОГО НАЧАЛА

Сила женского начала — это "золотое сечение", когда вы наполнены энергией, сексуальностью, жизнью, которая крайне притягательна для мужчины, с которой вы ощущаете себя замечательно.

Существует золотое сечение — особое внутреннее состояние, когда Вы ощущаете уверенность, внутреннее спокойствие, юмор и способны мыслить конструктивно и интуитивно в любых ситуациях.

  • Пробуждение жизненной силы — собираем Тело-Чувства-Ум (техника "выключения" головы и переключения на ощущения, доверие к себе, любовь к себе)
  • Влюбленность в себя: как быть в потоке магнетизма
  • Моя сексуальная энергия
  • Самопрезентация
  • Способы создания уважения
  • Способы понятия самооценки и уверенности
  • Женственность глазами мужчины;
  • Постановка желанного голоса, завораживающего мужское ухо;
  • Чарующий взгляд — обольщение просто взглядом;
  • Формирование обольстительной походки.
  • Сценарии гармоничных и деструктивных отношений
  • Как отпугивать мужчин
  • Техники манипуляций
  • Как не выбирать между отношениями и профессиональным ростом
  • Свобода и обязательства;
  • Интересы: общие и личные
  • Счастье здесь и сейчас
  • Как сделать мужчину золотой рыбкой, исполняющей желания.
  • Когда заканчиваются отношения, если есть любовь? — никогда;
  • Правила преодоления кризиса, как углублять отношения, а не терять их;
  • Освобождение от старых привязанностей и обид.
  • Техника "Тело-душа-Ум" — соединяя воедино мы укрепляем самооценку
  • Практика "отключения гол овы" (танатотерапия)
  • Техника "Высвобождение сексуальной энергии"
  • Расстановки по Хелленгеру,
  • Работа с внутренним пространством личности,
  • Практики из системы «Игры обольщения» (взгляд, голос, самопрезентация),
  • Основы конфликтологии,
  • Символдрама,
  • НЛП-воздействия на мужчину,
  • Работа с коллективным бессознательным
  • Освобождение от старых привязанностей и обид
  • Виды манипуляций и правила безопасности
  • Упражнение "Бизнес-Женственность-Отно шения" — желаю всё

Все отзывы — внизу страницы. Делитесь отзывами, если Вы уже были на Силе женского начала.

Тренинговая программа занимает 6 часов и проводится по выходным.

Стоимость тренинга – 800 гривен (в стоимость входят кофе-паузы).

Только в декабре 2017 — скидка на посещение тренинга — 38%!

Ближайшие тренинги: РАСПИСАНИЕ

(044) 362-37-48; (067) 231-51-69; (050) 442-10-90;

В топ 10 в рейтинге тренеров по версии сайта Самопознание

Эффективность тренинга. Самые яркие результаты — это успешное построение участницами тренинга долгосрочных и крепких отношений. Часть наших клиентов — это женщины в длительных отношениях с мужчиной, где ступень "замужества" не выполняется годами. После тренинга и при выполнении полученных рекомендаций, пара легко продвигается вперёд, содавая здоровую семью. Часть участниц — это женщины в браке, отношения которых с каждым годом становятся всё более хрупкими. Каждая сохранённая семья — это лушая нарада для нас. И часть женщин — это те, которые находятся в поиске "своего" мужины. Результаты в этой сфере также значительные, т.к. истинная женщина источает пространство любви и это притягивает мужчин. А женщина эта, в свою очередь уже обучена, как определять заведомо ложные отношения и имеет возможность обрести настоящую любовь.

ОТЗЫВЫ ОТ УЧАСТНИЦ СМОТРИТЕ НИЖЕ.

Контакты:

Киев, Васильковская, 23 а

Тайное — раздел в Мире Мамы, в котором размещаются материалы о женственности, успехе, личности и красоте.

Отзывы, начиная с 2011 года, отправляют сами участники: здесь, внизу страницы. Чтобы оставить отзыв или прочитать отзывы — прокрутите страницу вниз.

Я ожидала, что будет больше разговоров и практических рекомендаций о сексе и об интимных отношениях. Но я рада, что прошла тренинг и теперь понимаю, что источник секса в женщине — не техники, а естесственность. Вы мне помогли преодалеть многие комплексы, которые мне мешали. А массаж "чувственные касания" — просто супер. Очень здорово.

Пошла на тренинг "за компанию", а открыла для себя целый новый мир. Расстановка жизненных целей у меня теперь иная. Чувствую себя как-то по-новому. Уютнее.

Центру Маргаритка желаю процветания, а новым участникам тренинга — полного раскрепощения.

Спасибо огромное. Это именно то, что мне было нужно. Перед Новым годом я серьёзно подумывала о разводе. Сейчас в семье многое изменилось к лучшему. И во многом от того, что я стала другой.

Этот тренинг для меня нашёл муж. Изначально его предложение вызвало во мне благодарность и удивление его заботе. Потом последовал протест: что это ему не нравится, какая я есть?! Я всё же пошла на тренинг и теперь благодарна и мужу, и центру "маргаритка" — я многое уже переосмыслила, а много ещё стоит затронуть. Ведь правильно говорят — нет предела совершенсту 🙂

Светлана, 25 лет (октябрь 2010)

Спасибо. Тренинг показал мне действительную силу, женскую силу, которой я обладаю. Меня очень потрясли расстановки. Я не ожидала такого эффекта. Евгения — прекрасный тренер.

Тренинг произвёл переворот в моём восприятии сябя и дал потрясающий ресурс. Я очень изменилась. В моей личной жизни также планомерно происходят изменения.

Познавательно и необычно. Самые лучшие выходные за многие месяцы. Польза очевидна.

Рекомендую всем женщинам, которые испытывают любой дискомфорт в личном пространстве. Для меня тренинг стал крайне ценным.

Виктория, 21 год (тренинг от 29-30 августа 2009):

Мне было очень важно знать, почему не выходят серьёзные отношения. Оказалось причины простые, но очень важные. Я узнала, что могу быть Истинной женщиной. И даже узнала много нового о мужчинах. Желаю всего наилучшего тренерам и организаторам! Спасибо.

Елена, 30 лет (тренинг от 29-30 августа 2009):

Я давно замужем и имею 3-х летнего ребёнка. На тренинг меня заставили пойти 2 развода моих подруг с мужьями. Внешне не было особых проблем, однако в один прекрасный момент семьи рухнули.

Идя на тренинг, наибольшие надежды я возлагала на обучение обольщению. Однако, тренинг просто перевернул моё сознание. А отношения с мужем очень потеплели. Сегодня утром он прислал мне стих, чего не делал лет 5. Поэтому, просто не могу не поделиться отзывом о тренинге. А очень рекомендую!

Элеонора, 27 лет (тренинг от 14-15 февраля 2009):

мы у Вас были с подружкой. Элеонора и Катя. 15 февраля.

Это самый удивительный день в моей жизни! Я — другая теперь. Это факт. )

Алёна, 29 лет (тренинг от 14-15 февраля)

Я читала много книг и материалов по психологии и даже эзотерике. не думала, что тренинг станет для меня чем-то абсолютно новым. Однако, приятно. что я ошибалась. Тренинг — супер! Много неожиданных решений, которые реально "работают". Вчера после первого дня тренинга, муж первый раз за 2 года пригласил меня на романтический ужин (хотя я естесственно даже не намекала 🙂 )вот она — Женская Сила. Спасибо вам!

Ольга, 31 год (тренинг от 7-8 февраля 2009)

Тренинг просто потрясает. Для меня все было актуально. Теперь знаю, над чем работать и что делать для развития женского начала.

Особенно хочется отметить, что хорошо я проработала варианты поведения в конфликтах. Уже использую знания на практике.

Наташа, 24 года (7-8 февраля 2009)

Мне уже не терпится приступить к творению нового имиджа. А уроки соблазнения – просто без комментариев. Спасибо за то, что Вы делаете. Процветания!

Я нашла реальные ответы и руководство к действию на этом тренинге. Я руководитель и часто забываю, о женском начале и женской силе. Теперь буду использовать многое услышанное, вместо крика и мужских методов J Тема создания имиджа также была очень актуальной для меня. Спасибо организаторам и автору.

Светлана, 25 лет (7-8 февраля 2009)

Очень понравился тренинг и атмосфера. Обязательно прийду к Вам на курсы для будущих мам 🙂 Удачи Вам!

Алена 10 мес назад,

А есть места на завтра?

Отправили Вам на электронную почту орг. моменты.

Благодаря этому тренингу (как одному из важных факторов) мы с мужем забрали заявление о разводе. Точнее он забрал. Не всё просто, но мы перешли от поверхностного к сокровенному.

А я сама чувствую себя так, как когда-то, наполненной личными целями, амбициями, жизнью. И отношениям это теперь не мешает — я знаю секрет.

Тренинг невероятный! Анна — не превзойденный тренер. В этом деле, я прежде всего смотрю на результаты, которые очевидны. В была в состоянии предвосхищения после тренинга несколько недель. Это раз! В процессе, жизненная сила во мне крепла. И теперь она была моей, настоящей, уникальной. Это два! Налаживание пространства в личке, в работе и в коннекте с собой произошло. Это три!

Я поняла, как вредны для меня были все запреты, которые навязывает сейчас мнимая философия женственности. Мой МЧ тому подтверждение. Он сейчас стал со мной гораздо отркровеннее, чувств стало больше.

Замечательный тренинг и тренер. Всё стало на свои места. Я так долго и усердно работала над собой и казалось беспросветным всё. А после тренинга будто гора с плеч. С мужем отношения улучшились, хотя я как раз перестала «работать» в них. Удивили расстановки, и уже вижу их действие.

Анна очень щедрый тренер. Есть, что брать. Всё ценно и применимо.

Я пыталась попасть на данный тренинг с прошлой осени. Своими глазами видела результаты подруги, которая была у Анны. И вот сейчас могу описать свой опыт и впечатления. Тренинг существенно превосходит, как по мне, описательную часть. Т.е. то, что мы читаем в описании тренинга — это мизер, по сравнению с тем, что можно получить в процессе. И я понимаю, что прописать то, как происходит восстановление женственности по факту сложно. + это всё то, что действительно приносит обновление. Я неделю (даже больше) после тренинга и смотрела по сторонам, как будто сняла заляпанные очки. У меня улучшились отношения с мужем. Появилось больше тепла в взаимодействии с детьми. Мне нравится, что тренер подчёркивает, что мы не приобретаем на тренинге чужое, а лишь очищаем своё. Это важно, и, думаю, именно поэтому, результаты устойчивые.

Я приобрела очень правильный и нужный опыт. А сам тренинг превзошёл мои ожидания. Я, как и многие сейчас, читаю статьи и книги о женственности и о том, что нужно и что нет. И поскольку, читаем и пытаемся «работать над собой» много, а тренинг был актуален, то получается, что процесс какой-то бесконечный. Вот я и думала, что тренинг чуть-чуть продвинет меня в этом, по сути, болоте. Но оказалось иначе. Уже на тренинге я увидела картинку сверху, мне понравился подход тренера к тому, что сейчас происходит вокруг нас. В итоге я ощутила себя увереннее и осознала, что никому ничего не должна. В моей жизни после тренинга начались странные (со знаком плюс) изменения. Я так понимаю, что это результаты практик и расстановок, а также моего нового мироощущения. Мой жених начал больше уделять мне внимания. А я замечаю, что по-другому отношусь к этому. Вообще, могу долго писать мои мысли и чувства о тренинге и реальности после. Очень благодарна!

Я поважаю й радію, коли зустрічаю людей, які є на своєму місці і знайшли свою місію. Дуже задоволена, що познайомилась з Ганною на цьому тренінгу. Саме з такими людьми, які люблять своє діло, можна отримати максимум і для себе. За моєю рекомендацією декілька моїх друзів вирішили гострі для себе питання.

Дякую за розумні ціни на важливі й потрібні події!

Долго хотела попасть на тренинг, но мешал не нормированный недельный график на моей работе. Я очень рада, что удалось наконец попасть. Хотя прошло очень мало времени (была в середине августа), я чувствую свежий поток в моей жизни. Меня очень поразили расстановки (до этого слышала по отзывам и не могла понять что к чему). Вот это поистине круто.

Хочу попасть на тренинг, не могу найти контактов

Наши контакты указаны по тексту, сразу после описания тренинга.

ближайший тренинг — 18 июля, 14:00.

Привет интересны ваши женские треннинг

ответили Вам на указанный Вами e-mail.

Я люблю проводить время на тренингах. И мне есть с чем сравнивать.

На этот тренинг попала случайно. А оказалось, это наиболее глубокое мероприятие.

Всё: работа тренера (шикарной Анны), группа (удивительно собравшиеся люди, как близкие друзья), наполнение (чувства, которые я испытала на тренинге со мной остаются).

Я рекомендую этот тренинг и тренера.

Сложно описать словами.

Очень удивил и захватил тренинг. В нашей группе было 9 девочек. И каждая как-будто дополняла цельность. Практики, которые даёт Анна простые, но очень действенные. И конечно, более всего, шокируют расстановки. Я была когда-то на отдельных расстановках, у других тренеров и там была тяжёлая работа, выворачивались самые тяжёлые вещи. А расстановки у Анны на Силе Женского Начала — были лёгкими, эмоциональными и, как показал опыт, 100% переносящимися в жизнь (это странно и не понятно как — но мои отношения с сыном радикально изменились после расстановки).

Рекомендую этот тренинг всем, кто хочет быть счастливой.

Благодаря тренингу я смогла объединить свои планы на жизнь с объективной реальностью. Я очень рада, что смогла это сделать во время. Сейчас я обручена с прекрасным человеком, мужчиной, на которого я посмотрела по-новому (увидев свои действия его глазами). Также я безумно рада, что и ОН сейчас смотрит на меня по-новому (потому как я изменила свою линию поведения). Всё так просто и так действенно! Благодарю Анну за её труд.

Светлый и добрый тренинг. Прекрасный чуткий тренер Аня понравилась и вдохновила на новые шаги. Удивительно, как наша женственность затрагивает много слоёв нашей жизни, как большое дерево, уходящее корнями глубоко. На моём дереве уже есть цветы. ждём плодов. Замечательная глубокая работа, практики много.

То, что нужно. Я была потухшей и подавленой. Наверно, доктор бы сказал, что это депрессия. Анна сумела за не так много времени раскопать в каждом то самое, что держит и не пускает. Я теперь могу улыбаться, я способна любить. И главная особа моей любви — это.

не буду забегать вперёд. многие, думаю, догадались.

Спасибо Анне и тем людям, которые творят такие обыкновенные, но очень нужные чудеса.

Это лучший тренинг, на котором я была. Меня очень поразили расстановки. Анна, как тренер, очень проницательная и говорит удивительные вещи. После тренинга прошёл почти месяц, а я не перестаю удивляться совпадениям, которые имеют место быть. Да и не совпадения, видимо, это. а реальность. Отношения с моим мужем стали другими. Я не думала, что такое возможно, но опять таки факты. Происходит много всего такого, чего не опишешь. И это удивительные вещи.

Я со всей ответственностью рекомендую этот тренинг многим своим подругам, которые заслуживают быть счастливыми.

От всей души желаю Анне и организации «Маргаритка» процветания. Дело, которое Вы делаете, критично важно в наше время.

Тренинг \\\»Черная риторика\\\» понравился, очень информационный, если учесть, что длился 4 часа — пролетели совершенно незаметно. Вдохновляет на развитие уверенности, укрепление навыков эффективной коммуникации и как, вытекающий из этого результат-взращивание собственной личности. Анна очень профессиональный тренер, имеет индивидуальный подход, тренинг проводит не формально- живо и творчески. После занятия Анна ответила на все вопросы. После тренинга остается чувство и позитивного отношения к жизни. Хочу посетить тренинг по развитию женственности. Анне и всем тренерам желаю профессиональных успехов и счастья в личной жизни.

Тренинг «Черная риторика» понравился, очень информационный, если учесть, что длился 4 часа — пролетели совершенно незаметно. Вдохновляет на развитие уверенности, укрепление навыков эффективной коммуникации и как, вытекающий из этого результат-взращивание собственной личности. Анна очень профессиональный тренер, имеет индивидуальный подход, тренинг проводит не формально- живо и творчески. После занятия Анна ответила на все вопросы. После тренинга остается чувство и позитивного отношения к жизни. Хочу посетить тренинг по развитию женственности. Анне и всем тренерам желаю профессиональных успехов и счастья в личной жизни.

Большое спасибо за интересный тренинг. Выявила для себя основные пробелы, над которыми нужно работать. Огромное впечатление на меня произвели расстановки, надеюсь на положительные результаты в своей жизни.

Очень благодарна тренеру Ане и всем присутствующим за советы, практическую помощь.

Зацепили расстановки. Это чудо, видимо. Через полчаса после того, как я отпустила обиду на «бывшего», он прислал смс, что вернёт мне важные документы, о которых мы спорили несколько месяцев. Вот и понимай как хочешь такие вещи.

Много полезной инфы, меняющей направленность мышления.

Мне понравилась техника символдрама. Раньше не пробовала, очень заинтересовала.

И техника расстановок.

Аня — отличный эксперт.

Прекрасное отношение индивидуально к каждому участнику тренинга.

Так что, Аня, спасибо!

Анна очень тонкий и располагающий тренер. Всё время пролетело на одном дыхании. Много практики, море открытий. Я рада, что существуют такие тренинги и такие люди. Я дышу и я чувствую как мир вокруг меня меняет свой облик. Я вижу иные взгляда мужчин, даже чужих. Знакомые мужчины (коллеги, друзья) смотрят тоже иначе и с удивлением. Мой мужчина увидел во мне ту, в которую влюбился когда-то. И это очень здорово!

Вчера попала на тренинг по женской силе, чтобы стать более женственной. Шла на тренинг к Андрею Косыгину, но попала к Анне Рыженко. Сначала с сомнением и недоверием, че я сюда пришла, потом все дальше и больше я поняла, что я пришла не зря и не просто так. В одном месте собрались девочки, которые присутствовали на тренинге. И потом в конце не секунды, я не пожалела, что оказалась на этом тренинге. Анна осталась с нами дольше, чем был расчитан тренинг, и с каждой девочкой сделала проработку. Спасибо огромное Анне и девочкам, которые присутствовали на тренинге, мне захотелось жить. Всем ЛЮБВИ.

P.S. Хотелось бы попробывать еще каком-то тренинге.

Понравился индивидуальный подход и проработка проблем. Информация полезна и применима на практике. Очень понравилось большое количество практики.

Очень познавательно для личной жизни.

Советую всем прийти на тренинг и получить новые эмоции.

Большое спасибо за интересный тренинг. Выявила для себя основные проблемы, над которыми нужно работать. Огромное впечатление произвели на меня расстановки, надеюсь на положительные результаты в свое жизни.

Очень интересно. Много полезных инструментов и ресурсов для будущей проработки.

Тренинг от 20 июля

Тренинг понравился. Он помог увидеть мои ошибки в поведении с мужчиной. То, что я не могла увидеть со стороны, мне помогли увидеть участницы семинара и тренер. Есть толчок работать над собой.

Благодаря этому тренингу, я по-новому посмотрела на себя (как будто со стороны), и тренер Анна смогла коснуться важных струн души, благодаря чему я, надеюсь решить для себя свои проблемы.

Была на тренинге Сила женского начала в мае. Мне очень понравились техники. Это не то обольщение, которого я ожидала. Но, как выяснилось на практике, даже лучше. Потрясающий отзыв от мужчин! Большой плюс, что выполняя то, чему обучали нас, невозможно фальшивить. Это не может показаться жеманным, наигранным. Это по-настоящему обольщение на уровне подсознания мужчины, как и говорила Анна. Подтверждаю результативность! 🙂

Ольга, тренинг был как раз сегодня )

А ближайший планируется 30 июня.

Если хотите зарезервировать место, то сообщите Ваш контактны номер телефона.

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста дату ближайшего тренинга СИЛА ЖЕНСКОГО НАЧАЛА. Спасибо

У Анны я была на нескольких тренингах. По детям, по гневу и на этом. Мне очень нравится стиль работы, душевность, процессы, которые идут из самой души. На этом тренинге меня очень затронула работа с архетипами и мини-расстановки.

Было здорово и очень полезно!

Мне тренинг напомнил задушевные девичьи посиделки за чашкой чая, где каждый делится своим опытом, какими-то проблемами. Тренер Аня старалась вникать в ситуацию каждой участницы, дать дельный совет. Каждая девочка поняла, с чем ей надо работать, какие качества развивать, чтобы стать полноценной женщиной. Дальше – все в наших руках:)

Я давний клиент ваших тренингов. Когда-то посещение сказкотерапии сыграло решающую роль и привело к резкому улучшению отношений с МЧ, который на данный момент мой муж. Я была на самом первом тренинге сила женского начала (у Ирины) и это также было потрясающе. Изменения есть и это самое главное.

Я думаю, что мне в частности (но так же и многим девушкам, женщинам) периодически нужна такая помощь, чтобы прийти в себя, чтобы избавиться от старых неудач, комплексов, перестать давить своего мужчину. А освободиться от всего лишнего и начинать жить.

У меня было так. Поэтому я рекомендую данный тренинг и посещаю по необходимости женские встречи клуба.

Я посетила полный тренинг в ноябре 2010. А после регулярно бываю на встречах женского клуба. Спасибо Евгении-тренеру — Ваша работа — это отличный ресурс для меня сейчас. Я пересмотрела многие свои взгляды, отношения с любимым человеком однозначно улучшились.

Источники:
Женский тренинг 2
Чем отличается женский тренинг от мужского. Как лучше тренироваться женщинам в фитнес зале.
http://bodysportal.com/fitnes/stati/zhenskij-trening
Подарки для Вас
Тренинг Павла Ракова для женщин №1 в СНГ. Уникальный женский тренинг Павла Ракова – сделайте первый шаг в свою новую жизнь прямо сейчас!
http://treningvip.com/
СИЛА ЖЕНСКОГО НАЧАЛА
СИЛА ЖЕНСКОГО НАЧАЛА Сила женского начала — это "золотое сечение", когда вы наполнены энергией, сексуальностью, жизнью, которая крайне притягательна для мужчины, с которой вы
http://www.mir-mamy.com.ua/trening/cat=56

COMMENTS